É mais fácil efetivar o hábito de atividades físicas no verão

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS) cerca de cinco milhões de mortes poderiam ser evitadas se as pessoas praticassem algum tipo de atividade física em algum momento do dia. Ainda de acordo com a instituição internacional e sua diretriz, é recomendável que sejam feitos pelo menos 150 a 300 minutos de atividade aeróbica moderada a vigorosa por semana para todos os adultos, incluindo quem vive com doenças crônicas ou incapacidade, e uma média de 60 minutos por dia para crianças e adolescentes.

A atividade física regular é fundamental para prevenir e controlar doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e a hipertensão arterial, bem como para reduzir os sintomas de depressão e ansiedade, diminuir o declínio cognitivo, melhorar a memória e manter a saúde do cérebro.

E no verão, período em que os dias são mais longos e quentes, é mais fácil efetivar uma rotina de exercícios. Esse hábito deve ser permanente, mas nessa época, com as pessoas mais dispostas, é um bom momento para que haja uma mudança positiva no modelo de alimentação, estilo de vida e na inclusão da prática de atividades físicas.

“Temos que destacar a importância de sermos ativos para nossos corações, corpos e mentes, e como resultados favoráveis beneficiam a todos, de todas as idades e habilidades”, aponta Alessandra Feltre, nutricionista, especialista em emagrecimento, longevidade e nutrição esportiva da Puravida.

A proteína é a matéria-prima primordial para o corpo. Seu consumo é benéfico em todas as fases e finalidades da vida, como para pessoas maduras que desejam tratar a flacidez, jovens em busca de hipertrofia e fortalecimento muscular, dentre outros interesses.

Para auxiliar e aumentar a performance nas atividades físicas, a Puravida tem uma extensa linha de proteínas feitas com ingredientes selecionados para agradar a todos os públicos. Contém proteínas animais, vegetais e plant based, nos formatos em pó para o preparo de bebidas e receitas, em sopas e também em barras. Entre as proteínas mais indicadas para atividade física estão os Whey Protein, Vegan Protein e Collagen Protein.

O Whey Protein é a proteína mais conhecida quando falamos de desempenho esportivo. É a proteína do soro do leite que oferece um rico perfil de aminoácidos essenciais. No portfólio da Puravida há duas opções de whey: o concentrado ou o isolado. O concentrado tem selo grassfed e sabores de chocolate belga, vanilla do tahiti, framboesa e neutro. Já o whey isolado é encontrado nos sabores baunilha e chocolate.

O Vegan Protein é a versão da proteína sem ingredientes de origem animal, que combina duas das melhores fontes proteicas vegetais: ervilha e girassol. A composição garante um ótimo perfil de aminoácidos oferecendo sabor e textura suave, nos sabores neutro e vanilla.

Já o Collagen Protein é feito com tecnologia alemã e contém Verisol, comprovado cientificamente como o melhor colágeno para pele do mundo. É uma bebida leve, saudável de verdade e saborosa. Os peptídeos de colágeno são uma fonte de proteína de excepcional biodisponibilidade. Sua digestão é simples e fácil, e os aminoácidos são normalmente assimilados em poucos minutos, sem demandar esforço digestivo. É uma boa alternativa para quem tem dificuldades para digerir e assimilar a proteína do whey, da ervilha, do ovo e de outras fontes.

“Qualquer tipo de atividade física, de qualquer duração, pode melhorar a saúde e o bem-estar, mas quanto mais exercício melhor”, destaca Alessandra Feltre. “Se você precisa passar muito tempo sentado, quieto, seja no trabalho ou na escola, deve praticar alguma modalidade para combater os efeitos prejudiciais do comportamento sedentário”, finaliza Feltre.

Sobre a Puravida

No mercado desde 2015, a Puravida possui o objetivo de levar conhecimento e saúde através da nutrição facilitando a prática de um estilo de vida saudável.

A empresa oferece um portfólio com mais de 230 produtos entre suplementos, superfoods e cosméticos. Entre os produtos consagrados da Puravida, estão o Collagen Protein, Ômega 3 DHA, Immune+, Blue Calm e o multivitamínico Alpha. Todos os itens são criados seguindo parâmetros de pureza máxima, oferecendo assim o maior potencial de cada ingrediente utilizado.

Especialista Sabrina Oliveira dá dicas sobre como escolher o melhor cursinho

Ingressar em uma universidade pública de qualidade é o sonho de muitos brasileiros. Em 2022, o Exame Nacional do Ensino Médico (ENEM), teve 3,14 milhões de inscritos para 222 mil vagas ofertadas, de acordo com os dados do Ministério da Educação. Portanto, a relação é de cerca de 14 candidatos/vaga. Com tamanha disputa, muitos vestibulandos optam por fazer um curso preparatório para o vestibular, comumente conhecido como “cursinho”.

No entanto, pelo grande número de possibilidades, pode ser confuso escolher qual o melhor curso preparatório. Por isso, a especialista em neurociência para a aprovação no vestibular, Sabrina Oliveira, separou algumas dicas para ajudar os vestibulandos a escolher a melhor opção dentre as disponíveis.

Sabrina frisa alguns pontos positivos do cursinho presencial. De acordo com ela, é mais fácil manter a rotina e tirar dúvidas além da oportunidade de fazer simulados presenciais com frequência. Entretanto, a profissional pede atenção para o deslocamento para o local, que, se for muito grande, pode não valer a pena pelo tempo perdido.

Já o online faz mais sentido quando não se tem uma instituição boa na cidade, ou quando o aluno já trabalha e possui horários não-convencionais. Além destes pontos, Sabrina destaca alguns passos para decidir qual tipo de cursinho é o ideal para você.

Primeiro, mapeie os cursinhos da sua cidade/região, para avaliar o deslocamento e o custo. Depois, avalie os seus resultados de simulados e provas, veja se precisa focar em uma disciplina em específico, ou se faz sentido para você estudar todas as matérias. Considere o seu perfil comportamental para tomar uma decisão - se você consegue estudar sozinho, manter uma rotina constante, se você tem os costume de procrastinar ou não. Assim, você pode presumir como será seu comportamento em casos de estudos presenciais ou online.

Procure ex-alunos daquela instituição para saber quais foram as experiências naquele local ou site. “O direito do consumidor garante 7 dias de uso do serviço online de forma gratuita. Sendo assim, aproveite para testar plataformas de cursinho que te chamaram a atenção”, ressalta Sabrina. Deste modo, construa um plano de ação para corrigir suas dificuldades - seja em relação a disciplinas, ou a rotina, planejamento.

Porém, a especialista em neurociência chama a atenção: “A escolha do cursinho é importante, mas ainda mais importante que isso é ter um cronograma, conseguir segui-lo, saber estudar, não estar sozinho, fazer simulados e revisões constantemente, manter um acompanhamento dos estudos. Essa estrutura é necessária e vai pesar muito mais na hora do vestibular”.

Contato

Instagram: @sabrinaoliveirabh

Youtube: https://www.youtube.com/@SabrinaOliveiraVemMed/

Viajar pelo país e sentir que está sempre em casa

Época de férias é o momento que as pessoas querem reconectar e se reabastecer com energia boa. Muitas famílias começam a viajar pelo país e querem ficar em locais que possam, mesmo que momentaneamente, chamar de lar. Nesse aspecto, a Housi, empresa que oferece moradia sob demanda para moradores que desejam um aluguel flexível e 100% online, é a melhor opção para as pessoas interessadas em obter praticidade e facilidades durante o período de férias.

Na plataforma da Housi, os viajantes podem escolher um dos 300 prédios com a tecnologia e inovação em uma das 80 cidades em que a startup está presente. Após escolher o apartamento e o período de estadia, que pode variar de um dia a 36 meses, com possibilidade de renovação, basta escolher a forma de pagamento e, após a confirmação, já pode entrar na nova moradia temporária.

Todas as unidades já vêm mobiliadas, com direito a eletrodomésticos e até enxoval de cama, mesa e banho. Para comodidade, as contas como taxa de condomínio, IPTU, água, luz, gás, wi-fi e TV a cabo já vêm incluídas na assinatura. A plataforma também oferece limpeza e manutenção das unidades para ficarem sempre renovadas, basta solicitar o serviço por meio do aplicativo. Com todas as vantagens, a Housi é uma das melhores alternativas para o viajante em relação à hospedagem.

Para os investidores, esse modelo de moradia flexível traz receita de hotel e custo de um residencial tradicional. Além disso, a Housi fica na linha de frente do contato com o locatário, cuidando de qualquer problema relacionado à manutenção, limpeza, e outras questões do dia a dia de um imóvel.

“A Housi é a melhor solução para aquelas pessoas que estão viajando, mas querem ter a sensação de estar em casa. Viabilizamos toda estadia de forma rápida, com comodidade e praticidade. Em um prédio com o sistema da Housi temos serviços de lavanderia compartilhada e aberta 24 horas com que há de melhor em equipamentos, eletrodomésticos oferecidos no sistema on Demand para serem usados conforme a necessidade de cada morador e posteriormente devolvidos. Temos também disponibilizados mercados, farmácias e outros serviços no sistema de vending machines, disponíveis 24 horas. São muitas facilidades que ajudam as famílias que querem curtir o período de férias sem nenhum tipo de problema”, aponta Alexandre Frankel, CEO da Housi.

Sobre a Housi

A Housi é uma plataforma de serviços de moradia por assinatura planejada com o conceito on demand, que traz uma visão disruptiva ao mercado, integrando serviços, proporcionando experiências e vivência em comunidade. A empresa oferece locação de apartamentos de forma profissional e totalmente digital, simples, sem burocracia e tempo pré-determinado para a moradia. Com pagamento online, atendimento 24 horas por dia, sete dias por semana e um ecossistema de parceiros que oferecem serviços exclusivos aos seus clientes. Para os investidores imobiliários, a Housi é uma alternativa ao modelo tradicional de gestão de locação, pois oferece uma gestão patrimonial mais eficiente, proporcionando mais rentabilidade e tranquilidade. Para Incorporadores funciona como uma bandeira residencial para acelerar as vendas dos empreendimentos.

Vintage e Retrô Moderno são apostas da decoração de interiores para 2023

De volta ao passado, estilo vem acompanhado pelo desejo de um lar mais aconchegante e repleto de histórias e significados

Quem deseja um lar elegante e cheio de memórias vai se encantar com a nova tendência de decoração. O "retrô moderno" mescla elementos atuais com itens antigos e objetos que despertam bons sentimentos e nostalgia. Ecléticos, cheios de personalidade e lembranças afetivas, esses ambientes combinam plantas, padrões geométricos, papéis de parede e mobília de designers consagrados.

A tendência vem acompanhada pelo desejo de um lar mais aconchegante e maior valorização do contato com a natureza. A ideia ganhou força com a pandemia, especialmente pelo despertar de sentimentos. As saudades e as lembranças de experiências reais e do que significam é o que está por trás da retomada do estilo.

De acordo com a arquiteta do Grupo A.Yoshii, Ana Paula Pimentel, os estilos sempre encontram uma maneira de retornar. “Sabe aquela poltrona ou móvel antigo de família, com um valor sentimental? Pode ser reformulada para diferenciar um ambiente. Se você não tem um item assim, com certeza poderá contar com um profissional que encontrará e personalizará uma peça para compor o seu lar”, observa.

Apostar no estilo retrô é, ao mesmo tempo, simples e sofisticado. “É importante diferenciar o vintage do retrô. A primeira é algo verdadeiramente antigo e que tenha, pelo menos, 20 anos de existência. Já o retrô se define por algo novo com aspecto antigo e inspirado em décadas passadas. Neste caso, falamos que os móveis são uma releitura e reinterpretação do passado”, explica Ana Paula.

Em linhas gerais, a curadoria desses ambientes envolve uma mescla de elementos contemporâneos com peças afetivas que passaram de geração em geração. “A proposta dessa tendência é relembrar a estética do passado, combinando móveis que podem ter sido recuperados ou restaurados, imprimindo uma personalidade suave e nostálgica ao ambiente”, detalha a arquiteta. Além disso, o espaço fica com um ar mais sóbrio, clássico e bucólico. “As estampas clássicas, tons envelhecidos, móveis de madeiras e objetos encontrados em antiquários fazem parte dessas características”, complementa.

Além dos ambientes internos

Se por um lado o intimismo do estilo retrô moderno está tornando os ambientes internos cada vez mais aconchegantes e únicos, os novos projetos arquitetônicos dos empreendimentos também seguem essa diretriz. O Noah, em Maringá, e o Etherea, com vista exclusiva para o Parque Barigui, em Curitiba (PR), ambos do Grupo A.Yoshii, são alguns exemplos de construções com estética curvilínea e orgânica.

As formas orgânicas nas fachadas dos edifícios são tendências da arquitetura de 2023. Antes, as formas retas, rígidas e industriais eram sinônimo de sofisticação, mas, agora, o movimento está de volta, proporcionando ambientes mais leves e fluidos. “As formas orgânicas sugerem flexibilidade e movimento. Na prática da arquitetura, essas formas são aplicadas com revestimentos naturais, cores que remetem à natureza e linhas curvas, relembrando as décadas de 1960 e 1970. É muito interessante como o design curvo, com formas mais suaves e arredondadas, tanto em móveis como em estruturas, retornaram com tanta força”, comenta a arquiteta.

Como fonte de inspiração, o último lançamento da A.Yoshii na cidade-canção, Maringá, o Noah prioriza uma fachada curvilínea e fluida. Já o Etherea, localizado na capital paranaense, também destaca-se pela fachada orgânica e suave, fazendo referência à paisagem natural do Parque Barigui.

Confira algumas dicas de itens clássicos que podem compor ambientes mais dinâmicos e clássicos, que são tendências para 2023

• Itens como telefones antigos, abajures, relógios, máquinas de escrever e câmeras antigas conferem um ar vintage à sua decoração. Caso não seja possível encontrar itens verdadeiramente antigos, o estilo retrô faz uma reinterpretação dessas peças com nova roupagem. Os espelhos com formatos orgânicos trazem sensação de movimento e estão em alta.

• Pode-se dizer que a escolha do sofá faz toda a diferença em uma decoração retrô. Os estofados com capitonê, como os modelos Luís XV ou Provençal, podem ser combinados com poltronas de estofado arredondado ou ainda puffs modernos e neutros.

• Estruturas arredondadas como arcos e cantos são um marco da arquitetura orgânica. Além de serem pontos focais de interesse e personalidade, ajudam na volumetria dos ambientes.

• A marcenaria do ambiente pode contribuir para o ar retrô. Peças com entalhes esculpidos, painéis com ângulos bem marcados e formas arredondadas, modelos com pés palito e puxadores trabalhados são referências desse estilo.

• Os tapetes, por sua vez, são formas criativas e versáteis de dar personalidade aos ambientes. Nesse estilo de decoração são as cores vibrantes e as estampas com padronagens geométricas ou com efeito excêntrico que chamam atenção.

• Cores neutras e iluminação adequada são importantes. Para manter a delicadeza do estilo, o estilo retrô prioriza os tons pastéis e neutros como bege, rosa queimado, cinza-claro e marrom. A iluminação deve ser aconchegante e indireta, evitando lâmpadas brancas muito artificiais e frias.

“O uso de peças autênticas e cheias de personalidade pode ser combinado a uma proposta contemporânea. É importante equilibrar essa decoração para compor um ambiente sofisticado e cheio de memória, evitando espaços muito datados ou temáticos”, finaliza a arquiteta.

Sobre o Grupo A.Yoshii

Fundado em 1965, o Grupo A.Yoshii já construiu mais de 2 milhões de m² do Sul ao Nordeste do Brasil, entre obras industriais, edifícios corporativos e residenciais, escolas, universidades, teatros e centros esportivos. É composto pela A.Yoshii Incorporação, com sólida atuação em construções de edifícios residenciais e comerciais de alto padrão em Londrina, Maringá, Curitiba e Campinas; pela Yticon Construção e Incorporação, que realiza empreendimentos econômicos, localizados em regiões de potencial valorização em municípios do Paraná e interior de São Paulo; pelo Instituto A.Yoshii, voltado para a inserção social e a democratização cultural; e atua em Obras Corporativas, atendendo a grandes corporações em suas plantas industriais, nos mais variados segmentos da economia, como papel e celulose, alimentício, químico, agronegócio, energia, assim como usinas sucroalcooleiras, centros logísticos, plantas automobilísticas, entre outros. Mais informações: www.ayoshiiengenharia.com.br.