"Projeto verão": busca por métodos repentinos pode oferecer riscos à saúde

"Projeto verão": busca por métodos repentinos pode oferecer riscos à saúde

Nutricionista alerta sobre perigos do "projeto verão" e dá dicas de como se manter mais saudável durante a estação mais quente do ano

A prática de exercícios físicos e uma boa alimentação são parte das metas de muitas pessoas. Uma pesquisa on-line realizada pelo Ibope, encomendada pela Bayer em 2020, indica que 84% dos brasileiros desejam ter um estilo de vida mais saudável. Entretanto, apenas um terço dessas pessoas consegue dar continuidade às mudanças.

O interesse é ainda maior durante o verão. A estação, marcada por altas temperaturas, sol, calor e pele mais à mostra, ajuda a reforçar o desejo por hábitos saudáveis. O conhecido “projeto verão” é uma espécie de planejamento que combina atividades físicas regulares e uma alimentação balanceada, a fim de preparar as pessoas e as deixarem mais seguras para a chegada da estação mais quente do ano.

Entretanto, na busca por resultados rápidos, muitas vezes os hábitos implementados acontecem de forma indisciplinada. Especialistas orientam que se submeter a projetos rígidos do dia para a noite e sem o auxílio de um profissional pode causar inúmeros riscos à saúde.

Riscos para a saúde

De acordo com a nutricionista do aplicativo de vida saudável Smart Liv, Valesca Trapp, introduzir mudanças rígidas de alimentação de forma abrupta no dia a dia podem ocasionar diferentes problemas. “Os riscos dessas mudanças repentinas geralmente são perdas de massa muscular, mas pode haver deficiências alimentares também. A redução dos níveis hormonais também pode acontecer quando as pessoas fazem restrições muito severas de carboidrato, por exemplo, ocasionando queda de cabelo e até unhas quebradiças.”

As altas temperaturas da estação, com união de prática de atividades físicas e dietas restritivas, podem favorecer uma fraqueza excessiva. Com o consumo insuficiente de nutrientes necessários, o corpo se torna fraco e sem energia para realizar quaisquer atividades do dia a dia, causando tonturas, queda de pressão e mal-estar. Além disso, a prática exacerbada de atividades físicas tende a causar lesões graves ou mais severas que põem em risco a saúde.

Valesca Trapp destaca ainda que apostar em dietas sem o acompanhamento de um profissional também não é o indicado. A profissional cita a dieta low carb, uma das mais populares nos últimos meses, que alcançou a marca de 117 mil pesquisas no Google. “Sabemos que a low carb não é a forma mais segura de perder peso. Sem acompanhamento, ela pode ajudar até a criar outros problemas.”

Projeto deve durar o ano todo

Alcançar uma vida saudável, com alimentação balanceada e o corpo dos sonhos, não acontece do dia para a noite. Os resultados aparecem depois de um processo marcado por regularidade e dedicação. É preciso fazer o “projeto verão” e os hábitos de dieta e treino durarem todo o ano, inserindo uma rotina de exercícios físicos e uma alimentação saudável nos 12 meses.

Na alimentação, deve-se consumir todos os grupos alimentares – proteínas, carboidratos, gorduras e, claro, frutas e verduras. Além disso, é importante conhecer e respeitar as quantidades ideais de cada grupo. Por esse motivo, é importante contar com o apoio e a orientação de um profissional. Um nutricionista pode traçar planos para uma reeducação alimentar, a fim de definir os melhores caminhos para alcançar o objetivo de forma eficaz.

Quanto às atividades físicas, contar com o acompanhamento de um professor de educação física é tarefa essencial para quem deseja resultados expressivos. O profissional é responsável por avaliar as condições físicas, traçar uma rotina segura e que mais se encaixe com o perfil de cada um.

Dicas de como se manter saudável no verão

Ao falar de alimentação, é preciso ter em mente que cada estação necessita de cuidados específicos. A nutricionista Valesca Trapp destaca algumas dicas que podem ser úteis para quem deseja se manter mais saudável no verão.

Evite alimentos pesados

Segundo a profissional, o consumo de alimentos gordurosos e proteínas em excesso deve ser moderado. “No verão, a gente já fica um pouco mais propenso à desidratação e o calor também já nos deixa um pouco mais baqueados. Então, evitar esse tipo de alimento mais pesado pode ajudar a ter um dia mais leve também. É importante sempre focar no consumo de vegetais, frutas e alimentos mais frescos. Carnes magras e cereais integrais são indicados.”

Beba bastante água

Água é um dos itens indispensáveis para o dia a dia e deve ser consumida ainda mais no verão. A nutricionista dá dica de como saber a quantidade necessária de consumo. “O mínimo que a gente prescreve é de 35 ml a 40 ml por quilo de peso corporal. Uma pessoa de 70 kg teria que consumir 2,8 litros ao dia. Quem sua mais e pratica atividades físicas, deve tentar consumir acima disso”, ressalta.

Consuma alimentos da estação

Para repor os nutrientes necessários durante essa época do ano, Valesca Trapp indica apostar em alimentos da estação. “Os alimentos da estação vão ser mais pobres em agrotóxicos, porque como eles estão na época, crescem com mais facilidade. Assim, o produtor consegue usar menos agrotóxico para manter aquela plantação saudável. Geralmente, esses alimentos são mais frescos, portanto mais ricos em vitaminas e minerais. Também como eles estão na época, geralmente têm os nutrientes que a gente necessita nesse período do ano.”

Cuidados gerais

Além disso, é preciso seguir uma rotina geral durante a estação. “O cuidado especial mais importante é manter uma alimentação equilibrada, evitar cortes desnecessários de alimentos ou de grupos alimentares, sempre higienizar bem os alimentos, buscar lugares mais higiênicos e produtos mais frescos”, pontua Valesca.

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Modelo dá dicas de como se vestir bem gastando pouco

Modelo dá dicas de como se vestir bem gastando pouco

Aiane Freitas acredita que o valor das peças não é algo relevante

Nascida no interior da Bahia, Aiane Freitas viu sua vida mudar. Mas a modelo e influenciadora conta que, mesmo melhorando sua condição financeira, não gosta de gastar seu dinheiro com roupas e bolsas caras.

"Sempre fui muito controlada. Mesmo depois de melhorar a minha condição, sou muito pé no chão e valorizo cada centavo que conquisto", conta a baiana. Ela conhece muitas pessoas que melhoraram de vida através da internet, assim como ela, e passaram a ostentar, mas diz que não os julga:

"Acho que é comum acontecer. Muitos querem viver uma vida que antes não teriam condições, alguns se deslumbram e está tudo bem. Cada um vive como se sente melhor e feliz”, opina.

Ela revela que sequer fez alguma compra desnecessária e depois se arrependeu. "O meu lado capricorniana não deixa”, brinca. “Tento comprar o que realmente preciso, não exagero", comenta.

Muito estilosa, Aiane destaca que sempre gostou de moda, mesmo antes de ser modelo e Miss. "Desde criança, era muito ligada nas tendências e sonhava viver esse mundo", recorda a influencer, que aprendeu muito sobre como se vestir quando passou a modelar:

"Antes eu tinha medo de ousar. Hoje, não mais. Sigo minha personalidade e gosto de ser diferente, ao mesmo tempo sabendo o que usar em cada ocasião. O mundo da moda foi essencial e importante pro meu crescimento."

Aiane acredita que dá para se vestir bem gastando pouco. Ela nem escolhe as peças pelo valor.

"Acredito que é mais sobre quem está vestindo, como se segura o look, do que o valor da peça em si. Existem pessoas que podem vestir a roupa mais cara, que não fica legal. Vai de cada estilo. Você tem que saber escolher e combinar. Eu uso do mais barato ao mais caro e me sinto bem com ambas as opções", finaliza.

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GT Building cria nova experiência de compra digital para o mercado imobiliário

GT Building cria nova experiência de compra digital para o mercado imobiliário

Além de customizar o apartamento e deixá-lo quase pronto para morar, ainda é possível incluir os custos no financiamento

Lá no início dos anos 2000 foi lançado o The Sims, um vídeo game que permitia que os jogadores criassem uma realidade virtual, totalmente customizável, inclusive para as suas casas. Já pensou comprar um apartamento na planta, escolher acabamentos (como piso e porcelanatos), projeto de iluminação, itens de banheiros, mobiliário da cozinha, quartos e banheiros com opções de cores, automação e aparelhos de ar condicionado antes mesmo de começarem as obras? A GT Building acaba de lançar uma ferramenta que permite customizar esses detalhes do imóvel antes mesmo de fechar o negócio.

A incorporadora desenvolveu uma nova experiência de compras exclusiva, inspirada nos carrinhos de compras dos e-commerces, que tiveram um crescimento de vendas de 68% em 2020 na comparação com 2019, segundo levantamento da Associação Brasileira de Comércio Eletrônico (ABComm). “A pandemia acelerou o processo de compra digital, que se tornou fundamental durante o isolamento social. Os compradores passaram a ter mais confiança nas transações digitais e se acostumaram com esse processo. Foi em busca de praticidade, comodidade e agilidade que a GT Building desenvolveu uma nova experiência para o cliente, na qual é possível customizar o imóvel por completo. Com ela, a pessoa compra o apartamento na planta e recebe tudo pronto, basta fazer as malas e virar a chave para fazer a mudança”, afirma João Thomé, diretor da incorporadora.

Outra vantagem deste sistema é que os valores adicionais de acabamentos, mobiliário e até sistema de ar condicionado pode ser inserido no financiamento imobiliário. “Esse é um grande diferencial, tanto para o morador quanto para o investidor, que vai conseguir um retorno muito mais rápido de um apartamento 100% pronto para venda ou locação na entrega das chaves”, acrescenta o gerente de vendas e relacionamento da GT Building, Bruno Pardo.

Sobre a GT Building

A GT Building projeta empreendimentos com o propósito de entregar mais que um imóvel, um projeto de vida, atendendo aos clientes de forma personalizada, com isso já é uma das maiores incorporadoras do estado e líder no mercado de Curitiba em volume de vendas. Até o momento a empresa vendeu 190 milhões no primeiro semestre de 2021, e vai lançar 90 mil m² de área construída ainda este ano. Partindo de um conceito inovador, aliado à tecnologia, modernidade, qualidade, confiança e sustentabilidade, possui em seu repertório 15 edifícios em diferentes fases. Entre eles o Casa Milano, o Bosco Centrale, o Denmark, o All Batel e o Maison Alto da Glória cada um com uma personalidade única.

Para saber mais, acesse: www.gtbuilding.com.br.

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Masterclasses gratuitas ajudam quem deseja entrar na Nova Economia

Masterclasses gratuitas ajudam quem deseja entrar na Nova Economia

Aldeia promove Skillbomb de Data Science entre os dias 20 a 24 de setembro

O mundo mudou. A Nova Economia chegou e trouxe com elas novas habilidades, novos empregos, funções e muitas inovações. E quem não se aperfeiçoar e buscar capacitação, vai ficar para trás. Pensando nisso, a Aldeia montou as Skillbombs - MasterClasses ao vivo e gratuitas, que ocorrem de uma a duas vezes no mês com profissionais referências do mercado em cada área. Durante as aulas, são ofertados conteúdos completos, preparados especialmente para o evento. A ideia, de acordo com a empresa, é levar conhecimento "como se o profissional estivesse treinando sua própria equipe".

E a próxima Skillbomb já está marcada. Os interessados em saber mais sobre Data Science, área que trata sobre dados e que está com alta demanda por profissionais, ocorre entre os dias 20 a 24 de setembro, sempre às 19h, ao vivo e de graça. Com muitas oportunidades de emprego abertas e com salários atrativos - algumas vagas chegam até R$ 12 mil - a área sofre com o apagão de talentos. Ou seja, são poucos os profissionais capacitados para ocupá-las, pois falta conhecimento sobre seus diferenciais, suas linguagens e como transformar dados e números em resultados para as empresas.

Por isso, durante as aulas, os alunos poderão conhecer melhor a profissão, aprender sobre as teorias essenciais da área, entender melhor quais macetes e ferramentas são utilizadas para resolver os desafios do dia a dia e muito mais. São 5 dias, 5 experts da área e muito conhecimento! Uma bomba de conteúdo para sair aplicando já no dia seguinte. Mais informações e inscrições podem ser feitas pelo site: https://bit.ly/3ygS81b até o dia 20 de setembro.

SERVIÇO: A Skillbomb de Data Science ocorre entre os dias 20 e 24 de setembro, às 19h, ao vivo e de graça. Para mais informações e inscrições, os interessados podem acessar o site https://bit.ly/3ygS81b. É possível se inscrever até o dia 13 de setembro. O link das Skillbombs é disponibilizado sempre 1 hora antes do início de cada aula.

 

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McLanche Feliz conta apenas com corantes e aromatizantes naturais

McLanche Feliz conta apenas com corantes e aromatizantes naturais

Empresa substituiu ingredientes artificiais em seus cardápios infantis por alternativas de origem natural

A Arcos Dorados, responsável pela operação da marca McDonald’s em 20 países da América Latina e Caribe, anuncia a substituição total de corantes e aromatizantes artificiais dos produtos que compõem o McLanche Feliz. A empresa, que está sempre buscando maneiras de atender aos anseios de seus clientes, identificou por meio de uma pesquisa realizada no último ano, que 45% dos pais entrevistados gostariam de oferecer a seus filhos refeições sem corantes e aromatizantes artificiais.

“Esse movimento chega para responder a um desejo de nosso consumidor. Estamos ouvindo os clientes o tempo todo e identificamos que o uso de corantes e aromatizantes naturais em nossos produtos é algo importante. Com isso em mente, trabalhamos com nossos fornecedores e equipe de qualidade para que os produtos do McLanche Feliz passassem a contar apenas com corantes e aromatizantes naturais”, explica Paulo Camargo, Presidente da Divisão Brasil da Arcos Dorados.

Estas novas alterações somam-se ao trabalho que a Arcos Dourados vem realizando, desde 2011, para proporcionar refeições variadas e saborosas. “Temos aprimorado o cardápio do McLanche Feliz ao longo das últimas décadas e nos orgulhamos de oferecer refeições preparadas com ingredientes de qualidade e que atendam as demandas dos pais, ao mesmo tempo que ofereceram combinações variadas para as crianças”, destaca o executivo.

Ao longo dos anos, a Arcos Dorados manteve o seu compromisso com a qualidade e origem dos alimentos. A empresa trabalha com os melhores fornecedores do setor, exigindo o que há de mais moderno e inovador em parâmetros de produção e sabor.

Plataforma de grande importância para a marca, o McLanche Feliz está em constante evolução e, em 2011 passou a contar com as Mcfritas Kids, já em 2013 a marca eliminou a comunicação com refrigerantes. Em 2014 o Danoninho chegou como opções de sobremesa e no ano seguinte os tomatinhos foram incorporados as opções de acompanhamento. Atualmente a marca oferece combinações com menos de 600 calorias, fruto da reformulação apresentada em 2019 as combinações atendem aos Critérios Nutricionais Globais do McDonald's, endossados pela Sociedade Interamericana de Cardiologia, a Associação Brasileira de Nutrição, a Fundação Cardiológica de Argentina e a Sociedade Peruana de Nutrição.
Confira os itens disponíveis:

• Como principal, os deliciosos McFiesta, Hambúrguer ou Chicken McNuggets;

• Como acompanhamento, as McFritas Kids ou Tomatinhos;

• Como bebida, Suco Del Valle 100% Uva (sem adição de açúcar) ou água mineral;

• Como sobremesa, o Danoninho (com corantes e aromatizantes naturais);

No ano passado, a empresa anunciou que completou a substituição de corantes e aromatizantes artificiais em 14 ingredientes. O processo levou mais de 2 anos e contou com a colaboração de 90 fornecedores em toda a América Latina, sendo 15 deles no Brasil. Agora, a marca dá mais um passo importante e reforça seu compromisso de estar sempre próxima de seus clientes, praticando a escuta ativa e buscando soluções que garantam aos clientes refeições saborosas e produzidas com ingredientes de qualidade.

Sobre a Arcos Dorados

A Arcos Dorados é a responsável pela operação dos restaurantes McDonald’s em toda América Latina e Caribe. A companhia conta com direitos exclusivos de possuir, operar e conceder franquias locais de restaurantes da rede em 20 países e territórios dessas regiões. Atualmente, a rede possui mais de 2.250 restaurantes, entre unidades próprias e de seus subfranqueados, que juntos empregam mais de 100.000 funcionários (dados de 30/06/2021). A empresa também mantém um sólido compromisso com o desenvolvimento das comunidades nas quais está presente e com a geração de primeiro emprego formal para jovens, além de utilizar sua escala para impactar de maneira positiva o meio-ambiente. A Arcos Dorados está listada na Bolsa de Valores de Nova York (NYSE: ARCO). Para saber mais sobre a Companhia por favor visite o nosso site: www.arcosdorados.com

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