Seis dicas para não engordar durante o isolamento social

 

 

 

Seis dicas para não engordar durante o isolamento social

Por conta do isolamento social, a mudança na rotina, de horários, local de trabalho e estudo trazem algumas consequências ao corpo, e o aumento de peso é uma delas.

Para o endocrinologista da Estância do Lago - SPA & Wellness, Fabiano Lago, “neste momento, lidar com a comida tornou-se o problema de muitas pessoas que mudaram repentinamente a rotina alimentar. É preciso saber lidar com a ansiedade, colocar em prática a disciplina e seguir algumas técnicas durante este período”, explica.

Segundo o médico, a alimentação balanceada e a prática de exercícios físicos não podem ser deixados de lado neste momento, uma vez que os hábitos saudáveis influenciam na saúde e na imunidade. Fabiano Lago separou seis dicas para quem não quer engordar durante a quarentena:

• Comida de verdade

Estudos apontam que os ultraprocessados podem ser o principal motivo de ganho de peso. Uma alimentação com ingredientes naturais, nutritivos e sem adição de substâncias químicas como corantes, conservantes, aromatizantes e estabilizantes trazem diversos benefícios à saúde. “Em geral, as ‘comidas de verdade’ têm maior quantidade de nutrientes do que em suas versões refinadas e fazem com que o nosso corpo fique saciado por mais tempo. Fazer boas escolhas é a melhor opção. Se pedir delivery, opte por uma comida caseira e de melhor qualidade, em vez de um sanduíce ou comida congelada com conservantes”, aconselha o endocrinologista.

• Mastigue. Mastigue de novo

Parece simples, mas mastigar tem grande importância na alimentação. Basicamente, quando se come devagar, se sente melhor o sabor de cada alimento e a sensação de saciedade vem mais rápido - evitando também a sonolência pós-refeição.

• Aposte nos chás

Para reduzir o estresse, ansiedade e, consequentemente, a vontade de comer, os chás são ótimos aliados. Além de serem antioxidantes, os chás auxiliam no emagrecimento e na diminuição da fome. “É importante saber identificar a verdadeira fome. Muitas vezes, nosso cérebro avisa que estamos precisando de comida, mas na verdade precisamos de hidratação”, explica Fabiano Lago. A dica é apostar em chás feitos a partir de ervas, flores ou frutas, como de camomila, erva doce, verde, gengibre ou tulsi.

• Prefira doces amargos

Diversos estudos mostram que doces amargos diminuem a vontade de comer açúcar. "Adaptar a rotina e o paladar são as dicas para conseguir substituir o chocolate ao leite pelo 85 ou 90% cacau”, orienta o especialista.

• Mova o corpo

Com o isolamento social, o ritmo de atividades físicas pode ter diminuído, mas é importante manter o corpo em movimento. Crie em casa circuitos de atividades, aposte em aplicativos de treino ou até mesmo lives em plataformas gratuitas. A dica é não deixar o corpo parado para equilibrar o ganho de calorias ingeridas no dia a dia com o gasto de energia nos exercícios.

• Estabeleça metas - mesmo que pequenas

Pode ser metas de exercício, um dia sem comer doce, beber dois litros de água ou um dia sem carne, por exemplo. O importante é manter-se motivado para não perder o foco. “Cada meta atingida mantêm a motivação e cada dia é um passo mais próximo para alcançá-lo. Ir aos poucos é bom para saúde e não se cobrar tanto só traz benefícios em todos os sentidos”, aconselha Fabiano Lago.

 

 

 

Add a comment

Hospital IPO promove live no Instagram para esclarecer dúvidas sobre sinusite

 

 

 

Hospital IPO promove live no Instagram para esclarecer dúvidas sobre sinusite

Transmissão ao vivo ocorre nesta quinta (21), às 11h30; ação faz parte do programa IPO Conecta, serviço de consultas online do hospital

Com o inverno chegando e as temperaturas cada vez mais baixas, tem início também uma alta na incidência de gripes, alergias e outras doenças respiratórias. Por isso, com o objetivo de aproximar os pacientes durante a pandemia, informar e esclarecer dúvidas frequentes, o Hospital IPO promove uma live com o tema: Sinusite aguda, crônica, cirurgia do nariz e teleconsultas. A transmissão faz parte do Canal IPO Conecta e ocorre nesta quinta-feira (21), às 11h30, no Instagram.

“É uma ação voltada para o público e com a participação do público, feita para esclarecer os principais questionamentos que recebemos em consultórios,” afirma Felipe Carlos Steiner, otorrinolaringologista do Hospital IPO. “Assim, durante a transmissão, o público saberá mais sobre os principais sintomas da sinusite, o que causa, como é feito o diagnóstico, como aliviar esses sintomas, além de responder outras dúvidas que possam surgir”.

Além do especialista Felipe Carlos Steiner, o otorrinolaringologista Luiz Guilherme Patrial também estará presente para abordar o assunto. Para quem deseja participar, basta encaminhar a pergunta comentando no post de anúncio, no Instagram do hospital. As dúvidas serão enviadas para os especialistas e esclarecidas ao vivo. A transmissão será feita pelo perfil oficial do hospital.

IPO Conecta

Com serviços online, em parceria com a empresa ConectaDoc, o IPO Conecta é uma ferramenta para que os pacientes possam realizar consultas particulares online com médicos especialistas que fazem parte do corpo clínico do hospital. Para agendar a consulta, basta acessar o site do Hospital IPO e realizar o cadastramento na plataforma.

 

 

 

Add a comment

Shopping Jardim das Américas reabre

Shopping Jardim das Américas reabre

Conforme Nota Orientativa 34/2020, anunciada no final da tarde desta sexta-feira, dia 22 de maio, pelo Governo do Estado, o Shopping Jardim das Américas voltará a funcionar no dia 25 de maio de 2020, em horário reduzido, das 12h às 20h.

Visando o controle da pandemia do COVID-19 e a saúde da população, o empreendimento, sempre comprometido com as recomendações decretadas pelas autoridades públicas e pela Associação Brasileira de Shopping Center (Abrasce), reabrirá observando as novas regras para o funcionamento determinadas no documento oficial, algumas destas listadas abaixo.

1. É obrigatório o uso de máscaras por todos os clientes e colaboradores durante todo o tempo de permanência no empreendimento. Para a segurança de todos, as organizações de saúde recomendam que as máscaras sejam trocadas no mínimo a cada 4 horas;

2. Quantidade reduzida de pessoas no interior do Shopping e das lojas, restrita a 1 pessoa a cada 9m2;

3. Fica vedado o acesso de pessoas do grupo de risco (adultos com 60 anos ou mais, gestantes, portadores de doenças crônicas e crianças menores de 12 anos) e o acesso de pessoas com sintomas de síndrome gripal;

4. Recomenda-se a utilização de álcool gel e a lavagem frequente das mãos. Para isso, o Shopping disponibilizou vários dispensers ao longo dos corredores, ao alcance e à disposição de funcionários e clientes;

5. É proibida a realização de eventos, promoções, degustações e distribuição de brindes;

6. Instalação de marcadores de distanciamento sinalizando a distância mínima.

7. Instalação de marcadores de distanciamento nas escadas rolantes, de uma pessoa a cada três degraus.

8. Aumento no distanciamento entre mesas da praça de alimentação, retirando cadeiras e colocando comunicação para não utilização.

9. Limitação de uso dos elevadores para uma única pessoa ou para grupos de uma mesma família, respeitando a lotação máxima de cada equipamento.

10. - Praça de Alimentação não poderá funcionar no esquema de buffet/autoserviço e tampouco poderão ser disponibilizados dispensadores compartilhados de temperos, condimentos, sal, etc., apenas sachês de uso individual;

11. Suspensão temporária dos serviços do fraldário, bebedouros, playground e retirada de todos os lounges.

12. Reforço na rotina de limpeza e higienização do mall

13. Intensificação dos cuidados com a ventilação interna do shopping para garantir a constante renovação do ar.

14. Será vedado o consumo de bebidas alcóolicas;

15. Cinema e Parques infantis não poderão funcionar.

A reabertura do Shopping vai ao encontro com a responsabilidade social do empreendimento junto a seus colaboradores, clientes e lojistas, visando não apenas o combate ao vírus que afetou a vida de todos, mas em respeito aos lojistas que nos escolheram como empreendimento. Reiteramos que a saúde e o bem-estar de todos é nossa prioridade e por isso estamos atentos a todos os movimentos e orientações das autoridades relacionadas ao tema.

Serviço:

Shopping Jardim das Américas

Av. Nossa Senhora de Lourdes, 63 - Jd. das Américas

(41) 3366-5885

 

 

 

Add a comment

Curso capacita pessoas com deficiência para a inclusão digital, social e geração de renda em Curitiba

 

 

 

Curso capacita pessoas com deficiência para a inclusão digital, social e geração de renda em Curitiba

Cristiane Pereira Jorge é uma das alunas que participou do projeto e agora trabalha na Central 156

O projeto Trilha Digital, promovido pelo Instituto das Cidades Inteligentes (ICI), tem como objetivo o incentivo à inclusão de pessoas com deficiência nos âmbitos digital, social e profissional. Ao todo, sete treinamentos já foram realizados na Associação dos Deficientes Físicos do Paraná (ADFP-PR), com 91 alunos inscritos e 599 horas de aula.

Uma das alunas que aproveitou essa oportunidade foi Cristiane Pereira Jorge, que tem 43 anos e possui deficiência visual. Após participar do projeto, ela encontrou uma nova posição dentro do mercado de trabalho. “Depois de quatro anos acomodada em uma mesma empresa, acabei perdendo o emprego e vi que precisava me atualizar”, conta. Cristiane participou das aulas do curso de Introdução ao Serviço de Atendimento ao Público e hoje faz parte da equipe da Central 156 no ICI.

Para o gestor de Ação e Responsabilidade Social do Instituto, Ozires de Oliveira, casos como esse mostram o alcance do real objetivo do projeto. “Nossa intenção é trazer conhecimento, capacitar e dar a oportunidade de se realocar no mercado. Quando isso acontece é o cumprimento de um ciclo. Participar ativamente dessas iniciativas só reforça os resultados que uma cultura colaborativa pode trazer para a sociedade e para a nossa organização", explica.

O projeto Trilha Digital começou em novembro de 2019 e, dentro da programação deste ano, foram realizados os cursos de Introdução ao Serviço de Atendimento ao Público, com 20 horas de duração, o de Montagem e Manutenção de PCs (hardware), com 12 horas, e de Manutenção de Impressoras, com seis horas. Além desses, também teve início o curso de Introdução à Programação, que precisou ser suspenso devido à pandemia da Covid-19.

As atividades fazem parte de um convênio do ICI com a ADFP para a realização de ações sociais. Nesta parceria, além de ministrar as aulas, o ICI também reformou duas salas e forneceu equipamentos com assistência técnica gratuita.

 

 

 

Add a comment

Shopping Curitiba reabre nesta segunda-feira: confira as medidas de prevenção

 

 

 

Shopping Curitiba reabre nesta segunda-feira: confira as medidas de prevenção

Shopping adotou rigoroso protocolo de higienização e reforça ações preventivas para retomada das operações

O Shopping Curitiba retoma suas atividades a partir desta segunda-feira (25), respeitando nota orientativa 34/2020 da Secretaria de Estado da Saúde (SESA), que permite a reabertura em horário reduzido, das 12h às 20h. Voltarão a funcionar as lojas e a praça de alimentação, já o cinema e parques infantis permanecem fechados, neste primeiro momento.

Nas últimas semanas, o shopping implementou um rigoroso protocolo de segurança sanitária criado pela brMalls, administradora do Shopping, e reforçou medidas preventivas para receber os clientes, lojistas e colaboradores com toda segurança.

No dia anterior à reabertura, todas as áreas do empreendimento serão higienizadas com Quartenário de Amônia, uma solução altamente desinfetante. Outras medidas são adotadas, são elas:

• Aferição da temperatura de todos os clientes, na entrada no Shopping;

• Automação das cancelas de estacionamento para evitar acionamento de botão;

• Uso de máscaras por todos os clientes, lojistas e colaboradores do shopping;

• Disposição de álcool em gel em todas as áreas do shopping;

• Na Praça de Alimentação, sinalização das mesas que não devem ser utilizadas e retirada das cadeiras, de modo a garantir o espaçamento entre o público;

• Demarcação de espaço no chão para garantir distanciamento nas filas;

• Desativação dos bebedouros;

• Sinalização de distanciamento nas escadas rolantes e elevadores;

• Reforço na limpeza de corrimãos e maçanetas;

• Reforço na limpeza dos banheiros com água ozonizada;

• O sistema de ar condicionado está com a manutenção em dia, garantindo a qualidade do ar em todos os ambientes;

• Carrinhos de bebê e cadeiras de rodas são entregues aos clientes devidamente higienizados com água ozonizada;

• Serão instaladas também pias com água e sabão em áreas como a Praça de Alimentação e as docas.

Além de todas essas medidas, o Shopping Curitiba seguirá todas as demais especificações da nota orientativa 34/2020, como por exemplo, não permitirá a entrada de pessoas do grupo de risco (adultos com 60 anos ou mais, gestantes, portadores de doenças crônicas e crianças menores de 12 anos). E limitará o uso de elevadores para as pessoas com dificuldades ou limitações de locomoção e para o transporte de cargas, os quais não podem ocorrer simultaneamente.

“Estamos com as portas abertas, mas tomando todos os cuidados necessários, e de forma redobrada, pensando na saúde bem-estar de todos: clientes, lojistas e colaboradores. A nossa prioridade é garantir um espaço seguro e sem aglomeração de pessoas. O momento que estamos vivendo é bastante delicado, por isso agradecemos a todos pela confiança e pedimos compreensão com a nova rotina de cuidados” ressalta Luciano Abe, superintendente do Shopping Curitiba.

Câmeras com sensores de febre

Em breve, o shopping receberá duas câmeras com sensor infravermelho. Os equipamentos podem identificar ao mesmo tempo se uma ou mais pessoas estão com um dos sintomas da Covid-19: a febre. A brMalls importou 104 equipamentos destinados aos 29 shoppings da companhia espalhados pelas cinco regiões do país.

As câmeras vão reforçar o trabalho de triagem realizado na entrada dos shoppings. Atualmente, todos os clientes, lojistas e colaboradores já têm a temperatura checada com termômetros manuais antes de acessarem o centro comercial.

O Shopping Curitiba permanece atento a todas as determinações do poder público e pode readequar as medidas de segurança de acordo com novas normas ou recomendações do Executivo.

Serviço:

Reabertura do Shopping Curitiba

Data: segunda-feira (25)

Horário de funcionamento: das 12h às 20h

Rua Brigadeiro Franco, 2.300

Curitiba (PR)

(41) 3026-1000 | www.shoppingcuritiba.com.br

@ShoppingCtba | www.facebook.com/ShoppingCuritiba

 

 

 

Add a comment

Subcategorias

X

Buscar artigos