Eleições 2024: 10 dicas para reduzir a ansiedade eleitoral nas redes sociais

Especialista em tendências digitais Rafael Terra mostra como evitar o desgaste mental e emocional durante as eleições

Rotineiramente, já é desafiador lidar com os algoritmos, as notícias – verdadeiras e falsas – e o crescimento da inteligência artificial, disponíveis nas pontas dos dedos por meio das redes sociais. Com a aproximação das eleições municipais, no entanto, esse desafio pode assumir novas proporções.

Segundo Rafael Terra, especialista em tendências digitais e autor do livro Bem-Estar Digital (DVS Editora), a polarização política e o uso intenso das plataformas digitais podem apresentar um risco à saúde mental. Por isso, ele compartilha estas 10 dicas práticas e profundas para enfrentar o que é conhecido como ansiedade eleitoral, e ajudar a reduzir o caos emocional gerado principalmente pelas redes sociais durante as eleições de 2024.

1. Limite o tempo de exposição a conteúdos políticos

Defina horários específicos para acessar conteúdo eleitoral e evite a sobrecarga de informações. Um estudo da American Psychological Association (APA) revelou que 56% das pessoas experimentam estresse devido ao consumo constante de notícias. Crie uma "dieta de notícias", limitando a frequência e escolhendo fontes confiáveis.

2. Curadoria do feed: crie espaços virtuais seguros

Use as ferramentas das redes sociais, como o botão "silenciar" ou "deixar de seguir", para evitar discussões desgastantes. Isso não é se isolar, mas sim filtrar interações que provocam reações emocionais intensas. Estudos indicam que essas pequenas ações podem melhorar o bem-estar, diminuindo estímulos que provocam ansiedade.

3. Pratique a Respiração Consciente antes de interagir

A ansiedade nas redes sociais é frequentemente desencadeada por reações impulsivas. Antes de comentar, responder ou compartilhar qualquer conteúdo político, pare por 10 segundos e pratique uma respiração profunda. Isso ativa o sistema nervoso parassimpático, que ajuda a acalmar o corpo e a mente. O simples ato de respirar conscientemente pode evitar reações exageradas e reduzir o estresse imediato.

4. Adote o "Padrão de Resposta Diferida"

Em tempos de tensão política, responder imediatamente pode aumentar os níveis de ansiedade. Estabeleça um padrão de resposta diferida: se sentir a necessidade de comentar ou reagir a algo que viu, dê a si mesmo 30 minutos antes de responder. Pesquisas mostram que o tempo de espera reduz a impulsividade e permite uma análise mais racional da situação.

5. Evite discutir política em grupos de amigos e familiares

As eleições tendem a gerar discussões acaloradas, principalmente em grupos de WhatsApp ou redes sociais familiares. Evitar esses debates nesses espaços pode preservar relações e reduzir conflitos desnecessários. Segundo o Pew Research Center, 53% das pessoas afirmam que discussões políticas online causam frustração e danos aos relacionamentos pessoais.

6. Desative notificações relacionadas a política

Notificações constantes podem gerar um estado de alerta contínuo, o que agrava a ansiedade. Durante o período eleitoral, desative as notificações de aplicativos de notícias ou redes sociais relacionadas à política. A interrupção frequente de notificações afeta negativamente a concentração e aumenta os níveis de estresse, especialmente quando o conteúdo é polarizador.

7. Use a técnica do "Tempo de Desconexão"

A desconexão programada é essencial para a saúde mental. Estabeleça momentos diários de desconexão total das redes sociais, principalmente após consumir conteúdo eleitoral. Isso permite que seu cérebro processe as informações sem o peso emocional imediato. De acordo com a pesquisa da University of California, breaks regulares de redes sociais melhoram o humor e reduzem o estresse.

8. Foque em debates construtivos e informações confiáveis

Mantenha-se engajado em discussões políticas construtivas e evite interações baseadas em ódio ou agressão. Participe de grupos ou fóruns que promovam o diálogo saudável. Estudos indicam que interações positivas nas redes sociais podem ajudar a reduzir o estresse e aumentar a sensação de bem-estar.

9. Desenvolva o hábito de checar fontes antes de compartilhar

A desinformação aumenta a ansiedade coletiva. Antes de compartilhar qualquer notícia ou dado eleitoral, verifique a veracidade. Estudos da Harvard University apontam que a disseminação de fake news durante períodos eleitorais não só desinforma, mas também aumenta a tensão emocional dos usuários. Compartilhar apenas o que é verdadeiro ajuda a reduzir esse caos.

10. Pratique empatia digital

Lembre-se de que existem pessoas reais por trás de cada perfil. Em tempos de polarização política, é fácil desumanizar quem pensa diferente. Praticar empatia, evitando julgamentos rápidos e mantendo o respeito nas interações, pode reduzir sua própria ansiedade e criar um ambiente mais saudável nas redes. Dados do MIT indicam que a empatia digital melhora o bem-estar emocional e diminui o estresse nas interações online.

Rafael Terra é especialista em tendências digitais e autor de Bem-Estar Digital (DVS Editora)

Camarote Nº1 anuncia Malu Borges como sua nova musa durante Paris Fashion Week 

O badalado evento traz a criadora de conteúdo para a celebração de sua 34ª edição no Carnaval do Rio de Janeiro

O Camarote Nº1, tradicional evento de Carnaval que agita a Marquês de Sapucaí, antecipa as novidades para 2025 com um anúncio estratégico durante o Paris Fashion Week: Malu Borges, uma das mais influentes criadoras de conteúdo do Brasil, é a nova musa do evento. A escolha de um dos maiores símbolos da moda nacional ressalta a crescente convergência do Camarote Nº1 com o universo fashion, destaca a expansão da marca para espaços internacionais e reforça sua posição como um dos eventos mais desejados, não só pelo público de Carnaval, mas também por aqueles que ditam tendências no lifestyle e entretenimento global. 

"Um prazer fazer parte do time de musas do camarote Nº1. Muito feliz e animada com este projeto que é mais que especial e que tem a cara do meu Rio. Com certeza será um evento inesquecível. Sempre fui apaixonada pelo carnaval, e agora poder fazer parte de pertinho de uma das principais festas do país não tem como não amar, contando os dias", comenta Malu. 

A entrada da influenciadora ao squad aparece como uma das primeiras novidades para a celebração da 34ª edição do evento e faz uma conexão direta com um público cada vez mais ligado à moda e cheio de autenticidade. Com diversas colaborações com marcas de moda ao longo das últimas edições, o Camarote Nº1 entra em uma nova fase, trazendo experiências inovadoras e movimentos que expandem para além do Carnaval e reforçam o aspiracional.

“A chegada de Malu ao nosso time, especialmente com anúncio feito durante a Paris Fashion Week, simboliza um momento importante para o Camarote Nº1. Optar por uma das maiores plataformas de moda do mundo para essa revelação evidencia nossas movimentações internacionais, também trazendo foco para a conexão com o universo aspiracional de moda e lifestyle e ampliando as possibilidades e narrativas da marca”, afirma Ju Ferraz, sócia-diretora da Holding Clube.

Sobre a Holding Clube

Grupo especializado em comunicação e marketing de experiência há mais de 30 anos no mercado, sob o comando dos sócios Marcio Esher, Juliana Ferraz, Priscila Pellegrini, Fábio Brandão e Fernanda Abujamra. O Grupo conta com as agências Banco_, Roda Trade, Samba, Cross Networking, Storymakers e Auíri em seu guarda-chuva, que se complementam para oferecer formas inovadoras de envolver o público e as marcas, transformando a experiência em um momento inesquecível para todos. A companhia também dispõe de uma plataforma proprietária, o Clube Nº1, que comporta experiências como o Camarote Nº1, Réveillon Nº1, Torcida Nº1 e o São João Nº1, além de uma linha de produtos licenciados.

CHIFFON CAKE CELEBRA O MÊS DAS CRIANÇAS COM FESTIVAL DE BOLOS CLÁSSICOS

Entre os dias 30 de setembro e 6 de outubro, a Chiffon Cake, confeitaria pioneira em bolo chiffon no Brasil e conhecida por sua expertise em bolos de massa leve e fofinha, vai proporcionar uma verdadeira viagem no tempo para seus clientes. Em homenagem ao Mês das Crianças, a confeitaria traz o Festival dos Bolos Clássicos, uma semana dedicada a sabores que marcaram época e que prometem despertar as mais doces memórias afetivas.

A seleção especial de bolos inclui opções que, para muitos, remetem à infância. Entre os destaques estão o bolo gelado de coco (R$ 22,50 a fatia) e a tradicional Torta Alemã (R$ 24,50 a fatia), uma receita clássica feita com camadas de bolachas. Outro clássico imperdível é a deliciosa Floresta Negra (R$ 27,50 a fatia), que além das camadas de chocolate, cerejas e chantilly, traz uma irresistível camada cremosa de ganache para intensificar o sabor.

Para quem busca algo mais exclusivo, a Chiffon Cake traz os Mini Chiffons, versões individuais de bolos com sabores variados: Prestígio, Brigadeiro, Ayrton Senna (chocolate, creme e morangos), Abacaxi com Coco e Nozes, e Morangos com Suspiros. Cada Mini Chiffon custa R$ 29,60.

Além disso, duas opções imperdíveis em fatias são o clássico Abacaxi com Coco e Nozes (R$ 24,50 a fatia) e o refrescante Morangos com Suspiros (R$ 24,50 a fatia), que também estão entre os queridinhos do festival.

Além dos bolos clássicos, o festival oferece ainda opções tradicionais da confeitaria européia e alemã, como a irresistível Cuca (R$ 17,50 o pedaço), que fez parte da infância de muita gente, o nostálgico Chineque (R$ 16,50 individual) e o delicado Strudel (R$ 26,50 individual). A torta Martha Rocha (R$ 27,80 a fatia), carro-chefe da casa, também está presente, homenageando a famosa Miss Brasil com sua riqueza de texturas e sabores e com o diferencial de ser feita com massa chiffon.

Este festival não é apenas uma celebração das crianças, mas também uma homenagem às memórias de infância que o público da Chiffon Cake carrega consigo. A confeitaria, com 13 anos de história, se consolidou como referência em Curitiba por oferecer bolos de massa aerada e leve, destacando-se pela qualidade e originalidade.

A Chiffon Cake está aberta todos os dias e atende no salão com um ambiente acolhedor, além de oferecer serviço de delivery para quem deseja saborear essas delícias no conforto de casa. O Festival dos Bolos Clássicos é uma oportunidade única para resgatar lembranças e compartilhar sabores tradicionais com toda a família, mas é por tempo limitado—não perca!

Festival dos Bolos Clássicos

Quando: de 30 de setembro a 6 de outubro

Onde: Chiffon Cake, aberta todos os días, das 10h às 20h

Atendimento: no salão e delivery

Endereço: R. Jaime Balão, 130 – Hugo Lange

Segunda já é dia de rock no Sheridan´s

Grande palco para o rock em Curitiba, o Sheridan´s Irish Pub traz uma programação recheada com novidades e sucessos já consagrados no palco da casa para embalar a semana. A Jornada roqueira inicia na segunda-feira e vai até sábado, com hard rock, clássicos, pop rock e até brega rock.

A semana do Sheridan’ ainda tem outras atrações além de música. De segunda a sexta-feira, a casa tem promoções no happy hour, com pratos e bebidas selecionados saindo a valores especiais, das 18h às 20h. Nos mesmos dias, acontece o Open Wine, com rótulos de vinho servidos à vontade, das 18h até às 22h, por R$ 79 por pessoa.

Confira a programação completa

Segunda-feira (30/9): Guns Cover CWB (20h30) – O quinteto celebra em seu repertório os maiores hits do Guns n’ Roses, como “Welcome to the Jungle” e “Knockin’ on Heaven’s Door”, entre outros.

Terça-feira (1/10): Varal do Wando (20h30) – A noite Terça Infame do Sheridan´s traz mais uma dose de música brega e rock com o projeto Varal do Wando, apresentado pelo quarteto Banks. Grandes clássicos da música brasileira ganham uma versão roqueira para embalar a plateia. O repertório inclui de Banda Eva a Sidney Magal, sem deixar de lado Wando, que inspirou o projeto.

Quarta-feira (2/10): Stereoplano (20h30) – Estreando na casa, dentro da noite Wednesday News, o quarteto toca rock e pop dos anos 1980 até 2000.

Quinta-feira (3/10): Lady Die (20h30) – Valorizando o vocal de Camila Galvão, a banda Lady Die celebra em seu repertório hits do pop e do rock cantados por mulheres. Versões de No Doubt, Avril Lavigne, Joan Jett, Janis Joplin e The Cranberries, entre outros, fazem parte dos shows do grupo.

Sexta-feira (4/10): Heartfield (20h30) – O hard rock dos anos 1980 faz a linha de frente do repertório do Heartfield. O show traz hits de nomes como Journe, Van Halen, Europe, Bruce Springsteen, Whistesnake, The Cult e Billy Idol.

Lenhadores da Antártida (23h) – O quarteto curitibano traz um repertório recheado com folk e rock alternativo. Entram na mistura músicas próprias e versões de nomes como White Stripes, Arctic Monkeys, The Lumineers, Mumford & Sons e Coldplay.

Sábado (5/10): Firecracker (21h) – Rock e pop rock se encontram no som do Firecraker. Nomes como Ed Sheeran, Imagine Dragons, Harry Styles e Maroon 5 aparecem no repertório do grupo.

Asgard (23h30) – A banda Asgard apresenta um show recheado com grandes nomes do rock internacional, numa seleção carregada de energia. Lenny Kravitz, Foo Fighters, Kings of Leon, Pearl Jam e Incubus estão entre os destaques do repertório.

O DJ Trucker volta para completar a programação do sábado, tocando muito rock antes e nos intervalos.

Sheridan´s Irish Pub

Endereço: Rua Bispo Dom José, 2295 – Batel, Curitiba – PR

Informações e reservas: (41) 99759-6000

Siga: www.instagram.com/sheridansirishpub/