Descubra como a síndrome do final de ano pode afetar sua saúde mental

Especialistas dão dicas de como driblar as angústias e ansiedades de final de ano

Muitas pessoas enfrentam a chamada síndrome do final de ano, fenômeno psicológico que traz à tona sentimentos de ansiedade e insatisfação. Segundo a psiquiatra e professora do Idomed, Andreia Galastri, a síndrome está relacionada à sensação de fechamento de um ciclo, em que os indivíduos reavaliam suas metas e realizações. "As pessoas lembram das metas não cumpridas e começam a se martirizar com isso".

Durante essa época, a pressão para limpar a casa, organizar compromissos e presentear amigos e familiares pode se acumular, levando a um aumento da ansiedade. "Em vez de relaxar e curtir cada festa, a pessoa acaba ficando mais preocupada e estressada", afirma a especialista. Esse estresse é intensificado por obrigações sociais, e a necessidade de apresentar uma imagem positiva para os outros.

Além disso, para aqueles que enfrentam problemas familiares ou lutos, o final do ano pode ser especialmente difícil. "Datas comemorativas ressaltam ausências e podem reviver sentimentos de tristeza e carência", alerta Andreia Galastri. A pressão para manter relações sociais e lidar com conflitos familiares pode gerar um desgaste emocional significativo.

Para lidar com a síndrome do final de ano, a psiquiatra sugere que as pessoas adotem uma abordagem mais leve e consciente. "O que se deve fazer é o que deveria ser praticado durante todo o ano: cuidar de si, estabelecer limites e priorizar o bem-estar", conclui. É fundamental reconhecer que a autocobrança excessiva e as comparações sociais podem tirar o prazer das celebrações. Portanto, encontrar um equilíbrio pode ser a chave para um final de ano mais tranquilo e gratificante.

Para a psicóloga e professora do curso de Psicologia da Estácio, Jocely Burda, os conflitos familiares nessa época podem ser desencadeados por uma série de fatores – desde expectativas irreais até a sobrecarga de compromissos e cobranças externas. Segundo ela, os conflitos frequentemente surgem por conta das altas expectativas em relação aos bons momentos durante as festas. "A expectativa de que tudo será perfeito – na decoração, na comida, nos presentes – pode gerar frustração, principalmente quando a realidade não corresponde ao ideal", explica. Além disso, as diferenças individuais, muitas vezes não respeitadas, e as cobranças familiares podem intensificar os desconfortos.

A psicóloga destaca que, em alguns casos, se o simples ato de participar de uma reunião de família traz lembranças desagradáveis e aflora sentimentos não resolvidos, a melhor opção pode ser evitar o evento. "Cada um deve avaliar sua própria dor e as consequências de sua decisão. Situações mal resolvidas sempre voltam à tona", afirma. Para aqueles que decidirem participar, Jocely recomenda que o foco seja evitar confrontos e ser mais humilde. "Este não é o momento de querer ter razão. Falar sobre as dificuldades antes das festas pode ajudar a reduzir o estresse e as tensões", orienta.

Para minimizar os impactos negativos, a psicóloga sugere um exercício de autoconhecimento e realismo nas expectativas. "Quanto menos expectativa, melhor. Isso ajuda a evitar grandes frustrações, especialmente quando se tenta cumprir todas as metas de fim de ano que não foram alcançadas". Além disso, as tensões geradas pelo excesso de compromissos e gastos financeiros podem ser aliviadas ao dividir as responsabilidades entre os membros da família. "Dividir tarefas e despesas é uma dica de ouro para que ninguém fique sobrecarregado".

Outro ponto importante levantado por Jocely é a divergência de opiniões sobre a organização e os detalhes das festas. Quando os desejos familiares entram em choque, ela sugere que haja uma pessoa responsável pela coordenação do evento, alguém que possa centralizar as decisões e envolver os demais membros de forma equilibrada. "Uma comissão de organização ou até mesmo uma votação para decidir aspectos importantes das festas, como o local, a comida e a troca de presentes, pode ser uma maneira eficaz de evitar conflitos", explica. A divisão das tarefas de preparação entre os convidados também é fundamental para garantir que ninguém se sinta sobrecarregado, evitando a sensação de falta de tempo.

Dicas para um ambiente saudável e harmonioso

Para garantir um clima mais tranquilo durante as festas de final de ano, Jocely recomenda algumas estratégias práticas:

• compartilhe tarefas. Todos devem se sentir parte do evento;

• converse com seus familiares antes de tomar decisões sobre o que será feito, ajustando as expectativas para que todos se sintam à vontade;

• evite o abuso de álcool, pois o consumo excessivo pode resultar em atitudes impulsivas e desastrosas;

• mantenha o foco no perdão e busque atividades que tragam alegria e descontração; e

• reserve um tempo para atividades que promovam o bem-estar, como contato com a natureza e práticas que tragam equilíbrio emocional.

Check-list de final de ano: como preparar a sua moto para pegar a estrada com segurança

Especialista elenca principais itens que devem compor uma manutenção preventiva

Com a chegada do final de ano, muitos motociclistas se preparam para viagens, passeios e aventuras de férias. Nesse período, realizar uma revisão completa na moto é indispensável para garantir segurança e tranquilidade na estrada. A manutenção preventiva, além de evitar acidentes, também reduz custos com reparos emergenciais e aumenta a durabilidade do veículo. Um estudo do Observatório Nacional de Segurança Viária (ONSV) revela que cerca de 30% dos acidentes envolvendo motocicletas estão relacionados à falta de manutenção preventiva, com falhas nos freios, pneus desgastados e problemas no sistema elétrico figurando entre as principais causas.

A diretora da Cabral Motor e do Sindicato dos Concessionários e Distribuidores de Veículos do Estado do Paraná (Sincodiv-PR), Camila Mainetti, reforça a importância da revisão. “Antes de qualquer viagem, especialmente de longas distâncias, é imprescindível que o motociclista verifique se a moto está em condições ideais de uso. Isso não apenas preserva a segurança do piloto e do passageiro, mas também evita imprevistos no meio do trajeto”, alerta Camila.

Revisão preventiva

De acordo com Camila, alguns itens são indispensáveis em uma revisão preventiva antes de viajar. “Pneus desgastados ou mal calibrados aumentam o risco de acidentes e comprometem a estabilidade da moto. Caso os sulcos estejam abaixo do limite permitido ou apresentem irregularidades, é essencial providenciar a troca imediatamente. Outro ponto importante é o óleo do motor, que deve ser substituído ou completado, conforme a instrução recomendada pela fabricante, já que esse item é o que mantém o motor funcionando de forma eficiente. Circular com óleo vencido ou abaixo do nível ideal pode causar danos graves e comprometer a viagem”, ressalta.

Os freios também merecem atenção especial, sendo necessário verificar as pastilhas e o fluido de freio, já que componentes desgastados ou fluidos vencidos podem comprometer seriamente a capacidade de frenagem. “Negligenciar essa checagem pode ter consequências fatais. Além disso, o sistema elétrico deve ser revisado, garantindo que faróis, luzes de freio, setas e bateria estejam funcionando perfeitamente. Por fim, a corrente e relação devem estar ajustadas e lubrificadas. Motocicletas e Scooters, que possuem sistema de transmissão por correia, também merecem uma atenção especial quanto a desgaste ou rachaduras, e vale uma atenção quanto ao nível e vencimento do óleo da transmissão final, pois um sistema desgastado pode se romper ou travar, causando acidentes ou interrupções inesperadas na viagem”, reforça a diretora.

Além da revisão, Camila afirma ser importante planejar a rota, conhecer os postos de abastecimento e assistência ao longo do caminho, e ter um kit de ferramentas básico sempre à mão, além do documento atualizado da moto. “Viajar de moto é uma experiência incrível, mas exige responsabilidade. Investir na manutenção e revisar os equipamentos pode fazer toda a diferença para que a viagem seja segura e prazerosa”, finaliza.

Itens essenciais no check-list de revisão

1 - Pneus – Verifique o estado de conservação, a calibragem e objetos presos aos pneus. Pneus desgastados ou mal calibrados aumentam o risco de acidentes e comprometem a estabilidade da moto. Caso os sulcos estejam abaixo do limite permitido ou apresentem irregularidades, a troca deve ser imediata. Objetos presos nos pneus, como pregos, parafusos e cacos podem ocasionar vazamento e afetar a segurança e dirigibilidade da moto.

2 - Óleo do motor – Trocar o óleo dentro do prazo recomendado pelo fabricante é fundamental, já que o óleo é o que mantém o motor funcionando de forma eficiente. Circular com óleo vencido ou abaixo do nível ideal pode causar danos graves e comprometer a viagem.

3 - Freios – Avalie as pastilhas e o fluido de freio. Freios desgastados ou fluidos vencidos prejudicam a capacidade de frenagem.

4 - Sistema elétrico – Confira as luzes de freio, faróis, setas e bateria. Ter a iluminação funcionando perfeitamente é fundamental, especialmente para viagens noturnas ou em condições climáticas adversas.

5 - Corrente e relação – Certifique-se de que a corrente está bem ajustada e lubrificada. Um sistema de relação desgastado pode se romper, causando acidentes ou paradas inesperadas.

Bamia Rz lança o Ep Social Security Mixtape

O ano de 2024 foi o período em que o rapper Bamia Rz se dedicou exclusivamente a produção do seu novo projeto Social Security Mixtape, que será lançado no dia 21 de dezembro, data também do seu aniversário. Bamia RZ é brasileiro com raízes cubanas, nascido em Curitiba, Brasil, e criado entre Canadá, Brasil e EUA. Pioneiro no movimento do Hip Hop brasileiro nos Estados Unidos, foi o primeiro artista a levar o Trap/Rap ao icônico palco do Brazilian Day NJ/NYC, o maior palco brasileiro fora do Brasil.

Com uma jornada marcada pela superação, em 2020 lançou seu primeiro EP, Um Preto BR Na Gringa, que acumulou mais de 400 mil plays. Em seguida, a faixa “PJL” (Paz, justiça e liberdade), vencedora de um concurso internacional, tratou das dificuldades de imigrantes e da luta por justiça, ganhando mais de 100 mil plays. Em 2021, a mixtape “Tinha Que Ser Preto” solidificou sua posição como uma voz autêntica do hip-hop, abordando questões de racismo e resistência. Através de uma lírica crua e poderosa, Bamia RZ continua sendo a representação fiel das ruas e das vivências dos imigrantes brasileiros na Gringa. Nos últimos anos, Bamia tem sido destaque junto com sua Banca IBBOYZ, sempre abrindo shows para artistas brasileiros já consagrados nos Estados Unidos como Felipe Ret, Marcelo D2, Hungria HipHop, Mc Hariel, Mc Maneirinho, Mc Lan, Felp 22 e muito mais. No final de 2023, ele lançou “Stashhouse”, considerado por muitos sua melhor música, na qual explora a vida nas ruas e o comércio de drogas, destacando o código “anti-rato” e a fluência única do artista entre o português e o inglês.

Em 2024, Bamia RZ fez história ao se tornar o primeiro rapper brasileiro a se apresentar no Newark Black Film Festival, um evento icônico que celebra a cultura afro-americana e o cinema. Sua participação destaca seu papel único na quebra de barreiras culturais, representando a voz do hip-hop brasileiro no coração da cena musical dos Estados Unidos, mais especificamente em Newark, New Jersey. No novo trabalho, Social Security Mixtape , apresenta músicas como “StashHouse Remix: O Hino do real trap dos Brasileiros na América do Norte, faz homenagem às trap houses e stash houses que definem a vida dos dealers nas ruas do Brasil e América do Norte. Com produção de LJ, Helry e Krtv Studios, a faixa carrega uma atmosfera de tensão e triunfo, abordando as dinâmicas de sobrevivência e ambição nesses espaços. As rimas de Bamia RZ destacam a luta diária e a busca pelo progresso, enquanto Vance e Klyn adicionam perspectiva global ao som.

Este remix transforma essas casas em símbolos de estratégia e resistência, celebrando a força das ruas. Na música “Lhama: only real niggas can relate", uma das faixas mais ousadas da Social Security Mixtape, foi produzida por LJ e Chafoo. A música é totalmente em inglês e traz uma energia envolvente que reflete o estilo de vida contemporâneo. A batida vibrante e as rimas afiadas de Bamia RZ mostram sua versatilidade como artista, ao mesmo tempo em que abraçam temas irreverentes e cativantes. Em “BloccBros: A Irmandade que Nasceu nas Ruas" é uma celebração da parceria entre Bamia RZ e DB Dimy e produzida por LJ e Rott. A faixa traz uma vibe intensa que reflete a cumplicidade e as dificuldades compartilhadas.

As letras são um tributo ao espírito de perseverança e lealdade, mostrando que mesmo nas situações mais difíceis, os laços verdadeiros prevalecem. Com uma produção que mistura peso e melodia, BloccBros é um retrato autêntico da vida nas ruas. “After The Show: Energia, Conexão e Reflexão” traz a produção de Livera, After The Show transporta os ouvintes para o universo das apresentações ao vivo. A faixa captura a adrenalina dos shows, o cansaço dos bastidores e as reflexões que vêm depois. Bamia RZ, DB Dimy, Apu MC e Rivas entregam performances autênticas, destacando a dualidade entre o glamour do palco e os desafios fora dele. A melodia combina elementos melancólicos e otimistas, simbolizando as incertezas e vitórias que acompanham a vida de um artista em ascensão. “Ouro & Marrom: Uma Love Song com Elegância e Alma”. Com produção de Inópia, Ouro & Marrom é uma love song refinada que une Bamia RZ e Layon Brown NJ em uma narrativa poética sobre amor e identidade.

O título reflete a riqueza emocional (ouro) e a conexão com a terra (marrom), traduzindo a profundidade do afeto com uma estética única. A música mescla o trap com melodias suaves, criando uma atmosfera íntima e envolvente. As letras celebram a cumplicidade em um relacionamento, enquanto destacam a importância de encontrar equilíbrio entre ambições pessoais e conexões emocionais.

Serviço:

Artista: Bamia RZ

Lançamento: EP "Social Security Mixtape"

Data de Lançamento: 21/12/2024 as 00hs00

Distribuição: Disponível em todas as plataformas de streaming, incluindo Spotify, Apple Music, Deezer, YouTube Music, Tidal, Twiter, T ikTok, entre outras.

Tracklist:

"Remix StashHouse"

“Lhama: only real niggas can relate"

“After The Show”

“Ouro & Marrom"

Instagram: @bamiarz

Tendência para 2025: Estilo Glamping une sofisticação e conexão com a natureza

Arquitetura e decoração apostam na união entre glamour e rusticidade, com elementos naturais ganhando protagonismo

A busca por equilíbrio entre conforto e conexão com a natureza tem transformado o universo da arquitetura e decoração, e uma das tendências que mais se destaca para 2025, é o Glamping, um conceito que mescla o glamour sofisticado com o charme rústico do camping. Mais do que um estilo visual, o Glamping propõe uma nova abordagem para morar: trazer a essência da vida ao ar livre para dentro de casa, sem abrir mão da elegância e da funcionalidade.

Segundo a arquiteta parceira da Vanguard Curitiba, Thaisa Bohrer, o Glamping é inspirado no conceito de glamping, caracterizado como um acampamento de luxo. “Em 2025 o Glamping ganha força como uma filosofia que une sustentabilidade, simplicidade e design refinado. É um estilo que valoriza materiais naturais, como madeira e pedra, em harmonia com texturas confortáveis e um toque de sofisticação", explica.

A arquiteta explica que esse estilo tende a aparecer cada vez mais na decoração e na arquitetura moderna, pois vêm alinhado ao movimento, cada vez maior, de inserção da sustentabilidade como parte fundamental dos empreendimentos. “Na decoração, o Glamping prioriza o uso de madeira em tons quentes, móveis feitos à mão, tecidos naturais como linho e algodão, além de uma paleta de cores terrosas. Já na arquitetura, elementos como grandes janelas para entrada de luz natural, jardins internos e integração dos ambientes com áreas externas são características marcantes”, comenta Thaisa.

Dicas para trazer o Glamping para sua casa

1 - Comece pelos detalhes

Introduza elementos que remetam à natureza e ao conforto, como capas de almofadas de linho, mantas de tricô ou crochê, e peças decorativas feitas à mão, como cestos de fibras naturais ou cerâmicas artesanais. "Pequenos toques podem transformar um ambiente e trazer a essência do Glamping de forma acessível", destaca Thaisa.

2 - Aposte na madeira e materiais naturais

Invista em móveis com acabamento cru, tábuas de madeira rústica ou revestimentos que imitam texturas naturais. "A madeira aquece os espaços e cria uma sensação de aconchego sem perder o charme", afirma a arquiteta.

3 - Integre a natureza

Traga o verde para dentro de casa com plantas de diferentes tamanhos e texturas. Vasos de cerâmica ou fibra trançada complementam o estilo. Um jardim vertical ou arranjos simples, como galhos secos em jarros, são ótimas opções.

4 - Crie espaços de contemplação

Separe um cantinho para relaxar, como uma cadeira de leitura próxima à janela ou um banco no jardim. Almofadas confortáveis e iluminação suave completam o espaço, tornando-o um refúgio dentro de casa.

5 - Valorize a iluminação natural e indireta

Amplie a entrada de luz com cortinas leves e aposte em luminárias de fibras naturais ou abajures com luz amarelada para criar um clima acolhedor.

6 - Seja sustentável

Escolha peças duráveis, reutilize objetos com um toque criativo e privilegie materiais que causem menos impacto ambiental. "O Glamping é também uma atitude de respeito ao planeta, além de ser uma tendência estética", reforça Thaisa.