7 dicas para levar uma vida mais leve  

7 dicas para levar uma vida mais leve 

Ter uma vida mais leve: está aí um desejo da grande maioria das pessoas. Em meio a correria da rotina, muitos passam a viver no “modo piloto automático” e não vivem intensamente o aqui e agora. Outros, por sua vez, acumulam preocupações exacerbadas com o futuro, esquecendo de que o agora é tudo o que temos.

“Quando mudamos nosso ponto de vista sobre as situações, passamos a dar valor às pequenas coisas, a viver o momento presente sem pressões e cultivamos mais a autocompaixão, automaticamente trazemos mais leveza para a vida”, diz Filipe Colombini, psicólogo e CEO da Equipe AT.

Confira, a seguir, 7 dicas do especialista para uma vida mais leve:

1) Autoconhecimento, antes de tudo! Para uma vida com mais tranquilidade, é preciso refletir sobre valores, sejam eles familiares, pessoais, profissionais. E também fazer uma lista de objetivos, pensando sobre os pilares que vão nortear as ações e atitudes em prol de sua realização. “Isso ajuda a pessoa a lidar com suas dificuldades e a lutar em prol de seus propósitos, o que a deixa mais segura e menos ansiosa”, diz Filipe.

2) Esteja presente no aqui e agora. É muito importante vivenciar cada instante em sua plenitude, livre dos pensamentos intrusivos e ansiosos sobre o futuro. Algumas práticas terapêuticas, como a meditação mindfulness (prática de atenção plena), podem auxiliar nesse sentido. A ideia é buscar viver um evento de cada vez, ciente de que ao longo do dia poderão surgir eventos agradáveis ou nem tanto (mas aceitando que estes fazem parte da vida).

3) Regulação emocional. É preciso compreender as próprias emoções, buscando enxergar as situações da forma como elas realmente são, sem deixar que isso tenha impactos negativos e intensos sobre a saúde emocional. Esta é uma habilidade muito importante em nossas vidas. Afinal, entender e gerenciar as emoções de maneira equilibrada é fundamental para relacionamentos interpessoais saudáveis, tomada de decisões assertivas e uma vida mais leve e gratificante.

4) Tenha uma rotina. Entre as tarefas que costumam fazer parte da rotina, estão o trabalho, a escola e os momentos de lazer. Muito mais do que deixar a vida organizada, a rotina minimiza o estresse, já que tudo o que está estabelecido na agenda não gera ansiedade. Além disso, ao estabelecer horas e momentos específicos para a realização das tarefas, acaba sendo mais fácil cumprir tudo o que precisa ser feito. “Com isso o tempo é otimizado e sobra mais tempo para a pessoa se dedicar a atividades prazerosas, como uma leitura, caminhada no parque ou assistir a uma série, por exemplo”, diz Filipe. Tudo isso contribui para dias mais leves!

5) Cultive amizades. Contar com uma rede de apoio social positiva ajuda a controlar o estresse, a ansiedade e a combater doenças como a depressão. E também contribui para que tenhamos uma vida com mais satisfação, felicidade e leveza. Uma revisão de 148 estudos feita nos Estados Unidos por especialistas da Brigham Young University e da University of North Carolina mostrou que pessoas com amizades sólidas tinham 50% mais chances de sobrevivência. “Com os amigos, é possível compartilhar sentimentos, dúvidas, pedir aconselhamento e demonstrar afeto, o que é fundamental para a nossa saúde mental”, diz Colombini. “Somos movidos por conexões e ter uma sólida rede de amizades tem um impacto altamente benéfico na vida das pessoas”, conclui.

6) Cultive a autocompaixão. A autocompaixão se trata da capacidade de ter um olhar mais compassivo para as adversidades e desafios da vida, o que é o oposto de se julgar, se punir e se criticar excessivamente por não ter conseguido ser ou fazer algo. “Ao compreendermos que somos seres imperfeitos e erramos em determinadas situações, podemos desenvolver mentalidade de que a melhor forma de lidar com isso é se acolhendo e se aceitando”, diz o psicólogo.

7) A vida é um aprendizado constante. Seja no ambiente familiar ou profissional, com um acontecimento feliz ou um infortúnio, diariamente a vida oferece chances de aprendermos algo novo. “Quando existe uma abertura para o aprendizado, é possível desenvolver novas habilidades, tomar boas decisões, superar medos e ter uma vida mais leve, plena e feliz”, diz Colombini.

Mais sobre Filipe Colombini: psicólogo, fundador e CEO da Equipe AT, empresa com foco em Acompanhamento Terapêutico (AT) e atendimento fora do consultório, que atua em São Paulo (SP) desde 2012. Especialista em orientação parental e atendimento de crianças, jovens e adultos. Especialista em Clínica Analítico-Comportamental. Mestre em Psicologia da Educação pela Pontifícia Universidade Católica (PUC-SP). Professor do Curso de Acompanhamento Terapêutico do Grupo Interdisciplinar de Estudos de Álcool e Drogas – Instituto de Psiquiatria Hospital das Clínicas (GREA-IPq-HCFMUSP). Professor e Coordenador acadêmico do Aprimoramento em AT da Equipe AT. Formação em Psicoterapia Baseada em Evidências, Acompanhamento Terapêutico, Terapia Infantil, Desenvolvimento Atípico e Abuso de Substâncias.

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Especialistas destacam benefícios da pós-graduação em saúde integrativa  

Especialistas destacam benefícios da pós-graduação em saúde integrativa

Educação avançada nessa área pode impulsionar a trajetória de profissional e abrir novas oportunidades

Profissionais que buscam se manter atualizados e competitivos no campo da saúde estão encontrando na pós-graduação uma oportunidade de reposicionamento. Seja para aprofundar conhecimentos técnicos e científicos específicos, seja para desenvolver habilidades de liderança, pesquisa e gestão, manter-se estudando é essencial para enfrentar os desafios contemporâneos.

Dr. Paulo Battaglin, diretor da Escola Internacional de Desenvolvimento (EID), líder no nicho de cursos de saúde integrativa, lista quatro benefícios para quem investe em uma pós-graduação nesta área.

Especialização profunda

Uma pós-graduação na área da saúde integrativa oferece a oportunidade de especialização e abordagens ainda recentes no país. Isso permite que os profissionais se tornem especialistas em uma área específica e inovadora, diferenciando-se no mercado de trabalho e oferecendo um atendimento mais personalizado aos pacientes.

Networking e colaboração

Uma oportunidade para criar conexões significativas com outros profissionais da área. Através de projetos colaborativos, seminários e eventos acadêmicos, os alunos podem ter a chance de expandir sua rede de contatos e colaborar com outros especialistas.

“Essas conexões podem abrir portas para oportunidades de emprego, parcerias de negócios e até mesmo colaborações em pesquisas e projetos acadêmicos”, comenta Dr. Paulo Battaglin.

Credibilidade profissional

Investir em uma pós-graduação demonstra um compromisso sério com o aprimoramento e o cuidado com os pacientes. Isso aumenta a credibilidade do profissional no mercado e inspira confiança nos pacientes, que valorizam profissionais bem qualificados e atualizados com as últimas tendências e práticas da área.

Desenvolvimento de pesquisa

Desenvolvimento de habilidades de pesquisa e análise crítica. Os alunos têm a chance de explorar questões complexas relacionadas à saúde e ao bem-estar, conduzindo estudos e pesquisas que contribuem para o avanço do conhecimento e inovação na área.

“Isso não só enriquece a experiência acadêmica, mas também fortalece a base de evidências por trás das práticas de saúde integrativa”, comenta o diretor da EID.Ele destaca que a pós-graduação na área da saúde integrativa oferece uma série de benefícios significativos para profissionais que buscam se destacar em um campo diversificado e desafiador. Para mais informações sobre os cursos oferecidos pela EID, acesse https://www.e-eid.com/.

 

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FIA Business School impulsiona empreendedorismo social com turma de graduação  

FIA Business School impulsiona empreendedorismo social com turma de graduação

Desde 2011, a escola de negócios se dedica a formar agentes comprometidos com a sociedade, além de profissionais de excelência

A FIA Business School, reconhecida como uma das principais instituições de formação executiva do país, comemora uma década da formatura de sua primeira turma do programa de graduação em administração. Desde 2011, a instituição se dedica a cultivar a futura liderança de negócios do país, comprometida com a inclusão e o desenvolvimento da comunidade, indo além da formação profissional de excelência, tão necessária para garantir espaço no mercado de trabalho.

Um dos pilares fundamentais desse compromisso são as práticas da trilha de empreendedorismo, na disciplina de Laboratório de Gestão, na qual os alunos trabalham com um projeto de empreendedorismo social por meio de uma atividade de consultoria que visa capacitar e apoiar indivíduos que buscam iniciar ou expandir seus negócios. Como parte dessa iniciativa, os alunos da FIA Business School tiveram a oportunidade de participar da Expo Favela 2023, estabelecendo conexões e trocando experiências com empreendedores locais.

Segundo a aluna Maria Eduarda Molinari: “A ExpoFavela foi uma experiência incrível em que tivemos contato direto com os microempreendedores e conseguimos entender suas dores e objetivos. Uma experiência 100% prática de tudo que tivemos dentro de sala de aula, podendo ajudar esses empreendedores com seus negócios”. A empresa escolhida por seu grupo foi a TupiOcas, fundada pelo Chef Bê Paiva que inova no sabor e modo de fazer tapiocas, com base nas tradições e ancestralidade indígena.

"Esses projetos proporcionam uma oportunidade única de mergulhar em diferentes realidades e compreender os desafios enfrentados no âmbito dos negócios. Nossos alunos não apenas aprendem com esses empreendedores, mas também contribuem com seus próprios insights e habilidades, criando um ambiente de colaboração e crescimento mútuo", destaca Isis Koelle, professora coordenadora da graduação da FIA Business School.

Transformação do ambiente universitário

O programa de graduação da FIA Business School se destaca por oferecer um currículo atualizado, abrangente e dinâmico em administração e negócios, enfatizando a integração entre teoria e prática. Os alunos têm a oportunidade de se envolver em projetos reais, fazer visitas técnicas onde interagem com profissionais experientes e CEOs renomados, além de imersões internacionais em faculdades de excelência no exterior, adquirindo conhecimentos valiosos e experiência prática desde o início de sua jornada acadêmica.

"Nosso currículo é projetado para atender não apenas às demandas das grandes organizações, mas também para apoiar e incentivar o empreendedorismo. Desde o início do curso, temos alcançado uma taxa de empregabilidade de 100%, ao considerar essas duas vertentes", afirma Isis Koelle.

Roberto Sbragia, presidente da FIA Business School, enfatiza: "O aniversário de 10 anos da formação da primeira turma do nosso programa de graduação é um marco significativo em nossa jornada rumo à excelência educacional. Ao longo desses anos, formamos mais de 260 alunos, que agora estão contribuindo em diversos setores e organizações em todo o país. Continuamos comprometidos em formar líderes que não apenas buscam o sucesso profissional, mas também contribuem para o desenvolvimento sustentável da nossa sociedade."

Sobre a FIA Business School

Criada em 1980, a FIA Business School é referência entre as escolas globais de negócios do Brasil e da América Latina. Atua em educação executiva, pesquisa e consultoria com soluções customizadas para organizações do setor privado e público - uma referência no Brasil e no mundo. Porque ensina você a transformar conhecimento em resultados que mudam o jogo - no mundo dos negócios e na sociedade. Sua fundação se deu por professores da Faculdade de Administração, Economia e Contabilidade (FEA-USP) com a missão de desenvolver e disseminar o conhecimento e as melhores práticas em Administração. Os MBAs da FIA são credenciados pela AMBA (Association of MBAs), sediada em Londres e, desde 2004, frequenta as publicações internacionais de melhores MBAs, e EuropeanCEO. A graduação em Administração de Empresas foi avaliada pelo ENADE como a melhor em Administração em Negócios na cidade de São Paulo, e alcançou por três vezes consecutivas 5 estrelas na avaliação do Guia do Estudante.

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Festival Burger and Fries  

Festival Burger and Fries

Jangaroo tem combo promocional com chopp cortesia

No fim de maio há duas datas emblemáticas da gastronomia, de dois lanches queridinhos do brasileiro: o Dia Mundial do Hambúrguer (28/5) e o Dia da Batata Frita (30/5). Para comemorar essa combinação mais do que perfeita, o restaurante Jangaroo promove de 27 de maio a 8 de junho o Festival Burger and Fries.

Para a semana especial o chef Bruno Machado preparou três novos sabores de hambúrgueres, todos acompanhados de batata frita:

Byron Bay Burger - hambúrguer de peixe empanado, servido com maionese de wassabi e queijo;

Rivalea Burger - blend de carne suína com linguiça Blumenau, acompanhado de geleia de abacaxi com bacon e queijo;

Sunshine Coast - suculento hambúrguer de carneiro, servido com rúcula, cebola roxa, maionese e queijo.

Além dos já existentes no cardápio:

Melbourne (burger braseado na parrilla com queijo cheddar, bacon, cebola caramelizada e molho jangaroo) e Brisbane (pão brioche, burguer com queijo, molho jangaroo com picles, alface e tomate).

Cada combo sai por R$ 38 e ainda dá direito a um chopp pilsen de 300ml, de cortesia.

Conhecido por sua especialidade em frutos do mar e cortes de carnes diferenciados, o Jangaroo Fish and Meat também ganha destaque com os sanduíches. “Principalmente em happy hour e no meio da tarde, o cliente pede muito hambúrguer. Como acaba sendo um dos pratos mais pedidos da casa no momento do lanche, resolvemos celebrar as duas datas e trazer um combo de hambúrguer com batata frita a um preço mais do que especial, além de sabores diferentes e deliciosos”, enfatiza o chef Bruno Machado.

Serviço:

Festival Burger and Fries

Churrasco Jangaroo – Fish and Meat

27 de maio a 8 de junho

Jockey Plaza Shopping, piso L2, corredor Boulevard
(próximo ao cinema), Rua Konrad Adenauer, 370 – Tarumã
Telefone: (41) 99699-1088/ Instagram: @restaurantejangaroo / @ochefbrunomachado

Funciona todos os dias das 11h30 às 22h e aos sábados das 11h30 às 23h.

Happy hour: de terça a sexta, das 17h às 20h.

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Viacredi lidera poupança entre cooperativas singulares e supera R$ 500 milhões  

Viacredi lidera poupança entre cooperativas singulares e supera R$ 500 milhões

Dados do Banco Central do Brasil destacam crescimento desta modalidade de investimento entre os brasileiros.

A Viacredi, uma cooperativa Ailos, detém a maior carteira de poupança entre as cooperativas singulares de crédito do país. Os dados foram divulgados pelo Banco Central do Brasil em janeiro de 2024, por meio do COSIF (Consolidado Contábil das Instituições do Sistema Financeiro Nacional).

Lançada em outubro de 2021 na Viacredi, a poupança alcançou em seu primeiro ano a marca de R$ 100 milhões. Menos de três anos depois viu esse valor ser multiplicado cinco vezes, registrando mais de R$ 500 milhões, no início de maio deste ano. “Esse crescimento reflete que a poupança ainda é o investimento preferido dos brasileiros.”, afirma o Supervisor de Negócios e Produtos da Viacredi, Lenon Sabino.

A 7ª Edição do Raio X do Investidor, da Associação Brasileira das Entidades dos Mercados Financeiro e de Capitais (ANBIMA), divulgado final de abril, mostra que 68% da população brasileira que investiu no último ano, aplicou na poupança. “Na Viacredi, mais de 60 mil cooperados já aderiram esse investimento. E hoje, sem dúvidas, se sentem mais seguros e preparados financeiramente. Isso está totalmente conectado ao nosso propósito”, destaca Lenon.

Conectada diretamente aos princípios cooperativistas, Lenon destaca que a poupança também ajuda a subsidiar o crédito imobiliário, permitindo que milhares de pessoas alcancem o sonho da casa própria. "Até o momento, a carteira de poupança da Viacredi, já gerou um fundo de mais de R$ 450 milhões em crédito para imóveis. Esse resultado é um exemplo prático do círculo virtuoso do cooperativismo, em que os recursos investidos ficam na comunidade local, gerando oportunidades para todos", afirma Lenon.

Futuro mais tranquilo

Iolita Maria Schiochett Schlickmann e Edio Schlickmann, moradores de Timbó (SC), são casados e juntos, conquistaram a casa própria, criaram um casal de filhos e sempre se orgulharam de construir sua família e adquirir seus bens por meio do hábito de poupar. “Nós sempre juntamos nosso dinheiro antes de comprar qualquer coisa que precisávamos”, diz Iolita. Além de ter uma poupança como reserva de emergência, há pouco mais de um ano o casal começou a utilizar a caderneta de poupança da Viacredi, com o objetivo de guardar dinheiro e investir para o futuro.

Recentemente, eles tiveram um imprevisto, e optaram por usar sua reserva de emergência, que consideram diferente da poupança. “Na poupança não mexemos. Para nós, ela é um investimento que nos deixa mais seguros, para um futuro mais tranquilo”, considera.

Sobre a Viacredi

Maior cooperativa de crédito do Brasil em número de cooperados, a Viacredi é uma cooperativa Ailos, com mais de 950 mil cooperados, presença em 28 municípios de Santa Catarina e Paraná, 112 Postos de Atendimentos e mais de 2 mil colaboradores. São mais R$ 13 bilhões em ativos, R$ 8,4 bilhões em operações de crédito e mais R$ 9,2 bilhões em depósitos totais. Constituída em 1951, a Cooperativa tem como propósito unir pessoas para transformar vidas, sempre comprometida com os princípios cooperativistas, com seus cooperados e com as comunidades onde está presente. Para mais informações: www.viacredi.coop.br

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