Ano novo, vida nova: como bater suas metas, sem deixar de lado seu bem-estar

Ano novo, vida nova: como bater suas metas, sem deixar de lado seu bem-estar

Mentor de alta performance executiva, que já orientou centenas de empresas e ajudou o time chileno Colo Colo a não cair no rebaixamento, conta como o autocuidado pode ajudar a vencer desafios

Normalmente, no início de cada ano as pessoas estabelecem metas para ficarem saudáveis, incluindo malhar mais, comer melhor e ser mais ativo. As pessoas muitas vezes correm para esses objetivos com entusiasmo. Essa energia é excelente. No ambiente corporativo não é diferente, tendo em vista de definir metas em todos os sentidos da vida tem relação com a nossa saúde emocional.

Quando buscamos melhorar a nós mesmos, buscar melhorar a saúde emocional deve ser uma prioridade. Uma boa saúde emocional é tão importante quanto uma boa saúde física para o bem-estar e a alta performance de uma pessoa.

Mas como bater metas, sem deixar de lado o bem-estar? Tal como um atleta olímpico, que tem toda uma equipe que cuida dele por meio de alimentação adequada e treinamento mental para conseguir triunfar, o executivo também precisa desses cuidados e mais ainda, porque o atleta tem uma vida profissional de 30/ 35 anos, já os profissionais, em geral, têm de 60/ 65 anos, o dobro no aspecto de uma boa alimentação, preparação e recuperação.

“Passei os últimos anos trabalhando em estreita colaboração com líderes para incorporar o autocuidado em suas vidas profissionais - como um componente-chave de seu desempenho geral - para que uma expansão em sua função ou responsabilidades não ocorra às custas de sua saúde e bem-estar. O autocuidado não é mais um luxo; faz parte do trabalho”, explica Gabriel Lama, mentor de alta performance executiva, ex-atleta olímpico de judô e palestrante.

Segundo Lama, autor de dois livros nesse tema (“Torne-se imbatível” e “Do bem-estar à alta performance”), para lidar com as altas e crescentes demandas do mundo corporativo atual, com constante pressão para alcançar resultados, as quais tentamos responder da melhor maneira e idealmente sem sacrificar a saúde e a qualidade de vida, precisamos de ferramentas que nos permitam ser o mais eficazes possível, gerenciando de forma ideal o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal para sentir-se plenamente satisfeito em ambos.

O segredo está nos “4 P’s”

Flexibilidade e perseverança são duas atitudes e competências muito úteis nas organizações hoje em dia e, como ex-judoca de alto nível, formador e treinador, Gabriel Lama criou um método inovador que se baseia em “4 P’s” de alta performance para alcançar sucesso e os resultados desejados. Este modelo contém informações resumidas das etapas fundamentais e progressivas, do início ao fim, que facilitam e garantem o processo de mudança e o desenvolvimento de habilidades para alcançar nossos objetivos. Resumidamente, os “4 P’s” são os seguintes: Ponto de quebra (tomar consciência e definir a meta a alcançar), Planejamento (passo a passo com apoio e flexibilidade), Prática (desenvolver o hábito) e Perseverar (disciplina e manter o fim em mente).

Por meio desse seu método, como treinador motivacional ele resgatou mentalmente o renomado time de futebol chileno Colo Colo na luta contra o rebaixamento em 2020, conseguindo mudanças no âmbito emocional muito substanciais a longo prazo. Hoje ele segue trabalhando individualmente com diversos jogadores do elenco.

Lama segue a reflexão do filósofo da administração Peter Drucker, que acena que a nossa primeira e principal missão como líderes é assumir o controle da nossa própria energia e, em seguida, ajudar a orquestrar a energia das pessoas ao nosso redor.

“Ao conectar-nos com nosso cuidado pessoal e estando atentos às pequenas ações que têm grande impacto em nosso bem-estar, nos sentiremos melhor, com vitalidade, disposição e força para enfrentar os desafios pessoais e/ou profissionais”, afirma Gabriel Lama. Para o mentor de alta performance executiva, ao alcançar esses desafios eles nos levarão a um estado emocional em que nos sentiremos imbatíveis. “E ser imbatível não significa que você será invencível ou que nunca sofrerá uma derrota. E sim, estar física, mental, emocional e espiritualmente preparado para superar cada desafio, saber cair humildemente e se levantar fortalecido, aprendendo com cada queda e seguir em frente com a motivação necessária para alcançar seus objetivos e metas”, completa.

Se este ano você quer alcançar suas metas a dica é se abastecer de conhecimento e motivação. A obras “Torne-se imbatível” e “Do bem-estar à alta performance” são ideais para a leitura.

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Turá anuncia show de Joelma, que convida Mariana Aydar, em sua segunda edição

Turá anuncia show de Joelma, que convida Mariana Aydar, em sua segunda edição

Marcado para os dias 25 e 26 de junho, o festival inicia a venda de ingressos no dia 27 janeiro

A cantora Joelma se prepara para se apresentar ao lado de Mariana Aydar na segunda edição do festival Turá, que acontece na área externa do Auditório Ibirapuera, no Parque Ibirapuera, em São Paulo, nos dias 24 e 25 de junho de 2023. Juntas, as artistas levam as raízes do Norte e Nordeste para envolver o público. Apresentado pela Hering e realizado pela Time For Fun (T4F), a venda de ingressos começa na próxima sexta-feira, dia 27 de janeiro, ao meio-dia, através do site (ticketsforfun.com.br – com taxa) e na bilheteria oficial no Teatro Renault (Av. Brigadeiro Luís Antônio, 411, República – sem taxa). Nomes como Zeca Pagodinho, Margareth Menezes convidando Sandra de Sá e Lucas Mamede se apresentam no sábado (24 de junho), enquanto Gilberto Gil & Família — Nós, A Gente, Pitty, e o rapper carioca DELACRUZ convidando BK’ e Luccas Carlos estão confirmados para domingo (25 de junho).

"O anúncio da Joelma na programação é mais uma maneira de mostrar a amplitude da música brasileira. É o Turá dizendo: 'aqui, todos os gêneros musicais do nosso país são bem-vindos'. Não há uma cultura nacional em sua completude sem os ritmos do Pará ou sem o rap, o samba, etc. É um desafio contemplar as milhares manifestações artísticas do nosso país, mas a mistura do Turá tem conseguido apresentar um bom exemplar do que somos", comenta Francesca Brown Alterio, diretora de festivais da T4F e idealizadora do projeto.

A cantora, compositora e dançarina paraense Joelma vem consolidando uma base de fãs por todo o país desde que passou a integrar a Banda Calypso, em 1999. Sua voz marcante a tornou um dos principais nomes de um dos gêneros musicais mais populares da região Norte do país, o Calypso. Em 2016, quando a artista ingressou na carreira-solo, faixas como “Voando pro Pará” (2016) e “Não Teve Amor” (2016) se tornaram sucessos imediatos – o single “Sim”, lançado em 2021, foi sua primeira composição e já acumula mais de 3 milhões de visualizações YouTube. A artista segue, agora, em turnê com o show “Isso é Calypso”, uma apresentação que reúne os principais sucessos da banda e que, no palco do Turá, amplificará a conexão de Joelma com Mariana Aydar, ganhadora do Grammy Latino com o disco Veia Nordestina (2019). Nascida em São Paulo, Mariana carrega em sua trajetória um forte laço com o Nordeste, além da influência de Luiz Gonzaga, o Rei do Baião, em sua música.

Em 2022, a primeira edição do Turá ocorreu de forma marcante. Mais de 25 mil pessoas compareceram na estreia do evento. O público vivenciou experiências e acompanhou apresentações de artistas nacionais de gêneros musicais variados e em diferentes momentos de carreira, como Emicida, Paulinho da Viola, o duo BABY e BaianaSystem. Houve ainda espaço para encontros inéditos em cima do palco, como foi o caso de Nando Reis com Jão e Baco Exu do Blues com Illy e Marina Sena.

Nos dias 24 e 25 de junho de 2023, tem mais Turá e o seu movimento de celebração, convívio e ativação de memória afetiva — tudo aquilo que ressoa, conecta e representa aquilo que nós, brasileiros, somos.

O festival Turá é apresentado pela Hering, tem Corona como cerveja oficial, tem patrocínio da Chevrolet e apoio de Colgate Plax e Mike's.

Turá 2023

Datas: 24 e 25 de junho

Local: área externa do Auditório Ibirapuera, Parque Ibirapuera, São Paulo

Mais Informações: www.festivaltura.com.br 

Sobre a T4F

A T4F é a empresa líder no mercado de entretenimento ao vivo na América do Sul, atuando pioneiramente de forma diversificada e verticalizada. Única empresa do setor com capital aberto no Brasil, a T4F oferece uma ampla gama de conteúdos artísticos e culturais, valendo-se de seu relacionamento com agentes e provedores nacionais e internacionais. A Companhia acumula experiência no setor de entretenimento ao vivo desde 1983, tendo promovido eventos nas principais cidades do Brasil, Argentina, Chile e Peru.

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Foco na experiência do cliente e inovação marcam 1ª edição do Baldussi Mind

Foco na experiência do cliente e inovação marcam 1ª edição do Baldussi Mind

Na última sexta-feira (20/01) a Baldussi Telecom promoveu a primeira edição do Encontro Baldussi Mind, no espaço Encontro da Amazônia, em Curitiba (PR), reunindo colaboradores e especialistas do mercado para falarem sobre inovação, criatividade e atendimento ao cliente.

Na abertura do encontro, o CEO da empresa, Bruno Baldussi, relembrou a criação da telecom e como um serviço tradicional se transformou em inovador buscando soluções para clientes que estão desgastados com os atuais serviços de telefonia no país. “Começamos buscando oferecer um serviço que fosse muito melhor do que o oferecido pelas grandes companhias, a partir daí entendemos que não poderíamos oferecer as mesmas soluções, tivemos que buscar alternativas que nos diferenciassem não só na oferta dos produtos, mas em todo o momento de atendimento ao cliente, ouvindo suas frustrações, anseios e necessidades e oportunizando um serviço que resolvesse essas demandas e a telefonia na nuvem fez toda a diferença”, explicou.

Marcelo Finger, da ACE Cortex foi um dos convidados para falar sobre inovação e criatividade e como é possível aplicar a jornada da criatividade, em cinco atos, no dia a dia de cada setor dos mais diversos negócios. “Tudo depende da maneira como você encara o problema trazido pelo cliente. Se o problema é enxergado como algo difícil, que atrapalha a nossa rotina, não vemos a oportunidade de inovar a partir dele. Vemos muitas empresas, de mais diversas áreas, como varejo, tecnologia, hotelaria, que criaram negócios inovadores a partir de problemas simples e rotineiros. O processo criativo é estressar a mente. Por isso, buscar soluções inovadoras para problemas cotidianos deve gerar inquietude e vontade de fazer a diferença”, ressaltou.

Na sequência do encontro, Fernanda Matos, Head da Legal Hub, especialista em customer experience, falou sobre a importância da cultura organizacional com foco no cliente. “Todo o conjunto da experiência do cliente, no nosso negócio, indo de como foi atendido, se o produto ou serviço resolveu a sua demanda, tudo isso envolve a experiência do cliente, que envolve todas as áreas e unidades das empresas. Com a pandemia vimos que todos tivemos que nos adaptar muito rápido e foi um mudança de dentro para fora, uma mudança mais profunda da nossa maneira de ver o cliente, também sendo cliente. Hoje, nas empresas inovadoras e criativas, todos os produtos e serviços estão e devem ser pensados na experiência do cliente. Inovamos quando nossa obsessão pelo cliente transforma nossas ações, a forma como entregamos nossas soluções e como geramos resultados ainda melhores”, completa.

Finalizando o encontro, o gerente de controladoria e consultor Sergio Cardoso falou sobre a importância de buscar motivação e o desenvolvimento pessoal e profissional todos os dias. “O que nos move deve ser, sempre, evoluirmos como pessoas, buscando, ao máximo, enfrentar os desafios e viver com mais qualidade”, concluiu.

Sobre a Baldussi

A Baldussi Telecom atende hoje empresas em mais de 2.500 cidades brasileiras, contando com representantes em todas as regiões do país e consegue atualizar seus clientes, em tempo real, com as principais informações de negócios, como chamadas ativas, recebidas, duração, além de prestar suporte de segunda-feira a sábado, das 8h às 22h. Para conhecer mais sobre a Baldussi Telecom acesse www.baldussi.com.br, email: Este endereço de email está sendo protegido de spambots. Você precisa do JavaScript ativado para vê-lo. ou ligue para 0800-5912386. No Linkedin: https://www.linkedin.com/company/baldussi-telecom.

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Fundação Edmílson mostra como rotina equilibrada contribui para o desenvolvimento infantil

Fundação Edmílson mostra como rotina equilibrada contribui para o desenvolvimento infantil

Pedagoga esclarece que atividades extras ajudam a melhorar a concentração e a disposição em sala de aula

Há mais de 15 anos, a Fundação Edmílson, comandada da pelo pentacampeão Edmílson e sua esposa Siméia Moraes, vem auxiliando crianças e adolescentes, funcionando como uma verdadeira rede de apoio às famílias. Enquanto a educação básica busca desenvolver os conhecimentos essenciais para a formação dos alunos, as aulas extra curriculares estimulam habilidades baseadas em práticas que fortalecem a interação e o desenvolvimento físico e cognitivo, e contribuem para a formação integral do estudante.

A pedagoga Solange Marques, conta que uma rotina equilibrada contribui para o desenvolvimento dos alunos e ajudam a melhorar a concentração e disposição em sala de aula. “O segredo para a melhora da concentração, raciocínio e memória das crianças está relacionada a uma rotina equilibrada. Sono, estudo e atividades de lazer fazem parte desse processo e os horários para cada atividade devem ser respeitados”, destaca Solange.

Com a volta às aulas e atividades extracurriculares, os pais e crianças precisam se preparar para esse momento. “Descanso e horas de sonos regulares são essenciais nesse processo, assim como a retomada da rotina, com menos exposição às telas e mais atividades externas, mas tudo com equilíbrio”, reforça a pedagoga.

Reorganizar os horários e, aos poucos, introduzir as crianças na rotina escolar, facilita a transição depois de um longo período de férias. Criar limites e regras e ter um cronograma das atividades do dia também ajuda nesse processo de retomada.

Os pais devem buscar por atividades que as crianças tenham identificação e adequá-las ao dia a dia escolar. Na Fundação Edmílson os alunos podem participar de aulas como futebol, karatê, balé, teatro, recreação, canto coral e batucada, escrita e leitura, informática e conhecimentos gerais. “As aulas contribuem para o desenvolvimento das crianças e trazem vários outros benefícios. O karatê, por exemplo, traz ideais sobre respeito e disciplina, que são fundamentais e ajudam na concentração em sala de aula”, finaliza.

A especialista conta ainda que a alimentação saudável e o período de descanso também contribuem para fortalecer e solidificar o processo de aprendizagem e, por isso, deve ser um ponto de atenção dos pais.

Para saber mais sobre a Fundação Edmílson acesse www.fundacaoedmilson.org.br 

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Você sabe dizer NÃO pra relações tóxicas?  

Você sabe dizer NÃO pra relações tóxicas?

O termo “relacionamentos abusivos” está em evidência no Brasil. Mas pouco se explica como lançar mão da comunicação para impedir que essas situações do dia a dia, sejam na vida pessoal ou profissional, impactem negativamente na qualidade de vida, não é mesmo?

Se você concorda com isso e quer ser livrar disso, entenda que um grande aliado na prevenção desses relacionamentos é o senso de valor próprio, consequentemente não aceitar qualquer tipo de tratamento, buscar defender sua autonomia, autoconhecimento e ter atitudes assertivas para impor suas barreiras de proteção. 

Quem afirma esse passo a passo é Diana Bonar: “A violência doméstica não começa com uma agressão física, mas sim com o homem minando a percepção da mulher sobre ela própria. Fazendo a mulher acreditar que precisa dele para ser feliz e se sentir segura. Quando na verdade ela está se tornando uma vítima de um relacionamento que irá, aos poucos, cortar vínculos importantes com amigas e familiares e até mesmo gerar uma dependência financeira com seu cônjuge. Ao fazer isso, a mulher estará sozinha, vitimizada e com muito mais dificuldade em deixar esse relacionamento”, analisa a especialista em Comunicação Não Violente e gestão de conflitos.

Segundo Diana, o primeiro pilar da CNV fala sobre a importância da autocompaixão e autocuidado. Quanto maior for o nosso autoconhecimento, mais distante estaremos de relacionamento abusivos. A CNV é uma jornada interna que nos conecta as necessidades humanas e facilita a construção de uma vida plena, saudável e feliz.

“São como nossos valores e princípios, que precisam ser preenchidos para que nos sintamos bem. Quando falamos de relacionamento, as necessidades por parceria, pertencimento, afeto, amor, segurança psicológica, respeito e cumplicidades são essenciais. Portanto, se você não tem essas necessidades preenchidas possivelmente está sentido mágoa, tristeza, medo, insegurança e confusão”, ressalta.

Confira as dicas de Diana Bonar:

A DICA 1: Observe os seus sentimentos, eles são mais fáceis de se perceber do que as necessidades. Não é um bom sinal, sentir-se confusa e triste com muita frequência.

A DICA 2: Conheça suas necessidades. Ter consciência sobre o que é importante para nós, nos ajuda a criar estratégias mais saudáveis e eficientes. Se pergunte: o que eu preciso, quais são meus valores? Por que estou fazendo ou aceitando isso?

A DICA 3: Você só pode se comunicar onde está a sua barreira de proteção, se souber onde está. Você ensina como gosta de ser tratada pelo que você aceita, tolera e reforça.

É no início dos relacionamentos que devemos mostrar claramente toda vez que essa barreira for tocada. Uma grosseria, um olhar agressivo, uma crítica que te coloca para baixo, um tom de voz que você não gosta, falar mal das suas amigas, tentativa de impedir você de sair ou de usar a roupa que quiser, ofensas e por aí vai.

Lembre-se: no primeiro sinal de que essa pessoa tocou essa barreira, mesmo que pareça pequeno, comunique. Isso mostra que você se ama, se conhece e que não permite qualquer tratamento.

A DICA 4: Seja coerente com seus valores! Se você comunicou que não gosta que te xinguem, mas a pessoa faz novamente, pegue sua bolsa, se levante e vá embora. Ao ficar e aceitar desculpas novamente, você está ensinando que isso é um ciclo. Saia dele!

A DICA 5: Invista em você. Leia livros, assista vídeos e faça cursos sobre autocompaixão, inteligência emocional, amor-próprio, autoestima, comunicação não violenta.

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