Como abandonar o sedentarismo 

Alto consumo de calorias e baixo gasto calórico são péssimas influências para o peso 

Quando o assunto é a prática de atividade física, boa parte das pessoas se esquiva da questão alegando que a falta de tempo é a maior responsável. O sedentarismo é um dos principais fatores de risco para várias doenças. 

De acordo com dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), 70% da população mundial é sedentária e pode desenvolver obesidade, doenças cardíacas e diabetes. Uma pesquisa realizada pela revista médica Lancet, mostra que um terço dos adultos não tem praticado atividades físicas e que o sedentarismo é corresponsável pela morte de 5,3 milhões de pessoas, por ano, em todo o mundo. 

É recomendável, pelo menos, 30 minutos de atividade moderada, de forma contínua ou acumulada, cinco vezes na semana. Desta forma, os riscos de infarto diminuem em 84% e os de câncer em 36%, além de reduzir os casos de diabetes e hipertensão. 

Segundo o Ministério da Saúde, quase metade da população brasileira (48,5%) está acima do peso. E o problema maior está entre os homens (52,6%), que pesam mais do que o considerado ideal. A diretora médica do Laboratório Frischmann Aisengart, Myrna Campagnoli, explica quais os fatores que podem levar à taxas tão altas de obesidade no país. 

A endocrinologista comenta que há duas principais causas para o problema: má alimentação e pouco gasto de energia. “Hoje tudo é feito pensando no conforto e isso engloba realizar atividades com o menor esforço possível. O resultado é o ganho de peso, pois nosso organismo não despreza os excessos de energia. É uma questão de matemática: Se comemos mais calorias do que gastamos no dia, o corpo guarda o excedente em forma de gordura”, destaca. 

Pessoas que estão acima do peso podem classificar o grau de obesidade, e portanto de preocupação, numa visita ao médico. O profissional analisa o IMC (Índice de Massa Corporal) e a circunferência abdominal. Confirmado e classificando o problema, o primeiro passo é entender os riscos e decidir mudar. Assim, passamos a nos perceber e a zelar pelos bons hábitos de vida, orienta a médica. “O metabolismo é diferente em cada pessoa, por isso, dieta e atividade física devem ser personalizadas e não dietas e atividades “da moda”. A pressa e a ansiedade por resultados também devem ser evitadas, pois, assim, as mudanças serão gradativas e com mais chance de se tornarem permanentes”. 

Mas afinal, o que fazer para fugir do sedentarismo? Encontrar a atividade “perfeita” para você é difícil, mas é possível. Movimentar-se é indispensável para manter a saúde. Mesmo quem não dispõe de muito tempo precisa se esforçar e encontrar atividades que possam ser encaixadas na rotina. E se for possível, que auxiliem na redução do estresse e propiciem bem estar físico e mental. 

Procurar a ajuda de um profissional especializado pode ajudar muito na busca da melhor atividade para o seu perfil e portanto, pode ser o primeiro passo para se livrar da vida sedentária. Endocrinologistas, cardiologistas, nutricionistas e profissionais de educação física, juntos, podem contribuir com ideias e incentivo. “O profissional de educação física pode dizer qual a atividade mais adequada para o caso, iniciando com práticas de intensidade leve a moderada. Já o nutricionista irá orientar uma alimentação saudável, adequada as necessidades calóricas e nutricionais. Os médicos poderão avaliar o grau de obesidade e a aptidão física, e auxiliar na escolha do tratamento que vai desde a reeducação alimentar associada à pratica de atividade física, até o uso de medicamentos ou cirurgias para o controle do peso e das doenças associadas. O atendimento multidisciplinar é muito vantajoso para o combate a obesidade”, explica. 

É muito comum as pessoas iniciarem uma prática esportiva e não conseguirem manter por muito tempo. Por isso, a escolha deve ser individualizada e respeitar as preferências e aptidões de cada um. Quem gosta de jogar vôlei ou futebol, por exemplo, pode incluir o esporte na atividade. “É possível também procurar um personal na academia que ajude a simular as atividades que gosta nos aparelhos. Ou ainda, realizar atividades funcionais, que sejam semelhantes às do dia a dia. Quem gosta de determinado esporte e não pode praticá-lo, existe a possibilidade de montar uma grade de exercícios simulando-o. Associar a atividade física ao lazer e também à exposição ao Sol pode multiplicar os benefícios! Pense nisso!”, finaliza.

Carnaval roqueiro do Sheridan´s terá cinco dias de folia 

Uma das programações roqueiras mais tradicionais do Carnaval curitibano, o Carnarock do Sheridan´s Irish Pub está de volta em 2018 com cinco noites de folia. De sexta-feira (9) até terça, a casa contará com shows de 10 bandas, decoração especial e promoções. Um dos destaques é a segunda-feira, que terá um Grito de Saint Patrick´s, com os grupos U2 Pop e Terra Celta. No domingo, outra novidade é uma dobradinha com dois projetos pautadas pela irreverência, Varal do Wando e Cafajestes Rock Club. A casa abre nestes dias às 19h. 

O Grito da segunda-feira é um pré-Saint Patrick's Party, festa tradicional do padroeiro da Irlanda que conquistou o público da casa. O pub foi pioneiro na cidade com o evento, aproveitando a relação com a temática irlandesa que a casa já possui. O Saint Patrick's Party acontece em março, contando com decoração típica, chope verde e muita música. 

She Rocks abre a programação na sexta. A banda comandada pela voz de Thai Lopes inclui no repertório Duran Duran, No Doubt, AC/DC e 4Non Blondes, entre outros. Em seguida, Radiophonics vai do pop rock nacional ao internacional, interpretando nomes como Beatles, Stereophonics e Cachorro Grande. 

Sábado é dia de Radar Acústico, Lucky 7 e RockBugs. A primeira faz versões acústicas de bandas como Bon Jovi e Lenny Kravitz. Lucky 7 é focada em hits dos anos 60 e 70 do rock, com uma pegada clássica, enquanto RockBugs aposta em toques de heavy e hard, como Guns n' Roses. No domingo, o Cafajeste Rock Clube sobe ao palco tocando grandes nomes nacionais, de Velhas Virgens a Ultraje a Rigor. Logo após, Handerson Banks apresenta o seu Varal do Wando, projeto que dá uma roupagem rock a clássicos dos anos 80 da música brasileira, do pop ao brega. 

Segunda é o Grito de Saint Patrick's Party, com U2 Pop Cover Curitiba abrindo a noite. O grupo apresenta sucessos da maior banda de rock da Irlanda, em um repertório que vai das mais famosas até as favoritas dos fãs. A noite tem ainda Terra Celta, grupo dedicado às sonoridades irlandesas e escocesas aliadas ao rock. O repertório tem músicas originais e clássicos do folclore desses países, tudo em versões bem animadas. Encerrando o Carnarock, a terça tem Legião Urbana Cover Curitiba, com o vocalista Miro Penna encabeçando o grupo que interpreta os hits de uma das maiores bandas brasileiras de todos os tempos. 

Na sexta e sábado, a entrada para as festas é de R$ 10 cada dia, R$ 15 no domingo e na segunda e R$ 5 na terça-feira. 

Carnarock do Sheridan's Irish Pub

DATA: Sexta-feira, 9 de fevereiro

HORÁRIO: 19h

BANDAS: She Rocks + Radiophonics

ENTRADA: R$ 10

DATA: Sábado, 10 de fevereiro

HORÁRIO: 19h

BANDAS: Radar Acústico + Lucky 7 + RockBugs

ENTRADA: R$ 10

DATA: Domingo, 11 de fevereiro

HORÁRIO: 19h

BANDAS: Cafajestes Rock Clube + Varal do Wando

ENTRADA: R$ 15

DATA: Segunda-feira, 12 de fevereiro

HORÁRIO: 19h

BANDAS: Grito de Saint Patrick's Party: U2 Pop + Terra Celta

ENTRADA: R$ 15

DATA: Terça-feira, 13 de fevereiro

HORÁRIO: 19h

BANDAS: Legião Urbana Cover Curitiba

ENTRADA: R$ 5

ENDEREÇO: Av. Bispo Dom José, 2295 – Batel, Curitiba – PR

INFORMAÇÕES E RESERVAS: (41) 3342-1204 | www.tacoelpancho.com.br

Novo modelo de Educação 4.0 é apresentado pela Uninter em evento

Os processos de ensino e aprendizagem são centrados no aluno. Principal característica é a grade FLEX, em que estudante cria matriz curricular personalizada

Imagine um futuro em que professores e estudantes criam juntos processos de aprendizado únicos e personalizados. Para o Centro Universitário Internacional Uninter, esse futuro começou na última quinta-feira (1), no lançamento do novo modelo de Educação 4.0, durante o evento FUTURIZE-SE, que aconteceu em parceria com o jornal Gazeta do Povo. Lá, grandes vozes da inovação se reuniram para discutir junto à Uninter os rumos do trabalho, da educação e o futuro das carreiras.

A partir de 2018, diversos cursos oferecidos pela Uninter carregam em seu DNA a molécula da flexibilidade: alunos de todo o Brasil terão a chance de criar uma grade curricular singular, que vão ao encontro das necessidades do indivíduo e do mercado.

“A estudante está livre para decidir o profissional que quer ser. A grade curricular personalizada dá autonomia e cria um diferencial competitivo na formação individual nunca antes vista”, ressalta Elton Schneider, diretor da Escola Superior de Gestão, Comunicação e Negócios da Uninter.

O grande diferencial, avalia o reitor Benhur Gaio, é a possibilidade de o aluno gerenciar sua carreira: a Uninter oferece serviço individualizado de gestão profissional no ambiente virtual de aprendizagem, o AVA. “Baseado em seus objetivos profissionais de médio e longo prazo, o aluno recebe aconselhamento exclusivo sobre quais matérias podem ajudá-lo a compor a grade ideal”, explica.

Educação 4.0

As pós-graduações lançadas pela Uninter durante o evento foram desenvolvidas com base nas mudanças da sociedade. São algumas delas: Energias Renováveis, Engenharia de Software para Dispositivos Móveis, Resolução de Conflitos e Cultura da Paz, Gestão da Inovação, Humanização e Cuidados Paliativos.  

Além disso, a Uninter está lançando novos cursos de graduação voltados as novas demandas do mercado, como Curso de Serviços Jurídicos e Notariais, o Curso de Gestão de Cidades Inteligentes (Smart Cities), o curso de investigador profissional (profissão regulamentada em 2017 no Brasil). Já o curso de Marketing Digital oferece a possibilidade de formação de quatro perfis profissionais distintos, de acordo com a realidade de mercado de cada aluno.

Ao todo, são ofertados mais de 80 cursos de pós-graduação em diversas áreas, nas modalidades presencial, semipresencial e a distância (EAD), variando conforme cada curso. Além disso, existe a opção flex, que permite ao aluno personalizar o curso com as disciplinas de maior interesse.

Para mais informações sobre os novos cursos:  uninter.com ou 0800 702 0500.

Curitiba vai ganhar um novo conceito em churrasco

Com inauguração prevista para a segunda quinzena de fevereiro, o BRAZA – Churrasco do Brasil será um dos destaques do FRESH Live Market 

Quando falamos sobre as paixões gastronômicas dos brasileiros, o churrasco é sempre uma grande unanimidade. Dos preparos simples feitos nas churrasqueiras caseiras nos finais de semana aos cardápios mais sofisticados das grandes churrascarias e restaurantes brasileiros, as carnes se transformaram em estrelas da nossa gastronomia. Pensando em oferecer uma experiência única no preparo das melhores carnes do Brasil, será inaugurado em Curitiba, na segunda quinzena de fevereiro, o BRAZA – Churrasco do Brasil. 

O restaurante, que vai funcionar no FRESH Live Market, novo polo de entretenimento da capital paranaense, vai propor uma experiência inédita aos curitibanos. Com receitas autorais e com o conceito assinado pela IMÃ Brands, o BRAZA vai acrescentar uma pitada de contemporaneidade e sofisticação ao tradicional churrasco. Em um ambiente descolado e tropical, bem diferente das tradicionais churrascarias, o BRAZA preza pela experiência. O público terá a oportunidade de saborear as melhores carnes e cortes de fazendas de todas as partes do nosso país, que serão preparadas na brasa com um blend exclusivo de lenha de macieira. As carnes serão braseadas bem na frente dos clientes, junto com vegetais orgânicos e acompanhamentos cheios de bossa. 

Serão diversos cortes especiais, servidos em porções para uma pessoa: T boné, Ancho, Contrafilé, Chorizo, Picanha, Prime Steak, Short Ribs, Assado de Tira, Prime Steak, Linguiça Artesanal campeira, Carré de Carneiro,Carré Suíno chorizo entre outros. As carnes serão temperadas com especiarias brasileiras. Todos os pratos acompanham vinagrete com flor de laranjeira e farofinha da casa.

Os preparos do BRAZA terão, também, opções deliciosas de acompanhamentos, entre eles Maionese de batatas rosa e ovo caipira; Pão de alho negro; Pupunha assada com manteiga de garrafa e ervas; Purê de banana da terra; Bananas assadas em nossa parrilla e processadas formando um delicioso purê cremoso; Arroz salteado com alho frito, bacon, cebola, ovos, e castanha de caju; Mix de mini vegetais orgânicos da horta; Mini vegetais orgânicos selecionados da estação, assados pertinho da brasa, conferindo aromas e sabores surpreendentes; e Milho assado na grelha com brotos.

Sobre o FRESH Live Market 

O BRAZA vai funcionar no FRESH Live Market, um espaço que vai reunir gastronomia, arte, design e diversas outras opções de entretenimento na cidade de Curitiba. Em uma estrutura de 3 mil m², o local contará com 38 operações, quatro praças de alimentação, uma academia boutique, um pet shop, um espaço kids, espaço para cursos em geral e um grande estacionamento. 

O BRAZA vai funcionar no complexo gastronômico FRESH Live Market, localizado na Alameda Doutor Carlos de Carvalho (nº 1502), no bairro Batel. O empreendimento abrirá as portas na segunda quinzena de fevereiro, com funcionamento de segunda a quinta, das 11h às 23h; nas sextas e sábados, das 11h às 24h; e aos domingos, das 11h às 21h. Mais informações no site www.brazachurrasco.com.br ou pelo perfil do empreendimento no Instagram (@braza.churrasco).