Beber pouca água pode aumentar o estresse na perimenopausa

Segundo estudo publicado no Journal of Applied Psychology pessoas que bebem menos água apresentam aumento de cortisol de 50%, piorando o cansaço e afetando o humor das mulheres nessa fase

Excesso de cansaço, irritação e sensação de que qualquer problema parece maior pode ser resolvido com um simples hábito: a quantidade de água ingerida ao longo do dia.

A maioria das pessoas consome, em média, apenas 1,3 litro de água por dia, menos do que o necessário para o bom funcionamento do organismo, que é cerca de 2 a 3 litros por dia. Quando isso acontece, o corpo entra em “modo de economia”. Para preservar líquidos, ele libera um hormônio chamado vasopressina, que faz com que a gente retenha água e concentre mais a urina.

O que muita gente não sabe é que esse mecanismo também influencia outro hormônio importante: o cortisol, conhecido como o hormônio do estresse. Quando a vasopressina aumenta, o sinal do cortisol também se intensifica. O seu resultado é o corpo menos eficiente para lidar com situações estressantes, segundo um estudo publicado no Journal of Applied Psychology, essa capacidade pode cair em até 50%.

Na perimenopausa, fase que antecede a menopausa, esse efeito pode ser ainda mais forte. Isso porque há uma queda gradual do estradiol, hormônio que ajuda a proteger o cérebro, o coração e o equilíbrio emocional.

“A perimenopausa é um período de 5 a 7 anos que antecede a menopausa. Um fato marcante nessa fase da vida da mulher é a irregularidade no ciclo menstrual que pode ser precoce (duração do ciclo inferior a 23 dias) ou tardia (duração do ciclo maior a 40 dias)”, explica a ginecologista Loreta Canivilo, que ressalta “Na perimenopausa, a mulher já passa por uma redução do estradiol, que interfere no humor, no sono e na disposição. Se ela bebe pouca água, libera mais vasopressina, o que amplia o efeito do cortisol. Isso aumenta o cansaço e diminui a capacidade de lidar com o estresse”.

Segundo a especialista, o impacto vai além da sensação de inchaço. “Quando a mulher se hidrata mal, pode ter mais retenção hídrica, pior qualidade de sono e maior fadiga. Pequenas situações do dia a dia acabam sendo vividas de forma mais intensa e desgastante”, afirma Canivilo.

Com o cortisol mais alto, o organismo entra em estado de alerta constante. Ao longo do tempo, isso pode afetar a saúde cardiovascular, a clareza mental e a adaptação metabólica. Em outras palavras: o corpo fica mais sobrecarregado.

Por isso, a hidratação não deve ser vista apenas como uma dica de bem-estar, mas como parte do cuidado com a saúde hormonal. Beber água ao longo do dia ajuda o organismo a funcionar melhor, reduz a retenção, favorece o sono e contribui para uma resposta mais equilibrada ao estresse.

“Em uma fase de tantas mudanças, como a perimenopausa, atitudes simples fazem diferença. A hidratação adequada é uma delas. Beber água regularmente pode melhorar muito a qualidade de vida”, reforça Loreta.

Mulheres nessa fase que se sentem mais cansadas ou sobrecarregadas, devem começar pelo básico: manter uma garrafa por perto e transformar a água em aliada da sua saúde.

Sobre a Dra. Loreta Canivilo

A médica ginecologista, obstetra e gineco-endocrinologista Loreta Canivilo é especialista em reposição hormonal feminina, estética íntima feminina e no tratamento de doenças do útero e endométrio.

A profissional possui diversas pós-graduações em instituições de referência, como o Hospital Sírio-Libanês, onde se especializou em Reprodução e Ginecologia Endócrina, e o Hospital Albert Einstein, onde estudou Medicina em Estado da Arte. Também é especialista em Nutrologia e Endocrinologia pela Faculdade Primum, referência em educação médica.

Nas redes sociais, Loreta já acumula mais de 90 mil seguidores (@draloreta), oferecendo conteúdos explicativos sobre saúde da mulher, gestação, reposição hormonal e implantes.

Além disso, é idealizadora de um projeto social, em parceria com o Instituto Primum — onde também ministra aulas —, que promove atendimento gratuito de saúde feminina para mulheres em situação de vulnerabilidade.

Protagonismo feminino fortalece o setor de loteamentos e amplia proteção ao consumidor 

No ano em que celebra 45 anos de atuação, a AELO (Associação das Empresas de Loteamento e Desenvolvimento Urbano) reforça, no Dia Internacional da Mulher, o protagonismo feminino na construção de um setor mais responsável, sustentável e comprometido com o consumidor. Ao longo de sua história, mulheres vêm ocupando espaços estratégicos no conselho, na diretoria e nas delegacias regionais da entidade, contribuindo decisivamente para a profissionalização e a credibilidade do mercado de loteamentos no Estado de São Paulo.

Mais do que presença institucional, essas lideranças imprimem uma visão marcada pelo zelo, pela responsabilidade socioambiental e pela preocupação com a segurança jurídica e a transparência nas relações com compradores. Valores que dialogam diretamente com a campanha permanente da AELO em defesa do consumidor e do “Lote Legal”, que orienta a população a adquirir imóveis apenas de empresas associadas e projetos devidamente regularizados.

“Entre os nomes que representam essa trajetória estão a Professora Mariangela Machado, diretora da entidade; as conselheiras Ceci Soares Krähenbühl Piccina e Ruth Carmona Cesar Portugal; Marina Caramaschi, diretora da Caramaschi Empreendimentos, em Bragança Paulista; e Amanda Amary, delegada regional em Sorocaba. Elas integram uma geração de mulheres que conciliam gestão empresarial, compromisso social e participação ativa nas decisões estratégicas do setor”, comenta Ângela Paiva, delegada regional de São José dos Campos da AELO.

Para a entidade, o fortalecimento da presença feminina também contribui para ampliar o diálogo com as famílias que buscam o sonho da casa própria. “A mulher, muitas vezes, é quem lidera a decisão de compra do lote, analisa a documentação, questiona a infraestrutura e pensa no futuro da família. Essa visão cuidadosa e estratégica também está refletida na forma como atuamos na entidade”, destaca a diretora.

Ao completar 45 anos, a AELO reafirma que a valorização da liderança feminina não é apenas uma pauta simbólica, mas parte de sua história institucional e de seu compromisso com o desenvolvimento urbano responsável, a proteção ambiental e a defesa do consumidor.

IA, transparência e equidade: AASP destaca liderança feminina em debate essencial para a Advocacia

Programação reúne especialistas para analisar como a inteligência artificial impacta a Administração Tributária e os direitos dos contribuintes

A AASP - Associação dos Advogados promove, entre os dias 5 a 26 de março, uma programação especial de Mês da Mulher, com palestras gratuitas abertas ao público em geral. O evento tem o objetivo de valorizar o protagonismo feminino na Advocacia brasileira, estimular o debate sobre igualdade de oportunidades e fortalecer a atuação das mulheres no sistema de Justiça.

Em sua programação, no dia 24 de março às 19h, está presente o tema da Inteligência Artificial, que vem transformando a Advocacia, oferecendo ferramentas capazes de automatizar pesquisas Jurídicas, analisar grandes volumes de documentos e identificar tendências em litígios com rapidez e precisão antes inimagináveis. Entre os benefícios, estão o aprimoramento na eficiência dos processos, a redução de custos e um acesso mais democrático à informação, favorecendo tanto escritórios quanto cidadãos.

Ao mesmo tempo, surgem desafios importantes, como a responsabilidade por decisões automatizadas, o risco de vieses nos algoritmos e a necessidade de preservar a ética e o sigilo profissional. Para a sociedade, a IA representa uma oportunidade de tornar a Justiça mais ágil e acessível, mas exige equilíbrio entre inovação tecnológica e regulamentação, garantindo que esses recursos se tornem aliados na proteção dos direitos e não gerem desigualdades ou insegurança Jurídica.

Intitulada IA aplicada ao Direito, a palestra contará com a Procuradora da Fazenda Nacional, Adriana Reis de Albuquerque, que irá analisar os impactos Jurídicos da automação de decisões fiscais e os limites legais da atuação estatal mediada por algoritmos, enquanto a Pesquisadora Enya Carolina Silva da Costa irá abordar os riscos de vieses algorítmicos, mecanismos de governança e estratégias para assegurar maior justiça e confiabilidade no uso de sistemas de IA.

Ao longo do mês, a AASP realizará outras inúmeras palestras sobre temas que impactam diretamente a vida das mulheres Advogadas e o cotidiano da população — como regulação de mercado, educação financeira, efetividade do sistema de Justiça, processo eletrônico, inteligência artificial aplicada ao Direito e reforma tributária.

“Ao oferecer uma programação gratuita e on-line no Mês da Mulher, a AASP reafirma seu compromisso com a democratização do conhecimento Jurídico, gerando conteúdo de qualidade para pessoas de todo o Brasil com a promoção de debates que contribuem para a construção de uma sociedade mais justa, informada e igualitária”, reforça Paula.

Serviço:

Mês da Mulher

Data: 24 de março

Horário: 19h

Modalidade: Online

PROGRAMAÇÃO GRATUITA.

AASP - Associação dos Advogados

Fundada há 83 anos, a AASP – Associação dos Advogados está presente em todo o Brasil e tem a missão de potencializar e facilitar o exercício da Advocacia. Experiente, visionária, disruptiva e cada vez mais consciente de sua responsabilidade social e ambiental, recebendo, inclusive, o selo VGP ao tornar-se signatária do programa de soluções de redução e compensação de carbono em suas ações. Sua trajetória e conquistas são o combustível para ir ainda mais longe, proporcionando a milhares de associadas e associados do país (cerca de 75 mil) inúmeros cursos sobre temas jurídicos relevantes e serviços de excelência, que incluem: intimações on-line com inteligência artificial, emissão e renovação de certificado digital, revistas e boletins periódicos, clipping diário de notícias, plataforma de assinaturas digitais, ferramenta de verificação de provas digitais, além de disponibilizar um avançado sistema de pesquisa de jurisprudência e um software de gestão de processos.

Vocalista da banda Planta & Raiz se apresenta em Curitiba neste sábado

Um dos grandes nomes da música nacional, Zeider Pires fará única apresentação no badalado Pico do Sol

Considerado um dos nomes mais emblemáticos do reggae nacional, o artista Zeider Pires, vocalista da consagrada banda Planta & Raiz, desembarca em Curitiba, neste sábado (07), com mais um imperdível show de sua turnê solo. A apresentação, única na capital paranaense, acontece no badalado Pico do Sol, um dos grandes destaques do entretenimento curitibano neste verão.

À frente de uma das maiores bandas de reggae do Brasil, Zeider é responsável por sucessos que atravessam gerações, coleciona parcerias com grandes artistas e é conhecido por apresentações sempre lotadas e carregadas de energia e emoção. Agora, o público curitibano terá a oportunidade de vivenciar essa experiência de uma forma única, em um show intimista, limitado a apenas 350 pessoas, que vai proporcionar uma atmosfera próxima, intensa e verdadeira — onde o público vive o espetáculo de perto, em uma vibe que só o reggae é capaz de criar.

“Trazer Zeider para o Pico do Sol é a realização de um sonho antigo da casa. Depois de anos desejando esse encontro, 2026 marca o momento em que conseguimos concretizar essa conexão entre artista, público e espaço — em um formato especial e intimista”, destaca Felipe Floriani, sócio proprietário do Pico do Sol. “Essa é uma noite para viver, não apenas assistir”, ressalta.

Sucesso do verão

Localizado no ponto mais alto da região, em frente à pista do Guabirotuba, o Pico do Sol é um dos espaços mais charmosos da cidade de Curitiba. Com estrutura de primeira linha, a casa combina atmosfera praiana, pista de dança, área externa ampla, gastronomia de qualidade e coquetelaria autoral. O ambiente une natureza, música e experiência — criando o cenário perfeito para uma noite histórica.

O show de Zeider Pires acontece neste sábado (07), a partir das 17h, no Pico do Sol (Rua Deputado Leoberto Leal, nº 207), em frente à pista do Guabirotuba. Os ingressos limitadíssimos estão disponíveis na plataforma Go Ingressos (https://goingressos.com.br/evento/zeider-pires-planta-e-raiz-pico-do-sol-apresenta). Reservas podem ser feitas pelo (41) 99935-0636. Para mais informações sobre os serviços e programação da casa, acesse o perfil oficial no Instagram: @pico_dosol.