Ainda dá tempo de colocar a saúde em dia em 2021

Médica dá dicas para criar novos hábitos e terminar o ano com melhor qualidade de vida

Falta pouco menos de dois meses para o ano terminar. Aqueles planos de cuidar da saúde, fazer um exercício, se alimentar melhor, já saíram do papel? A boa notícia é que ainda dá tempo de melhorar a saúde, aumentar a imunidade e perder os quilos extras conquistados ao longo do ano. A médica da família, diretora da Higia Clinic, Marcia Simões, (CRM 33207), lembra que qualquer mudança é bem-vinda quando o assunto é saúde. “Não deixe para o ano que vem ou para a próxima segunda-feira. Pequenas mudanças impactam imediatamente na qualidade de vida e colaboram para construir um dia a dia mais saudável e prazeroso”, afirma.

A médica lembra que depois de 30 minutos de exercício, o corpo já libera a endorfina, que ajuda a regular as emoções e trazem a sensação de bem-estar, e é essencial para o controle da ansiedade. “Exercícios físicos melhoram o sono, aumentam a imunidade, ajudam o corpo a absorver melhor os nutrientes e favorecem o bom funcionamento do intestino”, explica. Para quem está sedentário, a dica é começar aos poucos e aumentar a intensidade e frequência aos poucos. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), até 5 milhões de mortes por ano poderiam ser evitadas se a população global fizesse mais exercícios.

Na alimentação, pequenas mudanças também impactam positivamente a saúde, além de ajudar a controlar o peso. “A obesidade é uma doença que precisa ser tratada. Abrir menos pacotes, fazer a sua comida com a escolha de produtos mais naturais, já é uma grande mudança com inúmeros benefícios”, lembra. Segundo o relatório “Estatísticas da Saúde Mundial de 2021”, divulgado pela OMS, no Brasil, mais de um quinto (22%) da população adulta está obesa; o índice é de 10,8% entre os que têm de 5 a 19 anos.

A vontade de comer doces e produtos industrializados – que também contém açúcar - em alguns casos, pode ser comparada à vontade de usar drogas ou de beber, para os alcoólatras. “O açúcar eleva os níveis de glicose do organismo e estimula o pâncreas a liberar o hormônio insulina, que transforma a glicose em energia e estoques de gordura. Sempre que o pico de insulina baixa no corpo, vem a sensação de querer mais”, explica. Ela lembra que apenas alguns dias sem a ingestão de açúcar já proporcionam uma melhora do organismo em geral, como redução de peso e diminuição da vontade de comer após a primeira semana desse novo hábito. Para manter os resultados e estar sempre evoluindo a constância é muito importante, ou seja, faça que aquele novo hábito que deseja mudar faça parte da sua rotina, e repita ele todos os dias, até que você faça sem pensar, afirma a médica.

Márcia alerta que quando o plano de ter uma vida mais saudável não consegue sair do papel, é preciso procurar ajuda. “Procure um médico, coloque seus exames em dia e busque orientação para dar o primeiro passo. Muitas vezes, deficiências hormonais e falta de vitaminas no organismo podem estar relacionados com a baixa produtividade e falta de ânimo para começar”, finaliza.

Inteligência emocional e o ambiente de trabalho

(*) Rita de Cássia Turmann Tuchinski

A inteligência emocional é um conceito, ou ainda, uma habilidade que influencia comportamentos no ambiente de trabalho ou em outras situações corriqueiras do dia a dia. Valorizado na esfera profissional e pessoal como fundamental para identificar e gerenciar emoções e sentimentos, permite ao ser humano compreender o efeito dessas emoções no desempenho, no seu sucesso e do local onde trabalha. Embora não seja um conceito descoberto agora, é na atualidade que o entendimento de sua importância busca melhorar o desempenho humano, seja nos aspectos pessoal, coletivo e no profissional.

Entre várias consequências positivas do desenvolvimento da inteligência emocional encontra-se o autocontrole que possibilita agir com equilíbrio e maturidade frente às adversidades, permite a tolerância perante frustrações, bem como o controle dos seus estímulos e o constante gerenciamento de suas emoções.

Nesse sentido, pode-se entender a inteligência emocional como o reconhecimento e aptidão de saber compreender e gerenciar os sentimentos pessoais e alheios, envolvidos num conjunto de competências relacionadas a vida afetiva, educativa e profissional.

A psicologia define inteligência emocional como a capacidade que uma pessoa tem para identificar as próprias emoções, compreendê-las, gerenciá-las, assim como incluir a capacidade de lidar e compreender as emoções e sentimentos também das pessoas que o cercam. Dessa forma, o desenvolvimento da IE impacta no desempenho tanto pessoal quanto dos demais envolvidos no ambiente profissional, bem como no sucesso do local de trabalho.

Ao observar um ambiente de trabalho e a forma como os profissionais que ali atuam se comportam, é possível identificar que os comportamentos variam entre si, embora na prática possam desempenhar a mesma função. Um exemplo é a atuação em instituições escolares dos professores, dos diretores, dos pedagogos. Embora muitos desempenhem a mesma função, o que caracteriza as diferenças é evidentemente a personalidade única de cada pessoa e os fatores externos que a rodeiam como o local, a situação e a maneira de agir dos envolvidos. Tais fatores são os responsáveis sobre como a situação ou o problema surgido será resolvido e, na esteira dessa resolução, quais as consequências que podem advir.

É neste sentido que a importância do uso da inteligência emocional ganha espaço, pois permite um suporte para aprender e desenvolver, dentre tantas competências, o processo de autoconhecimento, gerenciamento das emoções, flexibilidade e empatia. Dentro deste processo a empatia é fundamental, pois nela se busca o reconhecimento das emoções, a análise das situações, os sentimentos das pessoas envolvidas e, a partir dessa análise, decidir a forma correta de agir.

A consciência de uma tomada de decisão precisa levar em consideração as diferenças, com a compreensão de que opiniões, posições, atitudes, hábitos, comportamentos, visão de mundo e objetivos são específicos e característicos de cada indivíduo.

A inteligência emocional é uma condição para o desenvolvimento de um bom líder profissional e que este saiba usar de resiliência, calma e compreensão diante do cotidiano e de imprevistos que possam surgir envolvendo sua rotina corporativa ou doméstica. Para tanto, é necessário que esta construção seja acompanhada de disciplina, força de vontade e determinação.

(*) Rita de Cássia Turmann Tuchinski é Mestre em Educação e as Novas Tecnologias e professora do Curso de Licenciatura em Pedagogia da Área de Educação do Centro Universitário Internacional Uninter

Dia Mundial do Empreendedorismo Feminino: conheça a linha de fragrâncias da Hinode inspirada na força feminina

Venyx e Venyx L´or e ressaltam toda a força feminina

Idealizado pela ONU (Organização das Nações Unidas), 19 de novembro marca o Dia Mundial do Empreendedorismo Feminino. Com o intuito de incentivar e valorizar as mulheres empreendedoras, a data é um motivo de comemoração e orgulho para o Grupo Hinode, signatário dos WEPs (Princípios de Empoderamento das Mulheres), da ONU Mulheres.

Criada por uma mulher, dona Adelaide Rodrigues, junto ao seu Francisco Rodrigues, a marca carrega em sua trajetória inúmeras histórias de empreendedorismo e empoderamento de mulheres que transformaram suas vidas pelo modelo de negócio e por meio do Pérolas, programa de capacitação e empoderamento feminino do Grupo Hinode que já impactou mais de 415 mil mulheres na América Latina.

Para reforçar essa essência, a marca conta com as fragrâncias Venyx e Venyx L’or, que refletem toda força feminina.

Elaboradas para enaltecer o sucesso, as conquistas e a essência da força feminina, essas duas fragrâncias traduzem o melhor da mulher inspiradora, confiante e intuitiva, harmonizando com todas as situações do dia a dia.

Venyx combina notas amadeiradas e a sensualidade dos acordes orientais, tornando-a uma fragrância poderosa e irresistível.

Venyx L’or é um chypre moderno, que tem como principal característica ser marcante e chique ao mesmo tempo. O que torna o Chypre tão especial é a sua força e exuberância, uma junção do que existe de melhor na categoria de fragrâncias.

Venyx L’or está com 20% de desconto durante todo o mês, no valor de 124,90 reais a unidade. Já a versão Venyx está disponível por 157,90 reais.

Todos os itens da marca podem ser encontrados no e-commerce (www.hinode.com.br) ou com consultores oficiais Hinode.

Novembro Azul: Mês de prevenção ao câncer de próstata

Campanha desmistifica o câncer de próstata e faz alerta para atenção à saúde do homem

No mês em que se celebram o Dia Mundial de Combate ao Câncer de Próstata (17) e o Dia Internacional do Homem (19), o movimento Novembro Azul se expande a cada ano e sensibiliza a sociedade a acabar com preconceitos e tratar com seriedade um problema que é exclusivamente masculino. Criada em 2003 na Austrália, a iniciativa ganhou força no Brasil em 2014 e desde então envolve leigos e profissionais para falar sobre o câncer de maior incidência entre eles e que neste ano deve atingir pelo menos 65 mil brasileiros.

Mais comum entre homens com idade a partir de 65 anos, faixa que representa 80% dos casos, a prevenção ao câncer de próstata é feita normalmente a partir dos 50 anos. É com o exame de PSA (Antígeno Prostático Específico) que se realiza o rastreio em indivíduos sem sintomas e que se possibilita o diagnóstico precoce da doença. Mas pessoas com fator de risco devem fazer exames preventivos a partir dos 45 anos.

“O maior fator de risco conhecido é a idade. Quanto maior a idade, maior a chance de desenvolver o câncer. No entanto, pessoas de raça negra – devido a variações hormonais – ou com histórico familiar devem iniciar os seus exames um pouco antes”, explica o médico oncologista do Centro de Oncologia do Paraná, Bruno Batista.

De acordo com Antonio Brunetto, médico urologista do Centro de Oncologia do Paraná, o toque retal, juntamente com exame de PSA, faz parte do exame de rotina para prevenção e diagnóstico precoce de câncer de próstata. Além disso, o médico orienta fazer os exames periodicamente, pois, o câncer de próstata pode não apresentar sinais em seus estágios iniciais. "No estágio mais avançado pode causar sintomas como dificuldade para urinar, força diminuída no jato e sangue na urina, sangue no sêmen, disfunção erétil, entre outros sintomas", declara o urologista.

Tratamento

Apesar de a idade ser um fator quase que decisivo para o desenvolvimento da doença, pessoas com idade avançada tendem a ter câncer indolente e com baixa taxa de replicação. Pode-se, então, seguir acompanhando o tumor sem eleger um tratamento. “Se é um câncer localizado e que não tem metástase, podemos optar fazer vigilância ativa, um acompanhamento com exames de imagem, toque retal e biópsia”, esclarece Bruno Batista.

Quando não é possível a prática somente da observação, a cirurgia é o tratamento mais realizado, que inclui a remoção da próstata e também dos linfonodos. Pacientes sem condição de serem submetidos a cirurgia podem ser tratados com radioterapia, um tratamento local que destrói as células cancerígenas, mas não implica na remoção da próstata. Já nos casos mais avançados, propõem-se ainda o tratamento sistêmico de radioterapia associada ao bloqueio da testosterona. “A testosterona é uma via que o câncer de próstata usa para crescer. É como se fosse o ‘alimento’ do câncer e por esse motivo a gente corta esse alimento”, orienta.

"O objetivo do tratamento do câncer de próstata é alcançar o resultado mais favorável, minimizando os efeitos colaterais, preservando a função e garantindo a melhor qualidade de vida possível", reforça Antonio Brunetto.

Cura

Como os outros tipos de câncer, a cura do câncer de próstata depende do estágio da doença, mas de forma geral, quando é um câncer localizado, a cura acontece na maioria dos casos. Em casos precoces, que demandam cirurgia ou radioterapia, os índices de cura são de 80% a 90%. Nos mais avançados, que passam por radioterapia mais o bloqueio hormonal, a cura é de 50% a 60%.

"O câncer de próstata possui elevada taxa de cura, principalmente quando é identificado na sua fase mais inicial, quando o único local afetado é a próstata", assegura Brunetto.

Embora a cura não venha quando o diagnóstico é tardio e apresenta metástase, é possível tratar a doença possibilitando ao paciente o convívio com o câncer sem declínio da qualidade de vida. “Muitos pacientes nossos não morrem de câncer de próstata, mas com câncer de próstata. Por serem idosos, acabam tendo outras doenças que levam a óbito. Mas o cenário que temos hoje é de alto controle da doença”, reitera.

Efeitos colaterais

A preocupação de muitos homens é quanto aos efeitos colaterais que o tratamento do câncer de próstata pode acarretar. A impotência sexual talvez seja a maior delas, mas é a incontinência urinária, segundo Bruno Batista, que pesa mais quando o assunto é qualidade de vida. Contudo, ele salienta que ambos os problemas atingem apenas 20% dos pacientes e que as chances de que aconteçam estas sequelas diminuem consideravelmente quando a cirurgia é feita em centros especializados.

Já a infertilidade é uma consequência temporária quando é feito o bloqueio da testosterona. Uma vez que o hormônio é liberado novamente, a tendência é que a fertilidade seja retomada, junto com a ereção e uma vida sexual normal.

Sobre o Centro de Oncologia do Paraná

Desde 1991, o Centro de Oncologia do Paraná se dedica ao tratamento do câncer, priorizando um atendimento exclusivo, sempre atualizado e com ênfase no relacionamento médico-paciente. Conta com um corpo clínico qualificado, com profissionais especializados na área de cancerologia, incluindo cirurgia oncológica, vídeo-cirurgia, oncologia clínica, mastologia, oncologia pediátrica, e oncologia ginecológica. Possui uma equipe multidisciplinar com especialistas em dermatologia, ginecologia, mastologia, urologia, hematologia, farmacêuticos, nutricionistas e psicóloga.