Arroz e feijão: conheça os benefícios destes alimentos para os praticantes de atividades físicas

Arroz e feijão: conheça os benefícios destes alimentos para os praticantes de atividades físicas

Por serem ricos em proteínas, fibras e uma série de outros nutrientes, os grãos podem auxiliar no bom desempenho e rendimento

A dúvida mais comum entre as pessoas que praticam atividades físicas é como obter bom desempenho e rendimento durante os treinos. Para isso, o melhor aliado dos resultados está na frequência dos exercícios e na alimentação: enquanto as refeições adequadas garantem o ganho de massa muscular, os treinos são responsáveis por trabalhar com os músculos e definir o corpo. Contudo, é necessário consumir diariamente os alimentos certos, para que esse ganho aconteça de forma saudável e segura.

O arroz e feijão - prato básico do cotidiano dos brasileiros - colabora com o ganho de massa magra e fortalecimento dos músculos por meio das proteínas presentes nesses alimentos. Além disso, ambos são fontes de vitaminas do complexo B e possuem doses elevadas de cálcio; um conjunto de propriedades que acelera o metabolismo, já que o organismo demora mais para digerir todos os nutrientes e vitaminas, causando maior saciedade e liberando a energia aos poucos.

Tais alimentos também apresentam pouca gordura e suas fibras ajudam no controle de diabetes, por se tratar de uma combinação com baixo índice glicêmico. Para os praticantes de atividade física, a dupla é uma ótima fonte de proteína magra.

De acordo com a nutricionista Dra. Aline Maldonado Franzini de Alcântara, o arroz e o feijão se completam em sabor, em fonte de energia para o corpo e oferecem nutrientes importantes ao organismo. “Consumidos na quantidade adequada e de maneira equilibrada não engordam e ainda ajudam as pessoas que querem perder peso, pois promovem a sensação de saciedade”, explica.

A Josapar, uma das maiores indústrias alimentícias brasileiras e referência na produção de arroz e feijão com as marcas Tio João e Meu Biju, tem como missão oferecer produtos de qualidade para uma alimentação saudável e balanceada. Para conhecer a linha completa de produtos e conferir diferentes receitas práticas, acesse: https://tiojoao.com.br/ e https://meubiju.com/.

Sobre a Josapar

Com uma tradição de qualidade desde 1922 e líder nacional do mercado de arroz, a Josapar possui unidades industriais em Pelotas (RS), Jaboatão dos Guararapes (PE), Itaqui (RS), Campo Largo (PR) e Cristalina (GO), e conta com os mais modernos processos de produção. A empresa detém a Certificação FSSC 22000, uma norma internacional de segurança de alimentos reconhecida pela Global Food Safety Initiative (GFSI), para as principais unidades de arroz branco e arroz parboilizado. Além do tradicional Arroz Tio João, a Josapar está presente no mercado com o arroz e o feijão Meu Biju; com a marca SupraSoy, de alimentos em pó à base de proteína vegetal; com o Azeite Nova Oliva; e as marcas Soy+, Beleza, Exato, Tio Mingote e No Ponto.

Sobre o Armazém Tio João

Recentemente, a Josapar lançou o e-commerce Armazém Tio João, com todos os produtos das suas marcas, para se aproximar de seus consumidores e proporcionar mais vantagens: o cliente recebe 15% de desconto na primeira compra e participa de promoções semanais em todo o site. Para isso, basta acessar a plataforma Armazém Tio João.

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Piemonte promove o Family Weekend na Praça Croma  

Piemonte promove o Family Weekend na Praça Croma

No sábado (06) e no domingo (07), a Piemonte Incorporadora e Construtora realiza, na Praça Croma (rua Jeronimo Durski, 1624), o Family Weekend O evento é gratuito e acontecerá das 11h às 17h com atividades para toda a família.

Para o sábado a ação é voltada às crianças, com oficinas diversas comandada pelo grupo Os Incríveis, contação de histórias, brinquedos, diversas opções de alimentação e muita diversão. Já no domingo, o presente é para os amantes de carros, com exposição dos carros antigos e também com atividades infantis.

Não é necessário inscrição nem reserva. Para quem optar em ir de carro, o estacionamento é gratuito e a entrada é pela Rua Luiz Leitner, 50. Mais informações pelo Instagram @piemonte.construtora. Em caso de chuva, a exposição de carros antigos será cancelada.

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Agosto Dourado: volta da licença-maternidade pode afetar aleitamento materno exclusivo

Agosto Dourado: volta da licença-maternidade pode afetar aleitamento materno exclusivo

Pesquisa aponta que 23% das mães deixam de amamentar após retornar ao trabalho; iniciativas de empresas, como salas de amamentação, podem ser caminho de incentivo e apoio

Cada vez mais se fala sobre a importância do Aleitamento Materno Exclusivo (AME), mas as ações que apoiam ou incentivam a prática no Brasil ainda são consideradas insuficientes. A Organização Mundial de Saúde (OMS) e o Ministério da Saúde recomendam que o aleitamento materno seja exclusivo até os seis meses de vida, devendo se estender até os dois anos ou mais. Como forma de incentivo e de comprovar os benefícios da prática, no Brasil, as ações e campanhas são divulgadas durante todo o mês, que é chamado de Agosto Dourado. A Aliança Mundial de Ação Pró-Amamentação (WABA) define, a cada ano, o tema a ser trabalhado e, em 2022, é “Fortalecer a amamentação: educando e apoiando".

Muito além de uma estratégia para a promoção da saúde, o estímulo ao aleitamento materno se tornou um método que auxilia no desenvolvimento social do país, especialmente pós-pandemia, pois atua na melhoria da nutrição, garante a segurança alimentar infantil e reduz as desigualdades. Neste ano, a campanha nacional se concentra no fortalecimento da capacidade de governos, sistemas de saúde, locais de trabalho e comunidades de proteger, promover e apoiar o aleitamento materno em diferentes níveis da sociedade, ajudando a criar e sustentar ambientes favoráveis à amamentação.

Fim da licença-maternidade x continuidade da amamentação

Uma pesquisa das universidades de Brasília (UnB) e de São Paulo (USP), em conjunto com a Secretaria de Estado de Saúde de São Paulo, mostrou que não estar em licença-maternidade, por exemplo, afeta em 23% a chance de interrupção da amamentação exclusiva, o que mostra que ainda é preciso investir em ações públicas e privadas que acolham as mães e incentivem a prática. Alguns programas que ampliam a licença e a implementação de salas de apoio à amamentação nos locais de trabalho, são realidade em algumas empresas, mas deveriam ser mais difundidas. Após o retorno da licença- maternidade, a mãe trabalhadora tem direito a dois intervalos de 30 minutos cada, durante a jornada de trabalho, para amamentar seu filho até os seis meses de idade da criança.

“Voltar de licença-maternidade é algo que nos apavora, principalmente quando não temos rede de apoio, justamente por não saber o quanto poderemos contar com a empresa. No meu caso, foi uma grata surpresa encontrar onde trabalho um local para que eu possa tirar o leite para meu filho, que está na creche, armazená-lo em um congelador e levar para casa, sabendo que ele poderá consumi-lo no dia seguinte”, conta a coordenadora de Atração e Inclusão do Grupo Marista, Tania Botemberger. Trabalhando ainda em sistema híbrido, ela vai presencialmente ao escritório nas terças e quintas-feiras e a extração do leite se tornou rotina no horário do almoço. Há quatro meses de volta ao trabalho, Tania garante que a iniciativa ajudou muito no processo de adaptação à nova rotina e, principalmente, na decisão de não incluir a fórmula infantil na alimentação do seu filho.

A sala de amamentação foi idealizada justamente pela percepção da necessidade de ter um espaço privado para as mães, neste período de retorno gradual ao trabalho presencial e da volta às aulas. Com 23 metros quadrados, o local conta com três poltronas de amamentação - com divisores entre elas -, microondas e geladeira para armazenamento do leite. O uso pode ser feito das 8h às 22h e é necessário retirar a chave na recepção do prédio. “A sala foi montada em 2019, mas, devido à pandemia, precisou ser fechada. Agora, com o retorno das aulas 100% presenciais e do trabalho ainda em sistema híbrido dos colaboradores, inauguramos o espaço e esperamos que seja bem aproveitado”, comemora o gerente de Recursos Humanos do Grupo Marista, Andree Luciano Dias.

Aleitamento materno exclusivo cresce, mas atenção é contínua

Resultados do Estudo Nacional de Alimentação e Nutrição Infantil (Enani) - 1989 a 2019 -, do Ministério da Saúde, mostraram um aumento nos índices de aleitamento materno no Brasil: mais de 12 vezes da prevalência de amamentação exclusiva entre crianças menores de quatro meses, em relação a 1986, saindo de 4,7% para 60%. Já, entre os menores de seis meses, aumentou 42,8 pontos percentuais, passando de 2,9% para 45,7%, nesses 34 anos, o que corresponde a um incremento de cerca de 1,2% ao ano.

Esses números apontam que a licença-maternidade, que em 1986 era de apenas 84 dias e passou a ser de 120 dias em 1988, ajudou no aumento desses percentuais, principalmente nas crianças até os quatro meses (período da licença no país). No entanto, a recomendação da Organização Mundial de Saúde é que, até 2025, o Brasil tenha, pelo menos, 50% das crianças abaixo de seis meses em aleitamento materno exclusivo. E todos os incentivos nesse sentido, como as salas de amamentação, entram como grandes aliados no processo de prolongar o aleitamento materno.

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Dr.Thiago Marra recebe homenagem da Câmara dos Vereadores de São Paulo

Dr.Thiago Marra recebe homenagem da Câmara dos Vereadores de São Paulo

Durante o evento, o médico e cirurgião plástico irá receber o prêmio pela contribuição à sociedade na área da saúde, como a luta pela acessibilidade das pessoas às cirurgias plásticas, as vitórias pelo direito do cirurgião-dentista realizar cirurgias na face, além dos eventos realizados no Senado Federal em prol do turismo médico para atrair investimentos estrangeiros, e a luta contra a violência de pessoas trans e travestis. O ato acontece no próximo dia 5 às 18 horas no Plenário

Médico e cirurgião plástico, Dr. Thiago Marra será homenageado em um ato solene de reconhecimento e gratidão aos dedicados profissionais da saúde, que salvam e curam os seus semelhantes. O ato acontecerá no Plenário da Câmara dos Vereadores de São Paulo, a convite da Vereadora Edir Sales, madrinha de honra da ABIME (Associação Brasileira de Imprensa de Mídia Eletrônica e Digital), e da jornalista Vera Tobach, presidente fundadora nacional.

Será um prêmio pelos serviços prestados à sociedade na área da saúde de uma forma geral e em especial na área da cirurgia plástica, buscando sempre a luta pela popularização e acessibilidade das pessoas.

Isso se deu através de inúmeras iniciativas do Dr. Thiago, como a criação da ABRAPROS (Associação Brasileira dos Profissionais de Saúde) que representa todos os profissionais da área da saúde; às vitórias na justiça em relação ao direito dos cirurgiões-dentistas de realizarem cirurgias estéticas da face; ao evento organizado no senado federal em prol do turismo médico para fomentar investimentos estrangeiros no Brasil e o desenvolvimento econômico do país; pelo trabalho e atendimento dos pacientes transexuais; a defesa contra a transfobia e discriminação desses pacientes que sofrem, inclusive, nas filas do SUS.

Dr. Thiago Marra é presidente e fundador da ABRAPROS, militante na causa da modernização de leis para a equiparação de funções e qualificação através das especializações e pós-graduação a todos os profissionais de saúde, fisioterapeuta, enfermeiro, médico, dentista, biomédico, qualificação em especialidade estética estendida para as todas as profissões, sem manter uma reserva mínima de mercado, assim promovendo o Turismo Internacional da Estética. Marra também é militante na ampliação de igualdades sociais através do apoio e referência do público LGBTQI+ que contribui na adequação corporal de pessoas transgênero.

Um grande exemplo aconteceu no dia 12 de março deste ano, onde o Dr. Thiago Marra, especializado em pacientes trans, se deparou em meio a uma emergência clínica acompanhando sua paciente no pronto atendimento 24 horas. Luiza Marilac, influenciadora digital, ficou impossibilitada de ser internada no Hospital Santa Rita, localizado na Vila Mariana, na zona sul de São Paulo, além de afirmar que foi vítima de transfobia pelos funcionários da unidade hospitalar, ao ser tratada no masculino. Tudo se deu após Marilac dar entrada na unidade hospitalar com dores nos seios e com um quadro de seroma, caracterizado pelo acúmulo de líquido abaixo da pele após a cirurgia de troca de próteses realizada 15 dias antes pelo cirurgião plástico Thiago Marra. A princípio, a negativa do atendimento se deu pois a paciente não havia sido operada no mesmo hospital e que a mesma precisava procurar outro local a fim de tratar o quadro. Marra, cadastrado no hospital, fazendo parte do corpo clínico do mesmo, não conseguiu diretamente resolver o problema e mesmo diante de uma situação grave e urgente precisou submeter o caso à mídia, às redes sociais e aos advogados para tentar reverter a situação e ter o direito de sua paciente preservado. "Nunca sofri algo nesse sentido, como médico nunca passei por isso. Minha paciente numa condição de extremo desespero", finalizou Dr. Thiago em vista ao caso inédito e preocupante que passaram.

Vale ressaltar que o tempo de espera ultrapassou as 12 horas e que o atendimento, internação e cuidados médicos foram concedidos apenas após toda a repercussão do caso.

Casos de transfobia são vistos regularmente em diversos lugares e de inúmeras maneiras, mas situações inéditas como essa ainda surpreendem.

Há 13 anos no topo da lista, o Brasil continua sendo o país que mais mata pessoas trans no mundo. Em 2021, o Brasil registrou 140 assassinatos e a cidade de São Paulo foi o estado com o maior número de ocorrências. Os dados estão no Dossiê Assassinatos e Violências Contra Travestis e Transexuais Brasileiras em 2021. O estudo foi realizado pela da Associação Nacional de Travestis e Transexuais (Antra) com apoio de universidades como a Estadual do Rio de Janeiro (Uerj), Federal de São Paulo (Unifesp) e Federal de Minas Gerais (UFMG).

Nesse mesmo hospital já foram operados outros pacientes como cirurgias de mama, mastopexia, por exemplo, e nenhum episódio como esse foi presenciado.

O assunto que precede nesse caso é a extrema importância que seria a acessibilidade às cirurgias plásticas, em especial os pacientes transexuais. Diretamente ligado a isso, Dr. Thiago trata muitos casos de silicone Industrial que precisa ser prevenido, sendo um procedimento criminoso, irreversível e extremamente prejudicial. O SUS nunca dará conta de absorver todos os números, sendo apenas uma gota no oceano diante de filas infinitas. Milhares de pessoas precisam realizar procedimentos e não tem acesso, porque existem pouquíssimos profissionais bem treinados e capacitados. É uma reserva de mercado que existe e só alguns cirurgiões podem fazer isso, mas que urgentemente precisa ser revertido e assim dar acessibilidade às pessoas, tornando também os procedimentos mais baratos e colaborar diretamente com o problema dos pacientes trans em relação às cirurgias plásticas.

Sobre a ABRAPROS (Associação Brasileira dos Profissionais de Saúde): Associação civil sem fins lucrativos, que oferece suporte e auxílio jurídico a todos profissionais de saúde que lutam contra a reserva de mercado.

Cirurgião Plástico Dr. Thiago Marra

Presidente da Associação Brasileira dos Profissionais de Saúde - ABRAPROS e membro titular do Colégio Brasileiro de Cirurgia Plástica. Além de ser especialista em rinoplastia, realiza vários procedimentos como prótese de mama, mastopexia, lipoaspiração, harmonização facial e cirurgias estéticas pós redesignação sexual. Fora do centro cirúrgico, fundou a Associação de Dentistas Especialistas em cirurgias faciais, que visa combater a reserva de mercado e apoiar a classe da Odontologia, para a realização de procedimentos estéticos, como a harmonização orofacial.

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Saiba onde descartar resíduo têxtil e lixo eletrônico em Londrina

Saiba onde descartar resíduo têxtil e lixo eletrônico em Londrina

Roupas que não estão mais em condições de uso e lixo eletrônico podem ser descartados nos pontos de coleta do Catuaí Shopping

A partir desta semana, o Catuaí Shopping Londrina passa a disponibilizar um ponto de coleta de resíduo têxtil no estacionamento coberto, piso G1. O ponto pode ser utilizado por todos os frequentadores do shopping e nele podem ser depositadas roupas que não estão mais em condições de uso, lençóis velhos, panos de prato, toalhas, entre outros.

O shopping vai enviar os resíduos para o Banco de Resíduos Têxteis em parceria com a Universidade Estadual de Londrina que já possui um ponto de coleta e utiliza a mesma tecnologia para transformar tecidos velhos em matéria-prima para produção de novas peças. Vale ressaltar que o resíduo têxtil precisa ser entregue limpo.

No mesmo local onde está o ponto de coleta de resíduo têxtil já funciona há algum tempo um coletor de lixo eletrônico. Além disso, quem tem pilhas para descartar, mas não sabe onde levá-las, pode deixar em um dos dois pontos disponíveis no shopping. Um dos coletores fica próximo ao SAC e o outro próximo ao fraldário. Tudo o que é arrecadado nos pontos de lixo eletrônico é encaminhado à ONG E-letro para a destinação correta.

“Criamos recentemente o Catuaí Transforma, que é nosso braço de impacto social e ambiental. Essas ações em andamento e outras que ainda estão por vir, vão ao encontro de uma preocupação latente sobre o que estamos fazendo para tornar o mundo um lugar melhor para se viver”, esclarece Lorraine More, gerente de marketing do Catuaí Shopping Londrina.

Shopping Catuaí Londrina

Rod. Celso Garcia Cid, 5600 - Gleba Fazenda Palhano

Londrina (PR). (43) 3315-5000

https://www.catuailondrina.com.br/

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