5 dicas para melhorar a postura no home office

5 dicas para melhorar a postura no home office

Especialista da TotalPass destaca que cuidar da coluna, pescoço e ombros é fundamental para evitar dores durante o expediente e também a longo prazo

A consolidação do home office traz a liberdade para o colaborador trabalhar de qualquer lugar, inclusive no conforto de seu lar. Mas é preciso ter atenção para que a modalidade não se transforme em um problema provocando dores no corpo associadas à má postura durante a rotina.

Com a correria do dia a dia, é comum que as pessoas não prestem a atenção necessária em fatores que implicam diretamente na qualidade de vida. “A forma de sentar, permanecer muito tempo na mesma posição, e até mesmo a distância entre o computador e os braços, podem parecer detalhes insignificantes, mas, a longo prazo, podem sobrecarregar musculatura e articulações, gerando problemas como tendinite, bursite, artrose, entre outras doenças crônicas”, explica Pedro Coelho, profissional de educação física da TotalPass, uma das principais soluções de saúde integrada do Brasil no âmbito corporativo.

Pensando em contribuir com o bem-estar dos profissionais que utilizam a modalidade do home office e reduzir riscos de lesões, o especialista listou cinco dicas para ajudar a manter a boa postura.

• Mantenha a ergonomia física

Má postura, movimentos repetitivos e levantamento inadequado de objetos pesados são os exemplos mais comuns de uma ergonomia física ausente. “É de extrema importância que as pessoas se atentem às condições ideais do mobiliário como mesa, cadeira e altura do computador ou notebook para evitar sobrecarga na lombar, pescoço e ombros”, destaca Coelho.

• Atente-se à postura ereta

O profissional que passa grande parte do tempo sentado precisa se atentar à postura na cadeira. “Seja no sofá, cadeira ergonômica com ajustes de altura ou até mesmo em cadeiras comuns, a postura deve ser sempre a mesma. Lombar completamente apoiada e encostada, mantendo a coluna ereta com os ombros relaxados e levemente direcionados para trás, olhando para o centro da tela do computador, mantendo o pescoço ereto e braços em linha reta em relação ao teclado. Já a postura das pernas, o ideal é mantê-las afastadas, com os pés totalmente apoiados no chão e nunca cruzadas para não sobrecarregar os joelhos”, alerta o especialista.

• Faça alongamento

O alongamento é um exercício indispensável para quem quer melhorar a postura de forma gradativa e eficiente. “Para quem passa muitas horas trabalhando sentado, o ideal é começar o dia se alongando e repetir o exercício ao longo do expediente. O exercício ajuda na flexibilidade, descompressão dos músculos tensionados, e também a aliviar estresse e ansiedade”, reforça o profissional.

• Dê pausas ao longo do expediente

Os movimentos repetitivos são grandes vilões da postura correta no trabalho. “Intercalar as atividades e fazer pausas regulares para caminhar por alguns minutos, esticar o corpo e até mesmo tomar um ar, são atitudes que ajudam a aliviar os músculos e articulações e evitam a fadiga ao fim do expediente”, pontua.

• Pratique exercícios físicos

A prática regular de atividades físicas é essencial para manter o corpo saudável. “Músculos fortalecidos e alongados são fundamentais para manter a postura alinhada em diferentes posições e por longos períodos de tempo. Evitar o sedentarismo é um passo importante para garantir mais saúde e qualidade de vida dentro e fora do ambiente de trabalho”, finaliza o profissional de Educação Física da TotalPass.

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Com serviços e produtos infantis acima do preço, plataforma fundada entre amigas proporciona economia de, no mínimo, 18% ao ano

Com serviços e produtos infantis acima do preço, plataforma fundada entre amigas proporciona economia de, no mínimo, 18% ao ano

A Baby Concierge foi desenvolvida com o intuito de unir informação de qualidade sobre o universo materno-infantil e o melhor custo benefício para os pais, em um só lugar

Segundo dados do IBGE, um filho pode custar até 2 milhões de reais entre seu nascimento e a maioridade. Destrinchando essa informação, é possível afirmar, de acordo com o portal ELQ, que os gastos com uma criança em seus 6 primeiros anos podem somar R $87.000 e este valor é equivalente a R $14.500 por ano. Ainda, de acordo com um levantamento com base na última pesquisa do Índice de Preços ao Consumidor Amplo (IPCA), itens de alimentação infantil encareceram mais de 57% nos primeiros 5 meses de 2022 e, neste mesmo ano, um pesquisador do Instituto Brasileiro de Economia da Fundação Getulio Vargas afirmou que os artigos destinados ao dia das crianças obtiveram um aumento de quase 6%.

Observando este parâmetro, é preciso pensar em uma maneira de reduzir os gastos e foi considerando a ausência de uma face digital destinada à maternidade e a primeira infância que surgiu a Baby Concierge. Por mais que pareça impossível fugir da economia, uma vez que os impostos estão por toda parte, a plataforma se apresenta como alternativa para redução de custos, uma vez que proporciona a redução de pelo menos 2.500 reais do valor anual, proporcionando dicas, orientações e parcerias com marcas populares do mercado.

A Baby Concierge é um clube de assinatura, ou seja, os pais pagam um valor fixo mensal e recebem acesso a todos os recursos do sistema. Dentre eles estão descontos, comunidade de apoio à mães e famílias, serviços e conteúdos didáticos que contribuem com os assinantes através de soluções essenciais para um desenvolvimento materno-infantil apropriado. O projeto foi fundado por Isis Grossi, que já atuou como concierge de luxo em Los Angeles, a jornalista Letícia Dias e, por fim, a doutora Helena Cossich, GO, especialista na área da saúde da mulher.

A plataforma conta hoje com a parceria de cerca de 180 marcas e possui mais de 80 profissionais cadastrados, com, ao menos, 40 especialidades diferentes. Adquirindo os recursos, os pais podem realizar consultorias médicas e outros serviços que vão desde os cuidados com os pequenos e especializações para a família toda, usando de descontos exclusivos, e sendo guiados a entender quais são, de fato, os gastos e acompanhamentos essenciais e inadiáveis durante a gestação e infância.

Com o auxílio do clube, a economia pode resultar em um percentual considerável: no mínimo 18% ao ano. “Informações dispersas geram dúvidas e, apesar disso, os pais não têm tempo para avaliar as melhores alternativas. Por esse motivo, nossa proposta é oferecer soluções e indicações eficazes, sem consumir o tempo precioso desta fase”.

Acompanhe a Baby Concierge nas redes sociais: https://www.instagram.com/babyconciergebrasil/.

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Radisson Hotel Curitiba lança novo Festival Gastronômico com dias de culinária temática  

Radisson Hotel Curitiba lança novo Festival Gastronômico com dias de culinária temática

O restaurante do Hotel Radisson Curitiba lançou novos dias temáticos para o seu Festival Gastronômico, com cardápios de massas, pizza e a tradicional feijoada.

A Noite de Massas acontece às segundas-feiras, das 18h às 22h. O valor por pessoa é de R$ 79,90 mais 10% de taxa de serviço, com bebidas à parte.

O cardápio conta com buffet de massas, risotos, seleção de pães, panquecas feitas na hora entre outros pratos deliciosos, além das sobremesas.

O hotel também inaugurou a Noite da Pizza, que acontece todas às quartas-feiras das 18h às 22h. O valor por pessoa é de R$39,90 mais 10% de taxa de serviço, com bebidas à parte. O cardápio de pizzas salgadas são: portuguesa, marguerita, calabresa acebolada, linguiça blumenau, frango com requeijão e vegetariana. Já as pizzas doces serão de banana com chocolate, abacaxi com cocada e morango com nutella.

Aos sábados, o restaurante segue com sua tradicional feijoada das 12:00 às 14:30. O valor por pessoa é de R$89,90 mais 10% de taxa de serviço, também com bebidas à parte.

A feijoada contém carnes nobres e o seu preparo é com bastante cuidado, garantindo uma qualidade excepcional. Para completar este prato típico brasileiro os acompanhamentos são excelentes, como o arroz, o refogado de couve, a farofa, entre outros.

Serviço:

Festival Gastronômico do Radisson Hotel Curitiba

Endereço: Av. Sete de Setembro, 5.190

Dias e horários:
Segundas-feiras das 18h às 22h
Quartas-feiras das 18h às 22h
Sábados das 12:00 às 14:30

Valores:
R$ 79,90 + 10% por pessoa. Bebidas à parte
R$ 39,99 + 10% por pessoa. Bebidas à parte
R$ 89,90 + 10% por pessoa. Bebidas à parte

Reservas: (41) 3351-2222 (WhatsApp)

 

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Doar é um gesto de amor e pode salvar vidas

Doar é um gesto de amor e pode salvar vidas

De Setembro a Outubro, a BPW Curitiba aborda o tema por meio da Campanha Doando Vidas

De acordo com os dados da Secretaria de Saúde do Governo Federal, o Brasil é o 2º maior transplantador do mundo, atrás apenas dos EUA, e possui o maior sistema público de transplantes. A rede pública de saúde fornece aos pacientes assistência integral e gratuita, incluindo exames preparatórios, cirurgia, acompanhamento e medicamentos pós-transplante. Todo esse serviço é coordenado com prioridade e envolve também as Forças Armadas para o traslado de emergência dos órgãos e do receptor compatível. Embora exista toda essa estrutura prontificada, as estatísticas do Sistema Nacional de Transplantes (SNT), com base nos dados de dezembro de 2021, apontam mais de 54 mil pessoas no Brasil aguardando por um órgão. Só no Paraná, são mais de 2 mil pessoas. Esse número poderia ser bem menor se a autorização para o transplante fosse concedida imediatamente pelas famílias enlutadas. Para isso, é preciso conscientização.

A Business Professional Women (BPW) foi fundada em 1930 em Genebra, na Suíça, pela Dra. Lena Madesin Phillips. Dessa época até hoje, já existe em mais de 108 países no mundo. No Brasil como Federação, a organização foi implantada em 1980. Hoje somos 25 BPW´s no Brasil, nas cinco regiões.

A BPW Curitiba, uma organização sem fins lucrativos de mulheres profissionais e empresárias, vem atender ao chamado nacional da BPW Brasil, para participação na Campanha Doando Vidas: órgãos, tecidos, cabelo e leite materno. A campanha tem o apoio de outras organizações e empresas como o Rotary Clube Distrito 4730, Rotary Clube de Curitiba Av. das Torres, Clube da Alice, Associação das Amigas da Mama, Studio Beauty, Torriton e as agências de comunicação Flash Curitiba e Pinha Comunicação.

O objetivo da Campanha Doando Vidas, é conscientizar sobre a importância da doação de órgãos e tecidos e incentivar as pessoas a comunicarem para suas famílias, a vontade de ser doador. Além disso, estimular a doação do leite materno para os recém-nascidos.

No mês de Outubro, mês da conscientização nacional sobre o câncer de mama, a campanha Doando Vidas será direcionada para a doação de mechas de cabelo com o tema “Cada Mecha Importa” em benefício da Associação Amigas da Mama (AAMA). A Associação foi fundada em 2001 por mulheres que vivenciaram o câncer de mama. Hoje, através de voluntariado, revertem a experiência que tiveram em prol de outras mulheres que precisam de apoio para enfrentar a doença. Entre os serviços de acolhimento, a AAMA oferece perucas gratuitamente, para serem usadas durante o tratamento do câncer, resgatando a autoestima dessas mulheres. São atendidas na AAMA, cerca de 30% dos novos casos de câncer de mama em Curitiba (Fonte INCA). Em 2019, foram atendidos 399 novos casos e centenas de casos com recidiva e outras patologias oncológicas, num total de 4.748 pessoas. Em 2020, apesar das restrições impostas pela pandemia de COVID-19, foram atendidos na AAMA 253 novos casos, em um total geral de 964 atendimentos, além de promoção de dezenas de encontros, reuniões, palestras e workshop on-line. Em 2021 a AAMA atendeu 247 novos casos de câncer de mama e 1348 atendimentos em geral. Continuando com atendimentos agendados e alguns on-line. Até agosto de 2022 a AAMA atendeu 128 novos casos de câncer de mama e 1570 atendimentos em geral.

Estes dados nos mostram a importância das campanhas de conscientização da prevenção e das doações de cabelo. CADA MECHA IMPORTA!

Acompanhe e participe dessa ação nas redes sociais da BPW Curitiba, pelo instagram e facebook @bpwcuritiba. Mais informações no site www.bpwcuritiba.com.br

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Ladies Ensemble apresenta o espetáculo Gala Lírica

Ladies Ensemble apresenta o espetáculo Gala Lírica

Apresentação contará com solistas de Curitiba, Toledo e São Paulo e vai trazer árias famosas do repertório operístico tradicional

Nos dias 28 e 29 de outubro, a Orquestra Ladies Ensemble apresenta o Gala Lírica, um espetáculo realizado pelo Ministério do Turismo e Centro Cultural Solar do Rosário. As apresentações acontecem no Auditório Regina Casillo, no centro da cidade. O repertório trará árias selecionadas de importantes óperas tradicionais.

A apresentação acontecerá às 20 horas do dia 28 (sexta-feira) e às 17 horas do dia 29 (sábado). Os ingressos custam R$ 35 (inteira) e R$ 17,50 (meia) e já estão disponíveis para compra antecipada no site da Disk Ingressos (diskingressos.com.br).

Todas as árias são do repertório operístico, o que exige muita técnica e virtuosismo dos solistas. Para esta apresentação a Orquestra contará com a participação do barítono Thiago Montero (Curitiba), da mezzo-soprano Juliana Taino (São Paulo), do tenor Jefferson Pires (Curitiba) e da soprano Michele Coelho (Toledo).

Convidados

O público pode esperar um espetáculo divertido e emocionante, na avaliação da mezzo-soprano Juliana Taino. “É um repertório com as árias, duetos e conjuntos mais célebres das óperas, que sempre preparamos com muito amor”, comenta.
Para a soprano Michele Coelho foi uma honra ter sido convidada para um espetáculo que exige tanta técnica dos solistas. “É sempre um desafio executar esse tipo de repertório, mas também muito gratificante pela imensa beleza dessas obras”, diz.

O barítono Thiago Montero celebra a oportunidade de fazer música com um grupo como a Orquestra Ladies Ensemble – seja pela excelência técnica musical que possui, seja pela representatividade que oferece às musicistas do país. “Sinto-me honrado em participar e desejo às Ladies todo o sucesso do mundo”, elogia. 

Programa

O concerto traz uma mescla dos musicistas. A Orquestra Ladies Ensemble inicia o programa com a abertura de La gazza ladra, de Gioachino Rossini. Depois será o momento de Thiago Montero, com a ária “Sí può?...Si può?”, da ópera Pagliacci, de Ruggiero Leoncavallo.

Logo após, será o momento de Juliana Taino com “Una voce poco fa”, da ópera Il Barbiere di Siviglia, também de Rossini. Em seguida, Jefferson Pires apresentará duas obras em sequência: “Au fond du temple saint”, da ópera Les pêcheurs de perles, de Georges Bizet, com participação de Thiago Montero; e “Vainement ma bien amée”, da ópera Le roi d’Ys, de Édouard Lalo.

O programa ainda contará com obras como “Quando m'en vo”, da ópera La Bohème, de Giacomo Puccini, apresentada por Michele de Coelho.

Para que todo o programa seja exclusivo para apresentação existe um processo de desenvolvimento, criação e seleção de repertório. Essa ação é realizada de forma minuciosa, com muito estudo e conhecimento na área, e é feita pela Fabiola Bach Akel, diretora artística, musicista e idealizadora da Orquestra Ladies Ensemble. Além de todo o processo na escolha do repertório, ela também realiza a escolha dos músicos convidados, casando perfeitamente com o repertório e com a Orquestra.

A Ladies Ensemble

Primeira orquestra formada só por mulheres no Brasil, a Ladies Ensemble atua desde 2009 e reúne musicistas de diferentes idades, vertentes, influências e inspirações, o grupo é expoente em um universo com diminuta presença feminina em posições de liderança e mostra que mulheres podem ser protagonistas em uma orquestra.

Hoje com “casa própria” no Auditório Regina Casillo, a Ladies Ensemble tem entre suas missões a formação de plateia, a democratização da música clássica e a formação de musicistas. Desde seu início pioneiro como noneto até hoje, a orquestra influencia e inspira outras mulheres a seguirem seus sonhos e paixões sem medo.

Neste ano, em parceria com o Solar do Rosário, o projeto “Orquestra Ladies Ensemble no Auditório Regina Casillo” tem dois concertos mensais com programação diferente a cada mês. O projeto foi viabilizado pela Lei Federal de Incentivo à Cultura, do Ministério do Turismo.

O projeto anual “Orquestra Ladies Ensemble no Auditório Regina Casillo” foi viabilizado pela Lei Federal de Incentivo à Cultura, do Ministério do Turismo, Secretaria Especial da Cultura e Governo Federal, e conta com patrocínio das empresas BHS Corrugated, Oregon, Nórdica Veículos, Guararapes, Impextraco, Tintas Dacar, Sollo Sul, Ferragens Negrão, Transunion, Abase Vet, Grupo Barigui Veículos, Grasp, Milium, Trutzschler, Agrosul Catarinense, GV2C, Tintas Alessi, Fobras, PASA, Delta Cable, Plast & Pack, M.A. Máquinas, Dissul, Stampa Food e Perkons.

A Instituição beneficiada é o Hospital Pequeno Príncipe e pedimos doação de alimentos não perecíveis para a instituição.

A realização é do Solar do Rosário, espaço particular de Arte e Cultura em Curitiba fundado em 1992. Com direção geral de Lucia Casillo Malucelli e direção artística e musical de Fabiola Bach Akel.

Serviço:

Concerto Lírico com Ladies Ensemble no Auditório Regina Casillo

Datas: 28 e 29 de outubro de 2022

Horário: Sexta às 20h | Sábado às 17h

Local: Auditório Regina Casillo - Rua Lourenço Pinto, 500, Centro, Curitiba – PR

Ingressos: R$ 35 (inteira) / R$ 17,50 (meia) Vendas pelo Disk Ingressos: (41) 3315-0808 | Dia 28 - diskingressos.com.br/evento/761/28-10-2022/pr/curitiba/ladies-ensemble-gala-lirica l Dia 29 - diskingressos.com.br/evento/762/29-10-2022/pr/curitiba/ladies-ensemble-gala-lirica

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