Amizade é “remédio” para a saúde física e mental

Professora de Psicologia do UniCuritiba explica como os amigos ajudam na prevenção de doenças, no combate ao estresse, no bom humor e na saúde do coração

Quer viver mais e melhor? Tenha amigos! A amizade faz bem para a saúde. Ter amigos, ser ouvido e aconselhado, receber afeto e nutrir bons relacionamentos sociais melhora a qualidade de vida e aumenta a longevidade. De acordo com a ciência, os amigos são um antídoto contra o estresse, a insônia, o mau humor, a depressão e previnem problemas cardiovasculares e neurológicos.

Uma pesquisa da Universidade de Chicago revela que pessoas sem amigos têm a imunidade mais baixa, demoram mais a curar doenças simples, como resfriados, e ficam mais suscetíveis a enfermidades. Outro artigo publicado no Journal of the American Medical Association associa a solidão a um risco mais elevado de desenvolver Alzheimer.

No Dia Internacional da Amizade, celebrado oficialmente em 30 de julho para marcar a “cultura de paz e não violência” proposta pela ONU, a psicóloga Daniela Jungles reforça a importância dos amigos para a saúde física e mental.

“Quando as pessoas nutrem relacionamentos sociais saudáveis e valorizam as amizades, o organismo responde positivamente, aumentando a sensação de bem-estar e prazer”, explica a professora do curso de Psicologia do UniCuritiba – instituição que integra a Ânima Educação.

Estar em boa companhia ajuda na liberação de ocitocina, endorfina, serotonina e dopamina – substâncias químicas produzidas pelos neurônios. Esse “quarteto da felicidade” fortalece o sistema imunológico, melhorando a saúde física e psicológica.

Seja influenciado por bons amigos

Segundo Daniela Jungles, mestre em Ciências da Educação pela Universidade de Sherbrooke (Canadá) e palestrante na área de saúde mental e qualidade de vida, sempre vale a pena reforçar a importância dos amigos.

“Uma amizade é capaz de nos influenciar positivamente na mudança de hábitos de vida. Os amigos não são excelentes companhias somente nas festas e momentos de lazer. Eles são aliados em momentos difíceis e são suporte em tarefas do dia a dia, do trabalho ou da escola. É preciso valorizar um amigo que nos leva para a academia, nos apresenta um bom roteiro de viagem ou nos incentiva a parar de fumar”, comenta.

Décadas de estudo

O valor dos bons amigos não chega a ser novidade, pelo menos para a ciência. Em 1937, pesquisadores da Universidade de Harvard lideraram um dos maiores estudos sobre a saúde humana e concluíram: a saúde e a longevidade não dependem apenas da genética e da alimentação, mas também dos amigos.

Há provas sobre a relação entre a amizade e a longevidade. De acordo com uma pesquisa desenvolvida pela professora de Psicologia da Universidade Brigham Young, dos Estados Unidos, Julianne Holt-Lunstad, há 50% mais chances de viver quando se tem uma rede social de apoio.

Não ter amigos, apontou a pesquisadora, é um fator mais relevante para a mortalidade do que a obesidade e o sedentarismo. Além disso, a amizade é capaz de prolongar a vida em até uma década. Pessoas com mais de 70 anos têm 22% a mais de chances de chegar aos 80 anos se tiverem laços fortes de amizades.

Sobre o UniCuritiba

Com mais de 70 anos de tradição e excelência, o UniCuritiba é uma instituição de referência para os paranaenses e reconhecido pelo MEC como uma das melhores instituições de ensino superior de Curitiba (PR). Destaca-se por ter um dos melhores cursos de Direito do país, com selo de qualidade OAB Recomenda em todas as suas edições, além de ser referência na área de Relações Internacionais.

Integrante do maior e mais inovador ecossistema de qualidade do Brasil, o Ecossistema Ânima, o UniCuritiba conta com mais de 40 opções de cursos de graduação em todas as áreas do conhecimento, além de cursos de pós-graduação, mestrado e doutorado.

Possui uma estrutura completa e diferenciada, com mais de 60 laboratórios e professores mestres e doutores com vivência prática e longa experiência profissional. O UniCuritiba tem seu ensino focado na conexão com o mundo do trabalho e com as práticas mais atuais das profissões, estimulando o networking e as vivências multidisciplinares.

Um mês inteiro de Jazz na Ilha do Mel

Eventos culturais e música tomam conta dos fins de semana de agosto, em um dos principais pontos turísticos do litoral paranaense

Para quem está na dúvida: vai ter jazz, sim, no mês de agosto na Ilha do Mel. O nome mudou, os organizadores também, mas a programação segue intensa para o público em Encantadas e Brasília. Cada lado organizou seu próprio festival e as opções são muitas.

Em Encantadas, a música chega no Encantadas Jazz, com apresentações em palcos públicos, bares, restaurantes e pousadas parceiras. Em Brasília, tem o Circuito Jazz a Gosto, também com shows abertos ao público e programação variada.

“Em ambos lados, comércio, pousadas e estabelecimentos gastronômicos se uniram para oferecer a melhor experiência aos visitantes e manter a tradição musical do mês de agosto”, afirma Adonai Arruda, diretor da Visite a Ilha Convention & Visitors Bureau, entidade apoiadora do evento e que tem o objetivo de promover e divulgar a Ilha do Mel.

Quem quiser, é bom já se programar porque o limite diário de pessoas na Ilha do Mel é de cinco mil visitantes e os organizadores esperam ter lotação máxima nos dois dias. A programação dos eventos estão disponíveis nas redes sociais @visiteailha.oficial, @encantadasjazz e @jazzagostoilhadomel.

Los Cabos é tema de encontro em Curitiba e Balneário Camboriú

O destino Mexicano recebe mais de 5 milhões de visitantes por ano

Nesta semana, cerca de 50 agentes de viagens participaram, em Curitiba e Balneário Camboriú, de um treinamento sobre Los Cabos. Uma região na extremidade sul da península de Baja California, no México, que recebe milhares de turistas à procura de infraestrutura, hospitalidade cinco estrelas, belezas naturais e paisagens de tirar o fôlego.

O evento foi promovido pela BWT Operadora, com o objetivo de qualificar os profissionais da área para oferecer o destino aos viajantes brasileiros. “Esse encontro é mais uma prova do nosso trabalho contínuo de capacitação aos agentes de viagem. Resumidamente, acreditamos que a receita do sucesso é: aprender para vender mais”, define Gabriel Cordeiro, diretor geral na BWT Operadora.

Um destino 5 estrelas

As duas principais cidades da península são San Jose del Cabo e Cabo de San Lucas, uma região banhada de um lado pelas águas cristalinas do Mar de Cortez e do outro pelo Oceano Pacífico. Los Cabos fica há mais de 2 mil km da capital, Cidade do México, e 3 mil km do principal destino do país, Cancún.

“É um ponto fora do eixo convencional, para clientes sofisticados, que procuram gastronomia e hotelaria premium, com experiências e cenários extraordinários”, garante Cordeiro.

Na gastronomia, destaque para os frutos do mar, direto dos produtores locais que extraem peixes e moluscos diariamente. Um dos restaurantes mais badalados é o Toro Latin Kitchen & Bar, do chef Richard Sandoval, autor do “New Mexican Kitchen”, uma mistura de sabores orientais e peruanos no estilo Nikkei e Chifa. Além da cozinha, a casa tem uma vista privilegiada que completa a experiência.

Além disso, Los Cabos tem uma rede de hotéis e resorts All Inclusive extensa, que completa a estadia e agrada os paladares e turistas mais exigentes. Para saber mais sobre o destino, consulte o site.

Descubra quais são as habilidades e competências exigidas ao perfil profissional e saiba como adquiri-las

Quer alavancar sua carreira e não sabe por onde começar? Um bom norte é investir na gestão de projetos, uma área em franca ascensão. Trata-se de um perfil profissional não apenas focado em fazer as ideias acontecerem, como também engajado no desenvolvimento de setores nas organizações. Em outras palavras, alguém que pode ser o responsável pela melhoria contínua e, por consequência, aumento da produtividade.

Mas não basta apenas conhecer o mercado ou ter experiência corporativa para ser um bom gestor de projetos. Para que isso ocorra é necessário buscar desenvolvimento técnico por meio de aprendizados que ensinem a utilizar as ferramentas disponíveis atualmente. E, acredite, elas são muitas. Desde a elaboração de um bom e-mail até o investimento em cursos de pós-graduação, tudo será visto como diferencial.

Diante das constantes inovações e upgrades nas formas de trabalho, ficar inerte não é uma opção. Permanecer à espera de oportunidades que caiam do céu também não. Portanto, é preciso estar sempre um passo à frente quando o assunto é se atualizar, lembrando que a zona de conforto de agora pode vir a causar desconforto no futuro.

O mundo corporativo nunca exigiu tanto de quem atua no ambiente organizacional. Além de estudar os conceitos, acrescente a velocidade da era digital, a pressão do mundo moderno, a efervescência das novas tecnologias e, sobretudo, as exigências dos consumidores. Todas essas são atribuições dos gestores de projetos.

5 dicas para alavancar a carreira profissional

Ter foco e propósito é crucial para alavancar a carreira. E, tendo em vista o atual cenário, o caminho não precisa, necessariamente, ser de pedras. Confira cinco dicas para ingressar no ramo da gestão de projetos, seja para uma atuação especializada ou para turbinar sua atual posição.

1. Desenvolva soft e hard skills: enquanto as hard skills envolvem os conhecimentos técnicos adquiridos em graduações, pós-graduações, capacitações e treinamentos; as soft skills competem a personalidade e comportamento do indivíduo. Na junção de ambas é que a “mágica” costuma acontecer. Por exemplo: saber usar o software mais avançado é primordial, mas não basta se as aptidões mentais, emocionais e sociais não estiverem em sintonia. O equilíbrio é o que vai garantir a entrega de bons resultados e um bom relacionamento com os demais membros da equipe/empresa.

2. Invista na comunicação: se comunicar com clareza no intuito de evitar ruídos deve ser prioridade. Afinal, por meio da oratória o desafio de assumir posicionamentos seguros em negociações, reuniões, apresentações e nos momentos de dar ou receber feedbacks ficará menos desafiador. Apesar de cada um de nós interpretar o que houve tendo em vista nosso repertório particular, expressar suas ideias e pontos de vista com assertividade, argumentos bem construídos e, principalmente, respeito ao posicionamento alheio são comportamentos esperados de um bom gestor. Aqui entram ainda outras qualidades essenciais, como empatia, flexibilidade e inteligência emocional. Assim, criar diálogos produtivos será uma consequência natural.

3. Não pare de se atualizar: a educação continuada é, sem dúvida, a melhor forma de não se manter estagnado. A falta de estudos para reciclar saberes é um dos maiores erros que um profissional ambicioso pode cometer. Então, a dica de ouro é: estudar deve ser palavra de ordem no planejamento da carreira, independentemente do segmento. Mais do que enriquecer o currículo, o crescimento pessoal será ampliado e fortalecido. Se matricule em cursos de aperfeiçoamento e especialização, aprimore o inglês ou outro idioma, participe de workshops e treinamentos comportamentais. Em suma, aproveite os recursos à disposição para crescer.

4. Amplie o network: Lembre-se de manter bons relacionamentos interpessoais. Nutrir relações saudáveis e construtivas é indispensável para quem busca crescimento. A partir desses vínculos, você pode encontrar grandes oportunidades. Preserve o contato com antigos colegas e professores de escola e faculdade. Desenvolva um bom convívio com os companheiros de trabalho, líderes e colegas que atuam em diferentes setores na empresa. Trocar vivências, compartilhar informações e discutir interesses é o ponto de partida para a construção de um network promissor.

5. Faça uma pós-graduação: terminar a faculdade tem um grande peso, ainda mais ao conseguir se colocar no mercado logo em seguida. Todavia, parar por aí não parece ser bom negócio. Dessa forma, fazer uma especialização é requisito indispensável para quem busca alavancar sua carreira executiva. Isso porque ela abre portas e expande as capacidades, sem contar que oferece disciplinas conectadas com as atuais necessidades do mercado de trabalho.

Pensando em tudo isso, a JValério Gestão e Desenvolvimento, oferta em sua grade a Pós-Graduação em Gestão de Negócios. O conteúdo do curso foi estruturado com base em skills estabelecidas pelo World Economic Forum. Assim, em cada momento da jornada de aprendizado, o participante é mobilizado a desenvolver e exercitar habilidades de visão e pensamento sistêmico, solução de problemas complexos, pensamento crítico e adaptativo, criatividade, incentivo e trabalho colaborativo.

E especialização conta com a chancela da Fundação Dom Cabral (FDC), eleita a melhor escola de negócios da América Latina, alia conhecimento e prática para desenvolver competências essenciais para a alta performance em gestão, formando líderes com visão global e integrada. Para saber mais, acesse: https://jvalerio.com.br/programas-para-executivos/pos-graduacao-em-gestao/.