Janeiro branco: Saúde mental e Medicina Integrativa

Janeiro branco: Saúde mental e Medicina Integrativa

O mês de Janeiro é considerado “Janeiro Branco” devido às discussões sobre Saúde Mental e também ao Dia Internacional da Medicina Integrativa, que ressalta a importância da relação entre o paciente e o profissional de saúde. Esse tipo de Medicina acredita que a integração e o trabalho conjunto com outros profissionais fazem toda a diferença no tratamento de algumas doenças, sejam elas graves, crônicas ou não, com objetivo de obter o melhor da saúde para a cura.

Segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), 11,5 milhões de brasileiros sofrem de depressão, o equivalente a 5,8% da população. Os transtornos mentais acometem 22 milhões de brasileiros, 12% da população e, ainda, quase 19 milhões de pessoas possuem algum tipo de transtorno de ansiedade, ou seja, 9,3% da população brasileira.

De acordo com a Dra Natalia Chaves Pessoa, psiquiatra e membro da Doctoralia, maior plataforma de agendamentos de consultas do mundo, o janeiro branco é o momento de fazer uma pausa e voltar para si, com intenção de refletir sobre como podemos cuidar melhor da nossa saúde mental. “Podemos dizer que há alguns alicerces que não podemos abrir mão: hábitos de vida, equilíbrio emocional e relações reconfortantes”, completa.

A psiquiatra ainda afirma que o primeiro passo é o estilo de vida, precisamos dormir bem, entre 07 a 09 h por noite; praticar atividade física regularmente; alimentar-se de forma saudável e reservar um tempo para lazer, descanso e estar mais próximo à natureza. “Quanto às recomendações para uma alimentação balanceada, a OMS apresenta recomendações clara e universais para adultos: limitar o consumo de sódio e garantir que o sal seja iodado, limitar a ingestão de açúcares livres, deslocar o consumo de gorduras saturadas por insaturadas; eliminar as gorduras trans produzidas industrialmente, aumentar o consumo de grãos inteiros, vegetais, frutas, nozes e leguminosas”, afirma.

Outras informações da pesquisa da OMS apontam que, anualmente, 800 mil casos de suicídio são registrados no mundo, geralmente decorrentes de casos graves de depressão não diagnosticados ou tratados. As mulheres são mais suscetíveis à depressão, que também é considerado um tipo de transtorno mental. Já um levantamento feito pela Doctoralia, mostra que somente em 2022, mais de 1 milhão de agendamentos foram feitos a psicólogos e cerca de 870 com psiquiatras presencialmente.

Para a Dra Helena Sottomaior, clínica geral e membro da Doctoralia, na medicina integrativa o paciente é analisado como o todo, não apenas um conjunto de órgãos ou sistemas isolados. “Isso exige do médico um olhar amplo, humano e individualizado para a necessidade de cada paciente. Nessa ótica, o objetivo é fazer uma análise profunda do indivíduo, pois problemas de saúde de diferentes naturezas podem estar interligados. Outro pilar importante da medicina integrativa é a prevenção. Aqui, prevenir doenças é tão importante quanto tratá-las, pois só assim é possível atingir a saúde plena."

A Dra Natália traz ainda mais um ponto para ser lembrado, recursos emocionais para lidar com desafios e dificuldades, de maneiras mais adaptativas. “Neste sentido, é muito importante que a pessoa desenvolva capacidade de reconhecimento e compreensão das próprias emoções. Além de buscar construir um repertório comportamental adequado para expressão emocional, tais como: ouvir música, escrever sobre os próprios sentimentos, falar sobre suas emoções, buscar apoio de amigos, fazer relaxamento, praticar esportes ou meditar”, afirma.

Considerado o estudo científico mais longo sobre esse tema que durou nada menos que 78 anos. O Desenvolvimento Adulto (Study of Adult Development, no original em inglês) começou em 1938, analisando 700 rapazes, entre estudantes da universidade e moradores de bairros pobres de Boston. A pesquisa acompanhou esses jovens durante toda a vida, monitorando seu estado mental, físico e emocional. Sua apresentação no TED (Tecnologia, Entretenimento, Design) com o tema “O que torna a vida boa? Lições do mais longo estudo sobre a felicidade”, já foi acessada cerca de 11 milhões e 500 mil vezes.

A psiquiatra ainda lembra sobre o quanto não é sua culpa se a sua saúde emocional não está como gostaria, mas é sua responsabilidade o que você vai fazer com isso daqui para frente. “Janeiro branco nos aponta um caminho das mudanças que devemos implementar no resto do ano. Então, faça um compromisso com você e cuide de sua saúde física e emocional”, finaliza Pessoa.

Add a comment

CEO aos 28 anos: uma trajetória de sucesso no ramo de joias

CEO aos 28 anos: uma trajetória de sucesso no ramo de joias

À frente da Céu de Prata, Yara Machado triplicou o faturamento da empresa quando viu uma oportunidade na pandemia e, em 2023, espera chegar a R$ 15 milhões em receita

O empreendedorismo feminino no Brasil é promissor. Quase metade dos pequenos negócios no país são hoje liderados por mulheres, segundo dados do Instituto Rede Mulher Empreendedora (IRME). O contingente ultrapassa 30 milhões, em um universo de 52 milhões de empreendedores, conforme os dados do Global Entrepreneurship Monitor 2020 (GEM), principal pesquisa sobre empreendedorismo do mundo, feita em parceria com o Sebrae.

Atualmente, mais de 40% das empreendedoras sustentam suas famílias com o dinheiro do negócio e, quando elas estão à frente da empresa, as coisas são diferentes. Essas mulheres priorizam contratações femininas e, se os negócios dão certo, investem em melhorar a educação dos filhos, o bem-estar da família e o entorno onde vivem – impactos que atingem toda a sociedade.

À frente de uma das principais empresas de vendas de joias do Brasil, Yara Machado é um exemplo desses impactos. A CEO e sócia da Céu de Prata lidera uma equipe formada 90% por mulheres, com trabalho também focado no universo feminino. Além das diversas coleções criadas em homenagem às mulheres, todas as embalagens da marca são desenvolvidas especialmente para elas. Para 2023, a expectativa da marca é chegar a R$ 15 milhões em receita, cerca de 15% a mais do que em 2022, quando o ganho foi de R$ 13 milhões.

Com atuação nas principais cidades do Brasil, a Céu de Prata trabalha com foco em mulheres de 18 anos a 45 anos com o poder aquisitivo B, C e D e já chega a 300 mil clientes. Além do próprio site, a empresa também está no Mercado Livre e na Amazon. Em 2023, começa o ano com parcerias com grandes players, como Shein, C&A e Giuliana Flores.

A empreendedora explica ainda que o sucesso crescente da empresa está ligado à natividade digital do projeto, ao investimento em campanhas orgânicas nas redes sociais e às Black Fridays, que a cada ano quintuplicam o faturamento do mês de novembro e atraem novo público.

Casada e mãe de dois filhos, Yara teve o primeiro contato com joias aos 8 anos, quando acompanhava a mãe no chão de fábrica do ramo. Aos 28 anos, já triplicou o faturamento anual da Céu de Prata desde que chegou à chefia.

“Sempre estudei em escola pública e não fiz uma faculdade de renome. Eu sentia que ninguém queria apostar em mim por ser mulher e mãe, mas agora que eu lidero um grande negócio faço tudo que não tive por minha equipe”, conta a empreendedora.

O pulo do gato

A pandemia foi uma fase estratégica para a administradora de empresas. Em um momento delicado e marcado pelo isolamento social, Yara viu uma oportunidade em meio ao caos do coronavírus, com uma visão empreendedora e antenada no mercado.

A situação fez muitas lojas físicas fecharem às portas e a venda on-line se tornou uma alternativa segura e eficaz para o consumidor. Nesse cenário, a marca passou a investir mais na plataforma digital, nos sistemas de entregas e no posicionamento com o público. Ela idealizou o sistema “clique e retire”, no qual o cliente pode comprar on-line e retirar os produtos quando quiser, presencialmente na loja.

Assim como Yara, outras empreendedoras se encontraram em meio às dificuldades da pandemia. Dados da RME mostram que o número de empresárias aumentou 40% no último ano. De todas as donas de pequenos e médios negócios do país, cerca de 26% abriram suas empresas durante esse período.

Apesar das grandes dificuldades que as mulheres ainda enfrentam para uma justa equiparação em relação aos homens no mercado de trabalho, histórias como essa inspiram e demonstram o potencial do empreendedorismo feminino para os negócios, para as famílias e para a sociedade.

Segundo o Fórum Econômico Mundial (FMI), ainda são necessários 136 anos para que a igualdade entre homens e mulheres seja alcançada globalmente, mas Yara segue confiante no caminho. “As mulheres têm mais flexibilidade para tomar decisões e levam em conta fatores diversos, não apenas os impactos financeiros. Esse cenário permite gestões mais integradas e holísticas, que trazem resultados nos negócios, mas também qualidade de vida e engajamento para equipes e clientes. Quando uma mulher dá certo, a sociedade dá certo”, analisa ela.

Sobre a Céu de Prata

Criada em 2016, a Céu de Prata é uma empresa paulistana com foco em vendas de joias on-line. A marca trabalha com 18 categorias de produtos e mais de 7 mil itens, que já conquistaram 300 mil clientes em todo o território nacional. Com parcerias de peso junto a grandes revendedoras pela internet e presente em marketplaces como Amazon e Mercado Livre, a empresa foca em sua estratégia de ampliação geográfica, sem deixar o atendimento humanizado de lado. e espera um crescimento de 15% na receita em 2023 Mais informações no site: https://www.ceudeprata.com.br/.

Add a comment

Turá anuncia show de Joelma, que convida Mariana Aydar, em sua segunda edição

Turá anuncia show de Joelma, que convida Mariana Aydar, em sua segunda edição

Marcado para os dias 25 e 26 de junho, o festival inicia a venda de ingressos no dia 27 janeiro

A cantora Joelma se prepara para se apresentar ao lado de Mariana Aydar na segunda edição do festival Turá, que acontece na área externa do Auditório Ibirapuera, no Parque Ibirapuera, em São Paulo, nos dias 24 e 25 de junho de 2023. Juntas, as artistas levam as raízes do Norte e Nordeste para envolver o público. Apresentado pela Hering e realizado pela Time For Fun (T4F), a venda de ingressos começa na próxima sexta-feira, dia 27 de janeiro, ao meio-dia, através do site (ticketsforfun.com.br – com taxa) e na bilheteria oficial no Teatro Renault (Av. Brigadeiro Luís Antônio, 411, República – sem taxa). Nomes como Zeca Pagodinho, Margareth Menezes convidando Sandra de Sá e Lucas Mamede se apresentam no sábado (24 de junho), enquanto Gilberto Gil & Família — Nós, A Gente, Pitty, e o rapper carioca DELACRUZ convidando BK’ e Luccas Carlos estão confirmados para domingo (25 de junho).

"O anúncio da Joelma na programação é mais uma maneira de mostrar a amplitude da música brasileira. É o Turá dizendo: 'aqui, todos os gêneros musicais do nosso país são bem-vindos'. Não há uma cultura nacional em sua completude sem os ritmos do Pará ou sem o rap, o samba, etc. É um desafio contemplar as milhares manifestações artísticas do nosso país, mas a mistura do Turá tem conseguido apresentar um bom exemplar do que somos", comenta Francesca Brown Alterio, diretora de festivais da T4F e idealizadora do projeto.

A cantora, compositora e dançarina paraense Joelma vem consolidando uma base de fãs por todo o país desde que passou a integrar a Banda Calypso, em 1999. Sua voz marcante a tornou um dos principais nomes de um dos gêneros musicais mais populares da região Norte do país, o Calypso. Em 2016, quando a artista ingressou na carreira-solo, faixas como “Voando pro Pará” (2016) e “Não Teve Amor” (2016) se tornaram sucessos imediatos – o single “Sim”, lançado em 2021, foi sua primeira composição e já acumula mais de 3 milhões de visualizações YouTube. A artista segue, agora, em turnê com o show “Isso é Calypso”, uma apresentação que reúne os principais sucessos da banda e que, no palco do Turá, amplificará a conexão de Joelma com Mariana Aydar, ganhadora do Grammy Latino com o disco Veia Nordestina (2019). Nascida em São Paulo, Mariana carrega em sua trajetória um forte laço com o Nordeste, além da influência de Luiz Gonzaga, o Rei do Baião, em sua música.

Em 2022, a primeira edição do Turá ocorreu de forma marcante. Mais de 25 mil pessoas compareceram na estreia do evento. O público vivenciou experiências e acompanhou apresentações de artistas nacionais de gêneros musicais variados e em diferentes momentos de carreira, como Emicida, Paulinho da Viola, o duo BABY e BaianaSystem. Houve ainda espaço para encontros inéditos em cima do palco, como foi o caso de Nando Reis com Jão e Baco Exu do Blues com Illy e Marina Sena.

Nos dias 24 e 25 de junho de 2023, tem mais Turá e o seu movimento de celebração, convívio e ativação de memória afetiva — tudo aquilo que ressoa, conecta e representa aquilo que nós, brasileiros, somos.

O festival Turá é apresentado pela Hering, tem Corona como cerveja oficial, tem patrocínio da Chevrolet e apoio de Colgate Plax e Mike's.

Turá 2023

Datas: 24 e 25 de junho

Local: área externa do Auditório Ibirapuera, Parque Ibirapuera, São Paulo

Mais Informações: www.festivaltura.com.br 

Sobre a T4F

A T4F é a empresa líder no mercado de entretenimento ao vivo na América do Sul, atuando pioneiramente de forma diversificada e verticalizada. Única empresa do setor com capital aberto no Brasil, a T4F oferece uma ampla gama de conteúdos artísticos e culturais, valendo-se de seu relacionamento com agentes e provedores nacionais e internacionais. A Companhia acumula experiência no setor de entretenimento ao vivo desde 1983, tendo promovido eventos nas principais cidades do Brasil, Argentina, Chile e Peru.

Add a comment

Ano novo, vida nova: como bater suas metas, sem deixar de lado seu bem-estar

Ano novo, vida nova: como bater suas metas, sem deixar de lado seu bem-estar

Mentor de alta performance executiva, que já orientou centenas de empresas e ajudou o time chileno Colo Colo a não cair no rebaixamento, conta como o autocuidado pode ajudar a vencer desafios

Normalmente, no início de cada ano as pessoas estabelecem metas para ficarem saudáveis, incluindo malhar mais, comer melhor e ser mais ativo. As pessoas muitas vezes correm para esses objetivos com entusiasmo. Essa energia é excelente. No ambiente corporativo não é diferente, tendo em vista de definir metas em todos os sentidos da vida tem relação com a nossa saúde emocional.

Quando buscamos melhorar a nós mesmos, buscar melhorar a saúde emocional deve ser uma prioridade. Uma boa saúde emocional é tão importante quanto uma boa saúde física para o bem-estar e a alta performance de uma pessoa.

Mas como bater metas, sem deixar de lado o bem-estar? Tal como um atleta olímpico, que tem toda uma equipe que cuida dele por meio de alimentação adequada e treinamento mental para conseguir triunfar, o executivo também precisa desses cuidados e mais ainda, porque o atleta tem uma vida profissional de 30/ 35 anos, já os profissionais, em geral, têm de 60/ 65 anos, o dobro no aspecto de uma boa alimentação, preparação e recuperação.

“Passei os últimos anos trabalhando em estreita colaboração com líderes para incorporar o autocuidado em suas vidas profissionais - como um componente-chave de seu desempenho geral - para que uma expansão em sua função ou responsabilidades não ocorra às custas de sua saúde e bem-estar. O autocuidado não é mais um luxo; faz parte do trabalho”, explica Gabriel Lama, mentor de alta performance executiva, ex-atleta olímpico de judô e palestrante.

Segundo Lama, autor de dois livros nesse tema (“Torne-se imbatível” e “Do bem-estar à alta performance”), para lidar com as altas e crescentes demandas do mundo corporativo atual, com constante pressão para alcançar resultados, as quais tentamos responder da melhor maneira e idealmente sem sacrificar a saúde e a qualidade de vida, precisamos de ferramentas que nos permitam ser o mais eficazes possível, gerenciando de forma ideal o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal para sentir-se plenamente satisfeito em ambos.

O segredo está nos “4 P’s”

Flexibilidade e perseverança são duas atitudes e competências muito úteis nas organizações hoje em dia e, como ex-judoca de alto nível, formador e treinador, Gabriel Lama criou um método inovador que se baseia em “4 P’s” de alta performance para alcançar sucesso e os resultados desejados. Este modelo contém informações resumidas das etapas fundamentais e progressivas, do início ao fim, que facilitam e garantem o processo de mudança e o desenvolvimento de habilidades para alcançar nossos objetivos. Resumidamente, os “4 P’s” são os seguintes: Ponto de quebra (tomar consciência e definir a meta a alcançar), Planejamento (passo a passo com apoio e flexibilidade), Prática (desenvolver o hábito) e Perseverar (disciplina e manter o fim em mente).

Por meio desse seu método, como treinador motivacional ele resgatou mentalmente o renomado time de futebol chileno Colo Colo na luta contra o rebaixamento em 2020, conseguindo mudanças no âmbito emocional muito substanciais a longo prazo. Hoje ele segue trabalhando individualmente com diversos jogadores do elenco.

Lama segue a reflexão do filósofo da administração Peter Drucker, que acena que a nossa primeira e principal missão como líderes é assumir o controle da nossa própria energia e, em seguida, ajudar a orquestrar a energia das pessoas ao nosso redor.

“Ao conectar-nos com nosso cuidado pessoal e estando atentos às pequenas ações que têm grande impacto em nosso bem-estar, nos sentiremos melhor, com vitalidade, disposição e força para enfrentar os desafios pessoais e/ou profissionais”, afirma Gabriel Lama. Para o mentor de alta performance executiva, ao alcançar esses desafios eles nos levarão a um estado emocional em que nos sentiremos imbatíveis. “E ser imbatível não significa que você será invencível ou que nunca sofrerá uma derrota. E sim, estar física, mental, emocional e espiritualmente preparado para superar cada desafio, saber cair humildemente e se levantar fortalecido, aprendendo com cada queda e seguir em frente com a motivação necessária para alcançar seus objetivos e metas”, completa.

Se este ano você quer alcançar suas metas a dica é se abastecer de conhecimento e motivação. A obras “Torne-se imbatível” e “Do bem-estar à alta performance” são ideais para a leitura.

Add a comment

Fundação Edmílson mostra como rotina equilibrada contribui para o desenvolvimento infantil

Fundação Edmílson mostra como rotina equilibrada contribui para o desenvolvimento infantil

Pedagoga esclarece que atividades extras ajudam a melhorar a concentração e a disposição em sala de aula

Há mais de 15 anos, a Fundação Edmílson, comandada da pelo pentacampeão Edmílson e sua esposa Siméia Moraes, vem auxiliando crianças e adolescentes, funcionando como uma verdadeira rede de apoio às famílias. Enquanto a educação básica busca desenvolver os conhecimentos essenciais para a formação dos alunos, as aulas extra curriculares estimulam habilidades baseadas em práticas que fortalecem a interação e o desenvolvimento físico e cognitivo, e contribuem para a formação integral do estudante.

A pedagoga Solange Marques, conta que uma rotina equilibrada contribui para o desenvolvimento dos alunos e ajudam a melhorar a concentração e disposição em sala de aula. “O segredo para a melhora da concentração, raciocínio e memória das crianças está relacionada a uma rotina equilibrada. Sono, estudo e atividades de lazer fazem parte desse processo e os horários para cada atividade devem ser respeitados”, destaca Solange.

Com a volta às aulas e atividades extracurriculares, os pais e crianças precisam se preparar para esse momento. “Descanso e horas de sonos regulares são essenciais nesse processo, assim como a retomada da rotina, com menos exposição às telas e mais atividades externas, mas tudo com equilíbrio”, reforça a pedagoga.

Reorganizar os horários e, aos poucos, introduzir as crianças na rotina escolar, facilita a transição depois de um longo período de férias. Criar limites e regras e ter um cronograma das atividades do dia também ajuda nesse processo de retomada.

Os pais devem buscar por atividades que as crianças tenham identificação e adequá-las ao dia a dia escolar. Na Fundação Edmílson os alunos podem participar de aulas como futebol, karatê, balé, teatro, recreação, canto coral e batucada, escrita e leitura, informática e conhecimentos gerais. “As aulas contribuem para o desenvolvimento das crianças e trazem vários outros benefícios. O karatê, por exemplo, traz ideais sobre respeito e disciplina, que são fundamentais e ajudam na concentração em sala de aula”, finaliza.

A especialista conta ainda que a alimentação saudável e o período de descanso também contribuem para fortalecer e solidificar o processo de aprendizagem e, por isso, deve ser um ponto de atenção dos pais.

Para saber mais sobre a Fundação Edmílson acesse www.fundacaoedmilson.org.br 

Add a comment

Subcategorias

X

Buscar artigos