Instagram têm 2 bilhões de contas em todo o mundo: Veja as 07 mais indicadas para quem quer emagrecer com saúde

Atualmente chamados de influenciadores digitais, esses perfis se dedicam a fornecer dicas práticas e orientações para emagrecimento saudável, visando motivar quem está no processo ou quem deseja perder peso

Segundo os dados revelados pela Meta em 2022, o Instagram alcançou um marco significativo de mais de 2 bilhões de usuários ativos ao redor do mundo. É uma conquista ainda mais impactante se considerarmos que o Facebook abriga cerca de 2,96 bilhões de usuários.

Com uma base vasta, o Instagram se tornou um ponto de colisão para os mais diversos segmentos, nichos e interesses. Além dos tópicos já conhecidos pelo mundo como cotidiano, moda, culinária, entre outros, essa plataforma tem se mostrado um ambiente essencial para o compartilhamento de informações sobre saúde.

Sendo assim, podemos dizer que houve uma peregrinação de uma comunidade abraçada pelo Instagram. A plataforma, por sua vez, aproveitou-se da oportunidade de tornar-se um espaço onde profissionais qualificados, entre outras pessoas, se unem para responder dúvidas sobre diferentes áreas, como análises clínicas, oncologia, culinária, além, é claro, do emagrecimento saudável.

Sobre este último tópico, são incontáveis os especialistas e entusiastas que compartilham suas jornadas e experiências. Atualmente chamados de influenciadores digitais, esses perfis se dedicam a fornecer dicas práticas e orientações para emagrecimento saudável, visando motivar quem está no processo ou quem deseja perder peso.

Neste artigo, reunimos 7 perfis do Instagram que se destacam por oferecer dicas para emagrecer com saúde. Acompanhe!

Por que é importante emagrecer com saúde?

Adotar uma abordagem saudável é a melhor maneira para perda de peso, já que o indivíduo tende a colocar o bem-estar do seu corpo em primeiro lugar. Esse tipo de emagrecimento envolve a adoção de hábitos saudáveis, como a prática regular de atividade física — tanto em casa como em uma academia, com foco em exercícios de musculação mesmo, ou até em casa, com treinos em esteiras, bicicletas ou elipticos — uma alimentação balanceada, promovendo melhorias na saúde geral do corpo.

Além disso, com esse tipo de dieta, há a preservação de massa muscular, mantendo a eficiência do metabolismo e a composição corporal equilibrada.

O hábito também auxilia na manutenção do bem-estar mental e emocional, uma vez que o emagrecimento saudável evita o surgimento de sentimentos de privação, culpa e frustração, e culminam na nutrição do corpo com uma variedade de refeições saborosas. Isso potencializa uma relação positiva entre o corpo e a saúde e, de quebra, melhora a autoestima.

07 perfis de Instagram para quem quer emagrecer com saúde

1. Carol Borba

Com cerca de 2,2 milhões de seguidores, Carol Borba (@carolborba1), uma profissional de educação física e influenciadora digital, tem seu perfil no Instagram focado em promover um estilo de vida saudável. Entre seus vários vídeos, Carol compartilha conteúdos variados, com ênfase em exercícios físicos, maternidade e alimentação equilibrada.

Diariamente, ela compartilha vídeos curtos e posts informativos com diferentes receitas e tipos de treinos aeróbicos que podem ser realizados tanto em casa, com bicicletas e ergométricas, quanto na academia ou ao ar livre. Carol também oferece opções para iniciantes e pessoas nos mais variados níveis de condicionamento físico, com adaptações de exercícios visando atender às necessidades individuais.

Além disso, a profissional divulga dicas nutricionais, receitas e mostra como ter uma alimentação equilibrada para promover melhorias para o bem-estar, impulsionando o emagrecimento saudável.

2. Márcio Atalla

Com cerca de 574 mil seguidores, Márcio Atalla (@marcioatalla) é um renomado educador físico e consultor em saúde. Ele é conhecido por seu trabalho como preparador físico no programa Medida Certa, e por suas contribuições sobre a importância de um estilo de vida saudável.

Em seu perfil, é possível encontrar diversos conteúdos relacionados ao bem-estar, condicionamento físico e nutrição. O educador compartilha dicas práticas, exercícios e orientações eficazes para a adoção de hábitos em prol de melhor qualidade de vida.

Além disso, Márcio aborda temas como reeducação alimentar, ganho de massa muscular, prevenção de lesões, perda de peso e, principalmente, bem-estar emocional.

3. Manoella Campello

Em seu perfil, a nutricionista Manoella Campello (@manoellacampellonutri) tem o foco de fornecer informações e orientações quanto à saúde, emagrecimento e alimentação saudável. Com mais de 500 mil seguidores, a nutricionista está sempre compartilhando dicas, vídeos divertidos e receitas saudáveis.

São vídeos relacionados à nutrição, estilo de vida e outros esclarecimentos sobre mitos envolvendo alimentação, sempre destacando a importância de uma abordagem personalizada em busca do alcance de objetivos.

4. Thiago Monteiro

Thiago Monteiro (@nutrifofo) já foi nutricionista esportivo de um dos maiores times de futebol do Brasil e, atualmente, promove uma abordagem leve e positiva em relação à alimentação Seu foco é fornecer dicas nutricionais, receitas saudáveis e vídeos divertidos sobre como ter uma boa relação com a comida.

Com 871 mil seguidores, ele compartilha vídeos sobre nutrição, autocuidado e alimentação equilibrada, bem como a incentiva à prática de atividades físicas e estratégias para não deixar de comer nada do que você gosta.

Thiago também busca valorizar a diversidade de corpos e aceitação corporal, mantendo uma abordagem descontraída e amigável.

5. Mariana Arraes

O perfil da doutora Mariana Arraes (@dramarianabertinoarraes), médica experiente em emagrecimento saudável e longevidade, tem foco no fornecimento de informações de saúde, emagrecimento saudável e bem-estar.

A doutora compartilha conhecimento médico de forma clara e acessível com orientações sobre emagrecimento, estratégias de perda de peso e muito mais.

6. Isabela Zago

Com 24,7 mil seguidores, a nutricionista Isabela Zago (@isazagonutri) compartilha diversas dicas nutricionais, receitinhas saudáveis, além de outras informações essenciais sobre os benefícios da composição corporal e estratégias para seguir uma alimentação equilibrada.

A nutricionista também compartilha vídeos com vários tipos de treinos para fazer em casa ou em uma estação de musculação.

7. Lana Pessoa

Com mais de 600 mil seguidores, Lana Pessoa (@lanapessoacoach) tem um perfil na plataforma em que visa fornecer dicas de treinos, tipos de receitas e mostrar como um estilo de vida saudável pode transformar a sua vida.

Seu objetivo é ajudar o maior número de pessoas a alcançarem uma transformação positiva, além de promover insights sobre como adotar uma mentalidade saudável em busca do emagrecimento.

Lana utiliza de técnicas de coaching no auxílio de seus seguidores pelo equilíbrio e qualidade de vida, reconhecendo a importância do cuidado com o corpo e a mente.

Vem aí o 1º Festival de Parmegiana da Curitiba Honesta

Evento reúne 28 bares e restaurantes com receitas únicas e pratos a R$ 59

Carne, frango, vegetais e peixes são ingredientes principais das receitas que integram o 1º Festival de Parmegiana de Curitiba. O evento, organizado pela plataforma de gastronomia Curitiba Honesta, acontece de 14 de junho a 2 de julho e reúne 28 bares e restaurantes da cidade. Os pratos serão individuais e vendidos ao preço único de R$ 59.

A ideia de fazer um festival do festejado prato não é de hoje. “Fizemos uma pesquisa e chegamos à conclusão que um dos pratos mais pedidos na cidade, tanto no presencial quanto no delivery, é o Filet à Parmegiana”, revela Sergio Medeiros, idealizador da Curitiba Honesta.

Entre as receitas de parmegiana com carnes, os clientes vão encontrar filé mignon, alcatra, frango e cortes suínos. As vegetarianas vêm com berinjela ou abobrinha empanadas e gratinadas (incluindo opção vegana). E tem ainda as com peixes como o brasileiro pirarucu, o argentino gatuzzo ou ainda a tradicional tilápia.

O 1º Festival de Parmegiana de Curitiba tem patrocínio da Gold Food Service e Sun Mobi. Apoios: Abrasel, Curta Curitiba, Instituto de Turismo de Curitiba.

Confira a lista de participantes abaixo. Para ver todos os endereços e receitas, basta acessar o site www.curitibahonesta.com.br.

• A Ostra Bêbada

• A Sacristia

• A Toca do Tambaqui –delivery

• Anarco – Batel

• Anarco – Mercado Municipal

• Barbarella Bakery

• Bastards Brewery – Centro Cívico

• Buteco Toma Uma

• Cantina do Délio – Batel

• Cantina do Délio – Itupava

• Cão Véio

• Curry Pasta

• Grés

• Limoeiro

• Maccheroni

• Mambembe – Shopping Mueller

• Mangôo

• Ópera Arte

• Parmê – Delivery

• Parmegiana do Beto – Delivery

• Pasta Creativa

• Peruano

• Pinot Wine Bar

• Quermesse

• Restaurante Imperial

• Restaurante Scavollo

• Si Signore – Delivery

• Silzeus

Serviço:

1º Festival do Parmegiana de Curitiba

De 14 de junho a 2 de julho de 2023

Preço único R$ 59,00

Informações: www.curitibahonesta.com.br 

Instagram @curitibahonesta

Facebook: https://www.facebook.com/curitibahonesta

Primeira franquia Accor e Atrio Hotel Management, ibis Blumenau completa 20 anos

Hotel tem ocupação média de 65% no acumulado do ano e melhor diária média desde 2019, com alta de mais de 20%

Localizado no número 67 da Rua Paul Hering, em uma das regiões mais estratégicas do Centro da cidade, o Hotel ibis Blumenau tem 110 apartamentos distribuídos em cinco andares e que atendem plenamente o turismo corporativo e o turismo de lazer, numa equação aproximada de 60% e 40%, para cada perfil de público, respectivamente.

Construído e operado pela Atrio Hotel Management, o empreendimento comemora 20 anos e soma outros marcos, entre os quais está o fato de ser a primeira franquia da Accor no Brasil.

“Nosso plano de desenvolvimento por meio de franquias é bastante agressivo no Brasil, tanto que cerca de 90% do que a gente desenvolve já por meio deste modelo e estamos ampliando bastante o volume em número de hotéis, devendo chegar a 200 hotéis, neste modelo, já em 2024”, diz Romulo Silva, diretor de Desenvolvimento de Franquias da Accor.

Também para a Atrio, esta modalidade de negócios está na estratégia principal. “Hoje, o core do nosso negócio são as franquias. Nós estruturamos nossa operação ao redor desta modalidade e comemoramos o fato de sermos a empresa com o maior número de hotéis franqueados da Accor na América do Sul”, diz Beto Caputo, CEO da Atrio Hotel Management, reforçando que “a chegada da marca ibis no Brasil foi a propulsora dessa nova realidade de desenvolvimento por meio de franquias e nós fomos a primeira empresa a entender deste negócio e de seu potencial para instalar hotéis de rede internacional em cidades secundárias ou até terciárias. Fico muito feliz de atuar na gestão deste empreendimento e ter Blumenau na história e como berço de lançamento deste modelo. Esse hotel é icônico porque foi o primeiro a seguir a nova lei de franquias no Brasil, o que regulamentou todo o nosso setor”, diz o executivo.

Hoje, 20 anos e três reformas depois, o Hotel ibis Blumenau segue como único hotel econômico da cidade, com hotelaria de rede internacional que garante padronização e oferta de serviços como café da manhã, bar e opção de pratos quentes 24 horas. Seus 110 apartamentos (10 com duas camas de solteiro, 02 adaptados para deficientes e 05 para casal e uma criança de até 12 anos, além de outros 93 com cama de casal) têm TV a cabo, frigobar, telefone, internet, secador de cabelos e amenities, além de estacionamento 24 horas e café da manhã servido no restaurante.

Com ocupação acumulada de 65% em 2023, o hotel vem comemorando bons resultados de ocupação e diária média que, neste momento, é quase 20% superior aos índices registrados em 2019.

Estratégia de franquias

Atualmente, dos 184 hotéis franqueados de marcas administradas pela Accor no Brasil, 73 estão sob a gestão hoteleira da Atrio sob as bandeiras Grand Mercure, Mercure, Novotel, ibis, ibis Styles e ibis Budget. Eles estão em 13 estados e somam quase 11 mil apartamentos.

“A hotelaria é composta por três eixos principais, que são o imobiliário (prédio, tijolo, a construção, em si), a marca/branding (ecossistema de marketing, vendas e fidelização) e a operação (gestão do dia a dia). E o modelo de franquia dá oportunidade para que empreendedores consigam ter um hotel de uma marca internacional com toda infraestrutura para fazer a gestão técnica, operacional e comercial de forma ampla, com um ecossistema que já está estruturado”, diz Caputo.

Sobre a Atrio Hotel Management

A Atrio Hotel Management é especializada, há 35 anos, no desenvolvimento, implantação e operação de hotéis. Com atuação em todo o Brasil e detentora de um processo de gestão focado no retorno para o investidor, a Atrio soma 75 empreendimentos administrados e mais de 11 mil quartos em 48 cidades e 13 estados, em associação com marcas hoteleiras nacionais e internacionais – neste caso para as bandeiras Grand Mercure, Novotel, Mercure, Ibis Styles, Ibis e Ibis Budget, o que a torna a maior franqueada da Accor no País. Mais informações no https://www.atriohoteis.com.br/

De cada mil brasileiros, apenas 16 são doadores de sangue

Às vésperas do Dia Mundial do Doador de Sangue (14/06), biomédicos reforçam a importância desse gesto que pode salvar até 4 vidas

A doação de sangue é um ato de solidariedade. Essa atitude simples, rápida e segura pode salvar a vida de até quatro pessoas. Amanhã (14/06) comemora-se o Dia Mundial do Doador de Sangue - justamente num período de dias frios, quando os estoques dos hemocentros diminuem.

Dados de 2022 do Ministério da Saúde mostram que 16 a cada mil habitantes são doadores de sangue no país. O percentual corresponde a 1,6% da população brasileira e está dentro dos parâmetros preconizados pela Organização Mundial da Saúde (OMS), que recomenda que 1% a 3% da população de cada país seja doadora.

“Apesar de estar dentro dos indicadores da OMS, precisamos conscientizar as pessoas sobre esse importante gesto humanitário, que é seguro e de fundamental importância à toda sociedade; especialmente nos dias mais frios, quando as doações diminuem”, reforça o presidente do Conselho Regional de Biomedicina do Paraná 6ª Região (CRBM6), Thiago Massuda.

As doações de sangue no Estado podem ser feitas no Centro de Hematologia e Hemoterapia do Paraná (Hemepar) de Curitiba, Cascavel, Maringá, Londrina, Ponta Grossa, Pato Branco, Francisco Beltrão, Foz do Iguaçu, Paranavaí, Campo Mourão, Umuarama, Paranavaí, Apucarana e demais Unidades de Coleta e Transfusão de Sangue no Estado. O Hemepar é responsável pela coleta, armazenamento, processamento, transfusão e distribuição de sangue para 384 hospitais públicos, privados e filantrópicos que atuam em todas as regiões do Paraná.

Dúvidas comuns

"A conscientização sobre a importância da doação e a desmistificação desse gesto devem ser rememoradas sempre para que nossa população adquira o hábito de doar sangue e entenda a grandeza desse lindo gesto que salva vidas”, destaca o biomédico do CRBM6, especialista em Hematologia Clínica e Laboratorial, Caio Bellini.

Para esclarecer algumas dúvidas comuns sobre o gesto de doar sangue, Bellini responde às questões:

1) Doar sangue é seguro?
Sim. O volume de sangue coletado gira em torno de 450ml, lembrando que nosso organismo tem volume médio de 5 litros. Por isso, é uma quantidade segura e suficiente para salvar até quatro vidas.

2) Posso pegar alguma doença ao doar sangue?
Não, todos os materiais utilizados na doação de sangue são estéreis e descartáveis.

3) Quanto tempo o organismo leva para repor o sangue doado?
Nosso corpo repõe o volume da doação nas primeiras 72h após a doação.

4) A doação de sangue afina ou engrossa o sangue?
A doação de sangue não afina nem engrossa o sangue. Após a doação, existe a reposição do volume e componentes do sangue pelo próprio organismo até atingir um equilíbrio existente antes da doação.

5) Quem teve Covid-19 pode doar sangue?
Quem tomou a vacina deve aguardar 7 dias após a aplicação para doação. Quem teve a Covid-19 deve aguardar um período de 15 dias após a cura da doença.

6) Há algum substituto para o sangue?
Não há nenhum substituto para o sangue. O paciente que necessita de transfusão irá receber os materiais que lhe carecem. Por exemplo, paciente em quimioterapia que apresentam anemia grave, irá receber concentrado de hemácias; pacientes leucêmicos com contagens de plaquetas baixíssimas irão receber concentrado de plaquetas. A transfusão é adaptada à necessidade do receptor.

7) O que é preciso para doar sangue?
Podem doar sangue pessoas entre 16 e 69 anos e que estejam pesando mais de 50kg. Além disso, é preciso apresentar documento oficial com foto e menores de 18 anos só podem doar com consentimento formal dos responsáveis. Pessoas com febre, gripe ou resfriado, diarreia recente, grávidas e mulheres no pós-parto não podem doar temporariamente.

8) É necessário estar em jejum para doar sangue?
O doador não deve estar em jejum, mas é importante evitar alimentos gordurosos três horas antes da doação.

9) Quanto tempo dura a doação de sangue?
O procedimento todo (cadastro, aferição de sinais vitais, teste de anemia, triagem clínica, coleta do sangue e lanche) dura em média 40 minutos.

10) Quantas vezes por ano posso doar sangue?
Para homens, o intervalo mínimo entre as doações é de 60 dias (com até quatro doações no período de 12 meses). Para mulheres, o intervalo mínimo é de 90 dias (com até três no período de 12 meses).