A prática esportiva no verão e os cuidados para evitar lesões musculares

Joelhos e panturrilhas costumam ser os mais afetados devido à falta de condicionamento físico

No verão, os exercícios físicos ao ar livre são favorecidos pelas temperaturas mais elevadas, os dias são mais longos e os espaços públicos passam a ser mais convidativos e despertam maior interesse. Também é uma forma de prevenção às doenças, propiciando aumento da capacidade respiratória, circulatória e da densidade óssea. Além disso, mantém a saúde mental em dia, pois garante a sociabilidade, diminui o estresse e a ansiedade, contribui para a criatividade e para a memória, promove a autoconfiança e a autoestima.

No entanto, as pessoas que não estão habituadas podem sobrecarregar as articulações se não forem bem orientadas. "As lesões durante a prática esportiva podem ser minimizadas por meio de adequações no treinamento e uso de recursos que cuidem dos músculos e articulações. É preciso uma boa avaliação física, exercícios de alongamento, aquecimento e estar consciente dos esforços para a prevenção e cuidados de lesões", afirma Caroline Wagner, Fisioterapeuta que atua na área de Pesquisa e Desenvolvimento da Mercur.

A Mercur, empresa das áreas da saúde e educação, busca constantemente a melhoria dos seus produtos e soluções. Para isso, ouve as necessidades das pessoas. A partir do diálogo com clientes e consumidores, a empresa traz três novos produtos da Linha de Atividade Física que auxiliam na prevenção e cuidados de lesões musculares para quem começou a praticar, ou já tem por hábito, as atividades físicas com maior frequência:

• Panturrilheira Esporte foi desenvolvida para auxiliar na recuperação muscular para a prevenção e tratamento de lesões devido às intensas atividades físicas. Confeccionada em Neoprene, é anatômica, funciona como um isolante térmico: mantém o aquecimento corporal na região, evitando estiramentos e outras lesões. Também protege os músculos e as articulações por meio da compressão ao dar estabilidade e firmeza na região.

A panturrilheira também pode ser usada após a prática esportiva. “O uso do produto durante o período de recuperação melhora a circulação sanguínea e ajuda na remoção do ácido lático (substância produzida pelo próprio organismo durante a realização de exercícios físicos), reduzindo dor, fadiga muscular, inchaço e o risco de lesões”, afirma Caroline. É indicada para estiramentos e distensões na panturrilha, previne lesões recorrentes no retorno às práticas esportivas, uso ortopédico e para práticas esportivas.

• Joelheira de Compressão Elástica foi criada para a prevenção de lesões do joelho, propicia estabilidade à articulação. Por ser de tecelagem 3D Knit (técnicas tradicionais de tricô com um sistema inteligente produzido em formato tridimensional), molda-se em diferentes anatomias e gera uma compressão direcionada, reduzindo a dor durante a realização de atividades físicas. É bilateral e a tecelagem exclusiva reduz a fadiga muscular, com tecnologia de absorção de umidade e secagem rápida, promovendo segurança e conforto durante o uso. "O estímulo proprioceptivo gerado pela joelheira, favorece o equilíbrio, o controle estático e dinâmico da articulação, o senso de posição corporal e melhoram a capacidade funcional dos usuários durante o uso do produto. Desta forma, proporciona um movimento mais consciente, auxiliando na prevenção de lesões na região, como tendinites, torções, estiramentos, quedas. ", explica Caroline.

A joelheira também é indicada para os processos degenerativos e inflamatórios, como condromalácia patelar, artrose, artrite, entre outros; e para quem tem tendinites, lesões meniscais e ligamentares. "A condromalácia patelar é caracterizada pela degeneração da cartilagem articular da patela e esta afeta, em maior incidência, as mulheres. O uso da joelheira nesses casos, aumenta a área de contato da patela com o joelho, reduzindo a pressão na região e aliviando a dor.", exemplifica a Fisioterapeuta.

• Faixa de Resistência para Exercícios é ideal para a realização de atividades físicas voltadas ao condicionamento e reabilitação para o fortalecimento muscular. Desenvolvida em tecido elástico e formato circular, está disponível em três apresentações variando a cor, o tamanho e resistência. Permite a realizações de exercícios funcionais, de pernas e braços, de menor ou maior intensidade e pode ser utilizada por pessoas de várias idades. É leve, prática e fácil de guardar e transportar.

“Uma caminhada ou corrida, por exemplo, podem causar sobrecarga nas articulações, por isso necessitam de preparo e acompanhamento. Se a pessoa sentir algum desconforto é importante suspender a atividade e procurar orientação”, finaliza a Fisioterapeuta. Por isso, para o melhor condicionamento físico, a regularidade de prática esportiva é importante e traz benefícios. Para saber mais sobre esses e outros produtos da Mercur que auxiliam na prevenção e cuidado de lesões, acesse: mercur.com.br. 

Sobre a Mercur

A Mercur é uma empresa brasileira, quase centenária, localizada na cidade de Santa Cruz do Sul (RS) que começou sua trajetória com produtos derivados da borracha. A partir da construção coletiva, oferece soluções em saúde e educação que impulsionam o potencial humano e regeneram o planeta. Em seu portfólio de produtos encontra-se: borrachas de apagar, colas, corretivos, andadores, bengalas, bolsas térmicas, muletas, órteses e produtos voltados à pessoa com deficiência. Atualmente, a empresa conta com cerca de 600 colaboradores. Para conhecer mais, acesse: mercur.com.br

Tendencias de trabalho aumenta demanda de notebooks mais potentes

De acordo com o relatório de novas tendências do trabalho da Microsoft de 2022, 58% dos brasileiros desejavam mudar para modelos de trabalho híbrido ou remoto em 2022, mesmo com mais da metade das lideranças afirmando ter planos para voltar ao trabalho totalmente presencial. Em termos de equipamento, se torna clara a necessidade de adaptar a rotina dos profissionais para os mais diferentes modelos de trabalho.

Que os computadores se tornaram a ferramenta de trabalho mais essencial todos já sabem. Mas para aqueles que lidam com softwares complexos e computação de imagens de altíssima qualidade, uma máquina mediana não é suficiente: é necessário um computador de alto desempenho e com hardware adequado às tarefas.

Apesar de a necessidade de uma grande capacidade e velocidade de processamento andar com alguns profissionais há muitos anos, tornou-se necessário que estes profissionais se adaptem e consigam trabalhar onde e quando quiserem. Laptops de alto desempenho quebraram barreiras e hoje são ferramentas essenciais para profissionais que realizam tarefas de alto desempenho.

Profissionais de muitas áreas podem se beneficiar ao escolher as máquinas corretas para seu tipo de trabalho, mas algumas tendências de mercado têm se destacado. Para ajudar no processo de escolha, a AMD preparou algumas dicas:
Modelagem em 3D
Tarefas de modelagem e design em 3D, seja para design de games ou para arquitetura, geralmente utilizam poucos núcleos do processador, de modo que uma CPU com maior frequência terá um impacto mais significativo para profissionais dessas áreas.

Se tarefas como renderização, captura de realidade e simulação, fazem parte do escopo de trabalho na tarefa de modelagem 3D, é preciso encontrar o melhor equilíbrio entre alta contagem de núcleos e alta velocidade de clock, configurações que afetam diretamente o potencial para essa tarefa. Um notebook potente como o Lenovo ThinkPad Z16, equipado com Ryzen 7 PRO 6850H, permite que modelos de todos os tamanhos e complexidades sejam produzidos.

Renderização

Muitos arquitetos e engenheiros dependem de motores de renderização baseados na CPU para gerar renderizações ultra-fotorrealistas para conseguir projetos e transmitir intenção do design para clientes. Se a tarefa primária do seu fluxo de trabalho frequentemente envolve renderização baseada em CPU, você deve procurar uma estação de trabalho com a maior quantidade de núcleos de CPU que possível.

É útil também contar com o apoio de hardware e software desenvolvidos especialmente para esse tipo de tarefa profissional. O AMD Radeon ProRender, por exemplo, é um mecanismo de renderização avançado baseado em física que permite a produção de imagens fotorrealistas a partir do mecanismo de rastreamento de raios dimensionável usando padrões abertos do setor para melhorar o desempenho de GPUs e CPUs para oferecer resultados rápidos e incríveis. O Acer Swift X, que além de equipado com AMD Ryzen 7-5700U, ainda conta com touchscreen para artistas lidarem com os mínimos detalhes.

Engenharia de software e de dados

Engenheiros de software e de dados frequentemente lidam com tempos longos de compilação, principalmente em projetos grandes. A compilação de software é um processo multi-thread – isso significa que quanto mais núcleos o processador tiver, melhor. Para esses profissionais, que lidam com uma quantidade alta de arquivos e dados, a memória do computador também é essencial. Um HP ProBook HP 445 G9 com grande memória é capaz de aguentar o processamento de elevada quantidade de dados sem delay.

Além disso, o deep learning, que vem sendo utilizado por estes e muitos outros profissionais, já toma conta de vários mercados precisa também de suporte adequado. O processo computacionalmente intenso de treinamento de redes neurais profundas pode ser feito de maneira paralela em CPUs com vários núcleos, assim como placas de vídeo, também usadas para treinar essas redes neurais.

Além disso, esses profissionais em posições críticas, um notebook potente deixa de ser “concorrente” do desktop e se torna um aliado à vida profissional, principalmente com o compartilhamento de arquivos na nuvem, o que permite aos profissionais trabalharem em seu desktop com seis telas em casa e com seu notebook superpotente onde quiserem. Vale lembrar que nos três primeiros meses de 2022, foram vendidos cerca de 1,98 milhão de computadores no Brasil, dentre os quais 1,5 milhão foram notebooks, segundo pesquisa da da IDC Brasil.

Carnaval deixa 3,5 mil toneladas de lixo nas ruas de cinco capitais

Coordenador pedagógico do Movimento Circular, Edson Grandisoli explica que prática dos três "Rs" é a grande aliada da folia sustentável

Após dois anos tímido e recluso, o Carnaval volta a dar as caras em todo o País. São quatro, em algumas cidades cinco ou mais, dias de muita música, dança e alegria. A festa é superlativa do início ao fim. Depois que os foliões deixam as ruas, um grande exército de pessoas e máquinas entra em cena para limpar a cidade. Em 2020, a ofegante epidemia terminou com 3,5 mil toneladas de lixo recolhidas em cinco capitais brasileiras.

Muito pouco desses resíduos produzidos em Salvador, Belo Horizonte, São Paulo, Recife e Rio de Janeiro teve a reciclagem como destino. A maior parte foi para aterros ou acabou depositada na natureza. Dados do Diagnóstico de Manejo de Resíduos Sólidos Urbanos do Brasil apontam que apenas 4% dos resíduos sólidos são reciclados no País. Para mudar esse cenário, é preciso praticar o mantra: repensar, reduzir e reciclar. Jogar lixo no lixo também contribui bastante.

A prática dos três “Rs”, associada à economia circular, é a principal aliada do Carnaval sustentável, explica o coordenador pedagógico do Movimento Circular, Edson Grandisoli. “Repensar o consumo e comprar aquilo que realmente faz sentido para a diversão. Reduzir o consumo de utensílios de uso único, como copos plásticos. Reciclar, descartando os resíduos de forma correta. Os três erres deixam a folia ainda mais bonita”, afirma.

A missão é de todos. Grandisoli aponta que organizadores de eventos, sejam públicos ou privados, precisam garantir estrutura adequada para a coleta e destinação correta dos resíduos produzidos. As escolas de samba devem utilizar materiais em quantidade e qualidade que podem, em sua íntegra, serem reaproveitados ou reciclados após o final das festividades. “Ou seja, adotar uma política de zero waste (lixo), como já está sendo realizado por algumas agremiações”, comenta.

Ao cordão dos blocos de rua cabe não jogar lixo nas ruas, preferir utensílios reutilizáveis e evitar fantasias que podem prejudicar o meio ambiente. A maior parte dos resíduos gerados no Carnaval são plástico, vidro e papel. “Se não são coletados de forma seletiva, esses materiais tendem a ganhar os aterros sanitários e lixões, e mesmo ficar nas ruas podendo colaborar com as enchentes”, lembra Grandisoli.

É possível repensar toda a festa, inclusive substituindo glitters, purpurinas e paetês por materiais ecologicamente corretos. Até o confete de papel pode ser trocado pelo de folhas secas, mais amigáveis ao ambiente.

“Todo material descartado incorretamente acaba gerando problemas para o ambiente, prejudicando as águas, o solo, a atmosfera e diferentes formas de vida. O ideal, dentro da perspectiva da economia circular, é que o resíduo nem chegue a ser produzido, por isso, reduzir o consumo é tão central nessa proposta”, explica Grandisoli. A meta do Carnaval do futuro, e da economia circular, é não gerar nenhum resíduo.

Chegar a esse ponto exige atenção imediata e medidas emergenciais. “A principal dica para começarmos esse projeto desde agora é cada um se responsabilizar pelo seu resíduo. Copos, fantasias, bitucas de cigarro, adereços de plástico, praticamente tudo, afinal, pode ganhar um destino mais nobre que lixões ou aterros. Esse é o desafio”, afirma Grandisoli.

Sobre Edson Grandisoli

Coordenador pedagógico do Movimento Circular, é Mestre em Ecologia, Doutor em Educação e Sustentabilidade pela Universidade de São Paulo (USP) e Pós-Doutor pelo Programa Cidades Globais (IEA-USP).

Sobre o Movimento Circular

Criado em 2020, em meio à crise causada pela pandemia de Covid-19, o Movimento Circular é um ecossistema colaborativo que se empenha em incentivar a transição da economia linear para a circular. A ideia de que todo recurso pode ser reaproveitado e transformado é o mote da economia circular, conceito-base do movimento. O Movimento Circular é uma iniciativa aberta que promove espaços colaborativos com a missão de chegar a mais pessoas e lugares. O movimento tem o objetivo de informar as pessoas e instituições de que um futuro sem lixo é possível a partir da educação e cultura, da adoção de novos comportamentos e do desenvolvimento de novos processos, produtos e atitudes.

Site: https://movimentocircular.io/

Instagram: @_movimentocircular

Carnaval do Shopping São José tem bailinho infantil e concurso de fantasia para pets

O empreendimento preparou ações especiais para o feriado mais animado do ano, que terá atrações para toda a família

A programação especial de Carnaval no Shopping São José já tem data marcada. Com atividades voltadas para toda a família, o empreendimento vai celebrar a semana mais animada do ano com atrações gratuitas para adultos e crianças curtirem a folia aproveitando cada momento com muito conforto e segurança.

Nos dias 18 e 19 de fevereiro, a partir das 15h, o Shopping vai promover o tradicional bailinho de Carnaval para crianças. Com uma estrutura exclusiva montada na praça de eventos, a festa vai contar com uma decoração especial, artigos carnavalescos, presença de personagens fantasiados e muita música ao embalo das clássicas marchinhas. Os pequenos também poderão curtir a apresentação do grupo Baquetá, que vai encantar a criançada com um espetáculo que mistura música, teatro e dança.

Os pets também ganharam seu momento bem especial. No sábado, dia 18, a partir das 11h, vai rolar um concurso de fantasias com premiação em vale-compras e kit da Mili, parceira do evento, para o tutor do pet com o look temático mais divertido e original. A interação com o dono também vale nota. As incrições podem ser feitas no local, no dia do evento.

O Shopping São José fica na Rua Dona Izabel A Redentora (n° 1434), no Centro de São José dos Pinhais, na Região Metropolitana de Curitiba. As lojas funcionam de segunda a sábado, das 10h às 22h, e aos domingos e feriados, das 14h às 20h. Já a praça de alimentação e as opções de lazer funcionam de segunda a sábado, das 10h às 22h, e aos domingos e feriados, das 11h às 22h. Mais informações no site www.shoppingsaojose.com.br ou no perfil oficial do empreendimento no Instagram (@shopsaojose).