Prática de alongamento diário garante benefícios ao corpo
Atividade prepara músculos para exercícios físicos, e até quem não faz atividades regulares pode desfrutar das vantagens de se alongar todos dias
Realizar o alongamento do corpo amplia a flexibilidade e, por isso, ajuda a evitar lesões e melhora o desempenho dos músculos. Quando realizado antes do exercício físico, ele contribui para o relaxamento, e quando é feito depois, ajuda no alívio de futuras dores.
Além disso, o alongamento é tão benéfico que pode ser a única atividade física que o indivíduo realiza no dia, visando prevenir ou tratar algumas condições, como incômodos lombares, por exemplo.
“O aumento da flexibilidade alcançada com sessões de alongamento dos músculos e das articulações permite que os exercícios sejam realizados corretamente. Logo, a força muscular aumenta mais rapidamente e atinge um limite maior. Outro ponto importante é que o alongamento evita o mau preparo, uma das principais causas das lesões musculares”, explica Monica Marques, sócia e diretora técnica da Cia Athletica.
O alongamento também é uma forma de melhorar o humor. O estresse faz com que os músculos fiquem tensos, o que acaba por se tornar, na maioria das vezes, a causa de dores nas costas, ombros, pescoço e até cefaleias ou dores de cabeça tensionais (com origem em contrações musculares prolongadas). A prática estimula a circulação sanguínea, causando estiramento dos músculos, inclusive daqueles que estão contraídos.
“As tensões musculares são uma das causas da má postura e ainda dificultam o relaxamento e o sono. Ou seja, quem se alonga ajuda a alinhar a coluna e dorme melhor! É uma atividade que também faz bem para o cérebro, porque o aumento do fluxo sanguíneo acelera a produção de serotonina, o neurotransmissor da felicidade, deixando o praticante mais relaxado e bem-humorado”, finaliza Marques.
A especialista recomenda que o alongamento seja feito antes e depois do exercício físico, permanecendo em cada posição entre 15 e 30 segundos. Ele também pode ser a única atividade do dia, sendo feita até mesmo em casa, pois já serve como tratamento para o estresse, a ansiedade, a depressão e a baixa autoestima.
Sobre a Companhia Athletica
A Companhia Athletica está presente no mercado há 38 anos e conta com 15 unidades em operação nas 5 regiões do país, tendo se firmado como referência no fitness brasileiro pela seriedade e profissionalismo em seus processos de cuidar das pessoas. É uma academia completa para todas as fases da vida: do bebê ao bisavô, e tem no seu DNA o compromisso de fazer o aluno sair sempre melhor do que entrou.
A primeira unidade foi inaugurada em 1985, em São Paulo. Instalada na Rua Kansas (Brooklin), nascia como primeiro espaço construído especialmente para abrigar uma academia de ginástica no Brasil.
Foi a primeira rede de academias a funcionar aos sábados, domingos e feriados (exceto Natal e Ano Novo), oferecendo também um dos maiores parques aquáticos do Brasil, com 22 piscinas, sendo 11 semiolímpicas. Juntas, as unidades somam mais de 60 mil metros quadrados de área construída de academia, fora estacionamentos.
Sempre em linha com as novas tendências, hoje a rede de academias disponibiliza para os seus alunos uma infraestrutura de primeira: localização privilegiada pela comodidade e segurança, equipamentos de última geração, ambientes exclusivos para diversas modalidades esportivas e todas as idade, professores especialistas e tecnologia a favor da melhor experiência do aluno como o CiaOn: aplicativo de celular que reúne diversas funcionalidades, como a grade de horário das aulas, agendamento de serviços, os treinos elaborados pelos professores e agora também o CIA GO (aulas e treinos virtuais).
Mais informações: https://www.ciaathletica.com.br