Como evitar lesões antes e depois de corrida

Uma das atividades físicas que mais queima calorias, mas é também um exercício de alto impacto sobre as articulações, principalmente, para joelhos e quadris

Muitas vezes ao praticar exercícios, atletas amadores e profissionais não dão a devida atenção aos equipamentos que os esportes requerem e isso pode provocar sérios danos ao corpo. No caso da utilização do tênis inadequado para a prática de corrida ou mesmo academia, no treino na esteira, as consequências não aparecem imediatamente, mas nem por isso são menos graves.

Dr. Luiz Renato Brand, coordenador do Pronto Atendimento Ortopédico do Pilar Hospital, em Curitiba (PR), explica que os praticantes de corrida precisam fazer escolhas importantes para evitar lesões e machucados, principalmente, o tênis mais indicado para cada tipo físico, roupa confortável e boas escolhas alimentares.

Para evitar lesões antes da prática da corrida, em primeiro lugar se deve verificar o amortecimento do tênis, de acordo com o peso e altura da pessoa. Depois disso, está o conforto na hora de calçar. "Sempre um dedo ou um dedo e meio sobrando, ou um número maior do que o que geralmente se usa", aconselha o médico, pois o pé incha durante a atividade física, e um tênis apertado pode causar lesões sérias na unha, principalmente, em provas longas. Outro item importante é que o tênis possua uma tela que permita que o pé respire, já que a troca de calor durante o exercício é importante.

Segundo o especialista, podem ocorrer diversos tipos de problemas ao utilizar o tênis inadequado. "Quando praticamos exercício o impacto é divido entre tornozelo, joelho, quadril e coluna, mas normalmente as áreas que mais sofrem lesões são joelho, quadril e coluna", afirma. Por isso, a utilização de um calçado inadequado (chinelos, sapatilhas ou tênis que não proporcionam amortecimento) pode causar danos musculares, de articulação e até acelerar casos de artrose”, diz o médico.

Durante os treinos é importante ficar atento aos sinais do corpo. “A dor é o primeiro sinal de alerta. Diagnóstico precoce e tratamento adequado, no tempo certo, auxilia que o paciente retorne mais rapidamente aos treinamentos. Entre os praticantes de corrida, pesquisas indicam que 90% dos esportistas já sofreram algum tipo de lesão. No caso dos corredores, as lesões crônicas são as que mais preocupam, pois elas surgem, na maioria dos casos, em decorrência da sobrecarga em uma articulação ou um segmento muscular”, avalia.

Para quem está começando a correr é importante saber que ela é uma das atividades físicas que mais queima calorias, mas é também um exercício de alto impacto sobre as articulações, principalmente, para joelhos e quadris. “Antes de começar a prática é importante consultar um especialista, avaliar as condições gerais do corpo. Sem pressa, começar a prática com caminhadas para o fortalecimento da musculatura das pernas e, progressivamente, começar com corridas leves. Esse hábito ajuda a prevenir lesões que, com o tempo, podem se tornar crônicas”, relata o especialista.

Por fim, antes de qualquer atividade, lembre-se sempre do alongamento. “Nem todo mundo tem o mesmo rendimento em práticas esportivas, nem a mesma flexibilidade. É todo um conjunto de fatores musculares, articulares, tendinosos, da gordura corporal, da pele e da genética da pessoa. Além disso, sexo, idade, lateralidade corporal, tudo isso influencia no rendimento, além da alimentação adequada e equilibrada. Todo esse conjunto de fatores impacta, mas um bom alongamento, como aquecimento, ajuda as articulações a ficarem mais flexíveis devido ao aumento da oferta de sangue e líquido sinovial que atua como lubrificante. Antes da corrida é importante se alongar para se aquecer, depois da atividade física para aliviar as tensões musculares”, completa.

Quem se aventurou na corrida e se lesionou, agora pode contar com um grupo de especialistas no Pronto Atendimento de Ortopedia do Pilar Hospital em Curitiba, titulados com RQE (registro no CRM), em sistema de plantão, de segunda a sexta-feira, das 8h às 20h. Nos demais horários em regime de atendimento por emergencistas com supervisão de especialista ortopédico.

Marca especialista em cabelos do Boticário lança Match Science, nova plataforma de produtos com máxima performance e aprimoramento científico

Linha com cinco produtos é o primeiro lançamento de Science e promete reconstrução superior em fios profundamente danificados

Match, marca expert em cabelos do Boticário, revoluciona portfólio e inova opções disponíveis no mercado capilar ao lançar Match Science, plataforma de produtos com fórmulas exclusivas combinadas a ativos de alta performance que trazem resultados imediatos comprovados cientificamente. Criada no laboratório de desenvolvimento de produtos do Grupo Boticário e reconhecida por sua proficiência no estudo aprofundado dos fios, a nova vertente de cabelos trata danos intensos e proporciona resultados otimizados às consumidoras.

Estrelando a novidade da marca, o Boticário anuncia a chegada da linha Match Science Reconstrução, voltada à intensa restauração dos cabelos danificados, retomando a maciez, o movimento e o brilho dos fios. A linha contém cinco produtos com fórmulas inéditas e é uma opção de tratamento intensivo para repor proteínas, reverter danos – como exposição frequente a fontes de calor – e reparar o córtex capilar, região interna do fio, que é protegida por uma cutícula externa responsável pela cor, elasticidade e força do cabelo.

“Sabemos que a consumidora gosta de mudar o visual, mas também quer cabelos saudáveis e fortes. Por isso, há anos cuidamos dos cabelos das brasileiras com fórmulas de alta performance, desenvolvidas para as diversas especificidades dos fios presentes no nosso país. A nova plataforma Science, da marca Match, eleva esse propósito trazendo a mais aprimorada ciência no desenvolvimento das formulações. Essa é uma combinação única de ativos que resulta em produtos que fidelizam pela qualidade e resultados já no primeiro uso, entregando o que as consumidoras buscam no cuidado capilar diário”, afirma Ariela Bonemer, gerente da categoria Cabelos do Grupo Boticário.

Fórmula inovadora, novos formatos e ativos aprimorados em laboratório

Os produtos de Match Science Reconstrução contam com dois principais ativos responsáveis pela reestruturação dos fios; são eles o óleo de amaranto, potente na hidratação e nutrição, e os peptídeos inteligentes, provenientes da proteína do trigo e aprimorados em laboratório para agir diretamente na área danificada. Essa combinação estratégica contribui para que a linha tenha os resultados esperados, proporcionando tratamento intensivo nas áreas que precisam dessa intervenção.

A Máscara Match Science Reconstrução é o principal produto da linha e garante fios mais resistentes desde o primeiro uso, por meio da tecnologia de direcionamento dos ativos para os fios danificados, seguida pela Dose Reconstrutora de Match Science, um produto de aplicação única que instantaneamente repõe a massa do cabelo danificado, reconstruindo sua estrutura e devolvendo brilho, maciez e movimento.

O Shampoo Match Science Reconstrução limpa sem ressecar e prepara o fio para a ação reconstrutora do uso combinado com o Condicionador Match Science Reconstrução, que protege os fios da quebra, enquanto ajuda na emoliência do cabelo, hidratando e desembaraçando.

O tratamento completo finaliza com o Leave-In Match Science Reconstrução que faz a selagem das cutículas, reduz a porosidade dos fios, reduz em até 4 vezes a quebra, controla o frizz durante todo o dia e ainda oferece proteção térmica de até 230° C.

Para o cabeleireiro e parceiro da marca, Ricky dos Anjos, comercializar produtos com esse potencial de tratamento intensivo contribui para que as consumidoras consigam manter os resultados de salão em longo prazo. “Ter opções tão científicas e acessíveis ao bolso da consumidora e ainda garantir produtos nacionais que entendam o fio da brasileira facilita a manutenção dos cabelos e evita danos. Isso ajuda muito quando a cliente vem no salão mudar o visual, pois muitas vezes não conseguimos atender à cor desejada ou fazer um corte diferente por conta da fragilidade dos fios”, afirma.

Seguindo o padrão das linhas capilares do Boticário, Match Science Reconstrução possui fragrância inconfundível, trazendo o equilíbrio entre a sofisticação da perfumaria fina e um brilho frutal natural na saída, com longa duração e fixação no cabelo. Shampoo, condicionador e leave-in podem ser usados diariamente, sendo complementados pela máscara de tratamento e a dose reconstrutora, que são produtos que oferecem resultados mais intensos e aplicados.

Os produtos têm valor sugerido de R$ 23,90 a R$ 64,90 em oportunidade promocional durante todo o período de lançamento, que vai de 04/07 a 24/07, com adicional de até 50% de desconto e 20% para a compra da dupla shampoo + condicionador de linhas selecionadas de Match. Match Science Reconstrução está disponível em todas as lojas físicas do país e no e-commerce da marca, no link www.boticario.com.br, além do app do Boticário, disponível para as versões Android e iOS. Também é possível fazer pedidos pelo WhatsApp 0800 744 0010 – número oficial e seguro – diretamente na plataforma do dispositivo.

Serviço:

Shampoo Match Science Reconstrução 250 ml – Preço sugerido: R$ 38,90

O Shampoo Match Science Reconstrução limpa profundamente sem ressecar os fios e prepara a fibra capilar para receber o tratamento de reconstrução.

Modo de uso: aplique nos cabelos molhados fazendo uma massagem suave. Enxágue bem. Pode ser usado diariamente ou sempre que necessário.

Condicionador Match Science Reconstrução 250 ml – Preço sugerido: R$ 42,90

Hidrata e desembaraça os fios imediatamente. O Condicionador Match Science Reconstrução também age na reconstrução do fio e tem ação preventiva contra a quebra.

Modo de uso: espalhe o condicionador ao longo dos fios. Desembarace suavemente deixando agir por alguns minutos. Enxágue bem. Pode ser usado diariamente ou sempre que necessário.

Máscara Match Science Reconstrução 250 g – Preço sugerido: R$ 64,90

Proporciona fios mais resistentes desde o primeiro uso e direciona os ativos para o local danificado por meio de peptídeos inteligentes aprimorados em laboratório. Fortalece a fibra capilar e elimina a aspereza e porosidade.

Modo de uso: aplique a máscara ao longo dos fios úmidos, deixe agir por 3 minutos. Enxágue em seguida. Use de 2 a 3 vezes por semana ou sempre que necessário.

Leave-In Match Science Reconstrução 150 ml – Preço sugerido: R$ 45,90

O Leave-in Match Science Reconstrução restaura e sela a fibra capilar, reduzindo em até 4 vezes a quebra e diminuindo a porosidade dos fios. Além disso, elimina o frizz por 24h e tem proteção térmica resistente a até 230° C.

Modo de uso: aplique o Leave-in ao longo dos fios evitando a raiz. Aplique nos cabelos úmidos para protegê-los dos danos do calor ou no cabelo seco para efeito finalizador. Pode ser usado diariamente ou sempre que necessário.

Dose Reconstrutora Match Science Reconstrução – Preço sugerido: R$ 23,90

A Dose Reconstrutora de Match Science Reconstrução tem ação imediata por meio de uso em dose única. Penetra na fibra e se une às partes danificadas do cabelo para reparar e devolver o movimento, hidratação e brilho dos fios.

Modo de uso: após lavar os cabelos com o shampoo da linha, aplique todo o conteúdo no comprimento e nas pontas, massageando os fios. Enxágue em seguida.

Sobre O Boticário 

O Boticário é uma empresa brasileira de cosméticos e marca primogênita do Grupo Boticário.

A marca de beleza mais amada e preferida dos brasileiros* foi inaugurada em 1977, em Curitiba (Paraná), e tem hoje a maior rede franqueada** do Brasil com pontos de venda em 1.650 cidades brasileiras e com presença em 15 países. O Boticário conta com um amplo portfólio composto por itens de perfumaria, maquiagem e cuidados pessoais e está presente nos canais de loja, venda direta e e-commerce. Comprometida com as pessoas e o planeta, a marca possui o maior programa de logística reversa em pontos de coleta do Brasil, o Boti Recicla, além de fazer parte do movimento Diversa Beleza – um compromisso com a beleza livre de estereótipos – e não realiza testes em animais. 

Fontes: *Kantar, LinkQ On-line, campo realizado durante o mês de dezembro de 2021. Total no Brasil: 2.000 lares. 

**Associação Brasileira de Franchising (ABF). Ranking das 50 maiores redes de franquias do Brasil por número de unidades de 2021.  

Passeio de trem de Curitiba a Morretes tem desconto especial durante as férias escolares

Parceria entre Shopping Estação e Serra Verde Express oferece 15% de desconto no pacote Pôr do Sol

Para quem procura uma experiência diferente em família durante as férias, a dica é fazer um passeio de trem pela Serra do Mar. Até o dia 20 de julho, o Shopping Estação e a Serra Verde Express oferecem 15% de desconto em todas as classes do pacote Pôr do Sol, e os bilhetes podem ser adquiridos via Assistente de Compras no WhatsApp.

O passeio sai de Curitiba e os passageiros vão de van ou ônibus pela charmosa Estrada da Graciosa até Morretes. Ao chegar na cidade, é possível conhecer todas as belezas locais, os casarios coloniais bem conservados, as lojas de artesanato e as ruas estreitas e tranquilas que dão um charme a mais ao passeio. A típica culinária local é parada obrigatória, com sabores que vão da doçura das balas de banana ao famoso barreado.

Para fechar o dia, é hora de embarcar em um dos passeios de trem mais lindos do mundo. A experiência de estar sobre os trilhos, poder apreciar a paisagem da Serra do Mar Paranaense e descobrir os encantos da maior área contínua de Mata Atlântica do Brasil é única.

São mais de quatro horas de passeio no total, para adquirir os pacotes com 15% de desconto é simples, basta chamar a Assistente de Compras do Shopping Estação no WhatsApp 41 98869-3105 ou acessar pelo link taplink.cc/shopping_estacao. A quantidade é limitada.

Serviço:

Promoção de férias: passeio de trem com 15% de desconto;

Compras via Assistente de Compras

WhatsApp 41 98869-3105

Válido até 20/07

A quantidade é limitada

Shopping Estação

Av. Sete de Setembro, 2.775, Rebouças

Curitiba (PR)

(41) 3094-5300

https://www.instagram.com/shopping_estacao/

www.shoppingestacao.com.br 

Atenção com doenças infantis deve ser maior no inverno e no período pós-isolamento, dizem especialistas

Além do tempo frio, pouco contato com germes durante a pandemia aumenta a incidência de doenças infecciosas em crianças e adolescentes

Cuidar da saúde dos filhos é algo que requer prudência e dedicação máxima. Especialmente nos primeiros anos de vida, quando o sistema imunológico está em processo de amadurecimento, é comum que o organismo seja atacado por doenças que provocam sintomas inespecíficos, como febre, dor de cabeça, dor no corpo, inapetência e indisposição.

As doenças infantis podem ser divididas em dois grupos: infecciosas, como gripe, resfriado, caxumba, catapora, sarampo, rubéola, entre outras viroses famosas; e não infecciosas, como as alergias alimentares ou respiratórias e o refluxo gástrico ou esofágico. “As mais comuns são as infecciosas e, dependendo da estação do ano, a incidência aumenta. Sobretudo no outono e no inverno, é muito frequente o diagnóstico de doenças respiratórias, como resfriados, amigdalites e gastroenterites agudas”, explica Carolina Santos, pediatra do Hospital HSANP.

A especialista lembra que, nos últimos meses, outro fator tem contribuído para o aumento dos casos. “Durante a pandemia da Covid-19, muitas crianças cumpriram o isolamento social e, consequentemente, não tiveram tanto contato com os germes circulantes. Como consequência, após o retorno das aulas presenciais, elas têm ficado doentes com mais frequência”.

Prevenção

A Organização Mundial da Saúde recomenda que o bebês sejam amamentados até os dois anos de idade, exclusivamente com leite até os seis meses e com introdução gradual de alimentos a partir de então. “É impossível falar em problemas de saúde na infância sem ressaltar a importância do aleitamento exclusivo nos primeiros meses de vida, não apenas como medida de apoio preventiva, mas também por conta da criação do hábito de uma dieta balanceada e saudável”, comenta o também pediatra do HSANP, Mário Rosa.

Além do aleitamento materno e da alimentação adequada, os médicos chamam atenção para um tema muito falado nos últimos tempos: a imunização. Bruna Santos, outra especialista da equipe de pediatria do Hospital HSANP, explica que essa é a forma mais eficiente de prevenir ou evitar complicações das doenças infecciosas. “É fundamental que toda criança e todo adolescente tenham o calendário de vacinas sempre atualizado. Mais de 20 vacinas estão disponíveis para esse público no Brasil, basta acessar o site da Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) ou da Sociedade Brasileira de Imunização (SBIM) para obter mais informações”, diz ela.

Os pais devem estar atentos também à rotina de consultas pediátricas, para que o desenvolvimento dos filhos possa ser acompanhado com o devido cuidado, e a situações pontuais, como aglomerações, noites mal dormidas e a exposição ao tempo frio, chuvoso ou muito ensolarado.

Tratamento

O tratamento dessas infecções vai depender da faixa etária e da gravidade de cada caso. Em geral, as viroses são autolimitadas e podem chegar a 14 dias de evolução, período em que a criança deve estar muito bem hidratada e em repouso relativo. Mário Rosa lembra da importância de administrar medicamentos corretos após o diagnóstico: “como forma de aliviar os sintomas de enfermidades como caxumba, sarampo, rubéola e catapora, é indicado o uso de sintomáticos”.

Já a pediatra Bruna Santos ensina que as doenças infecciosas precisam de atenção especial, principalmente no diagnóstico de bronquiolite, otite, gastroenterite e pneumonia. “Quando evoluem, o paciente pode ter a necessidade de recorrer até a suporte ventilatório. Além disso, em alguns casos, elas se transformam em algo crônico, dependendo do grau de agressão de doença pulmonar”, finaliza.

Sobre o HSANP

Hospital referência na Zona Norte da Grande São Paulo e tem como missão ser assertivo com práticas humanizadas, promovendo a melhor experiência e resultados no cuidar de pessoas.